Uzturs Izcelsmes (uz porciju)
Kalorijas 101Fat 3gKarbs 18gProtein 2g Rādīt Uzturvērtības etiķete Slēpt Uzturs marķējums
Uzturs Fakti | |
---|---|
Garnējumi: 9 (2 bumbas katra) | |
Apmalei par ēdināšanu | |
Kalorijas | 101 |
% Dienas vērtība * | |
Kopējais tauku saturs 3g | 4% |
Piesātinātie tauki 0g | 0% |
Holesterīns 0mg | 0% |
Nātrijs 1mg | 0% |
kopējais ogļhidrātu 18g | 7% |
diētiskās šķiedras 2g | 7% |
kopējo cukuru 9g | |
ietver 6g pievienoto cukuru | 12% |
olbaltumvielu 2g | |
vitamīnu D 0mcg | 0% |
kalcija 18mg | 1% |
dzelzi 1mg | 6% |
Kālijs 86 mg | 2% |
* Dienas vērtība (DV) norāda, cik daudz uzturvērtības uzturā ēdienā veicina ikdienas uzturu. Vismaz 2000 kalorijas dienā tiek izmantots vispārējs uztura padoms. |
(3 vērtējumi) Kopējais laiks 10 min
Prep 10 minCook 0 min
Porcijas 9 (katra 2 bumbiņas)
Enerģijas kodumi un bumbiņas ir kļuvušas par populāru uzkodu iespēju cilvēkiem, kuri cenšas ēst veselīgāk. Viņi ir līdzīgi granola bāriem, bet bez visa cukura un nātrija. Viņi ir arī viegli sagatavojami un ērti ēst – viss, kas jums jādara, ir sajaukts un iesaiņots bumbiņās.
Šie citronu melleņu enerģijas kodumi ir izgatavoti ar asinsspiedienu draudzīgu visu graudu auzas, mandeles un mellenes, un tikai mājienu mājienu. Kombinācija nodrošina olbaltumvielas un šķiedrvielas, kā arī magniju un kāliju.
Sastāvdaļas
- 1 1/4 kausi ripas auzas
- 1/4 tase mandeles
- Zest un sulas 1 citrons
- 2 ēdamkarotes medus
- 1/2 tase sauso mellenēm
Sagatavošana
-
Pulse 3/4 tases auzas, mandeles, citronu sulas , citrona zest un medus pārtikas pārstrādes līdz gludas.
-
ielej bļodā un apmaisiet atlikušās auzas un mellenes. Sasmalciniet ēdamkarotes izmēra gabalus un iespiediet bumbiņās. Uzglabāt hermētiskā traukā ledusskapī vai saldētavā.
Sastāvdaļas variācijas un aizstāšana
Jūs varat izmantot ātras kulinārijas auzas, lai iegūtu vienmērīgāku tekstūru.
Jebkādi nesaldināti žāvēti augļi darbosies, bet es dodu mellenēm garšu ar citronu.
Ēdiena gatavošanas un apkalpošanas padomi
Izveidojiet partiju svētdienā, lai nedēļas vērts būtu viegls un veselīgs uzkodas, ko jūs varat paķert un iet. Man patīk tos uzglabāt ledusskapī tā, ka tie ir jauki un auksti, bet, ja jūs nevarat palīdzēt, bet vienlaikus pop vairāk nekā divas reizes, varat mēģināt to uzglabāt saldētavā.
Ar enerģētikas kodumiem jums jāapzinās porciju lielumi. Tā kā tie tiek ražoti ar barības vielu blīviem ēdieniem, tie pietrūkst lielas enerģijas uz nelielu uzkodu. Divas uzkodu bumbiņas ir ideāls apkalpošanas izmērs, tādēļ esiet uzmanīgi, lai neaizietu pār bortu!