Jautājums: Palīdzība. Es dzēra pārāk daudz nakti, un es no rīta, er … pēcpusdienā jūtos kā suns. Es nopietni slima, un man ir jādara darbs. Vai dzerot vairāk ūdens, man ātrāk nokļūsit pa šo paģirām? Cik man vajag?
Atbilde: Es domāju, ka lielākā daļa cilvēku, kas dzer alkoholiskos dzērienus, dažkārt patērē vienu vai divus dzērienus pārāk daudz (vai varbūt pat vairāk).
Lai gan dzeramā daļa ir jautri, atmaksāšanās nāk vēlāk, ja jūs dzer pārāk daudz. Jūs pamodosieties ar paģirām, tāpat kā tev pašlaik.
Vaļasprieki notiek dažu iemeslu dēļ, no kuriem viens kļūst dehidrēts. Citu iemeslu dēļ rodas toksiskas vielas, kas ir vai nu dzērienā, vai radītas jūsu ķermenī, ja jūsu aknas strādā virsstundas, lai atbrīvotos no uzcelta alkohola. Bet es esmu pārliecināts, ka jūs nevēlaties lekciju tieši tagad; jūs vienkārši vēlaties justies labāk. Labā ziņa ir tā, ka dzeramais ūdens palīdzēs jums justies labāk, vismaz zināmā mērā. Sliktās ziņas ir tādas, ka vēl arvien ir nepieciešams laiks, lai atgūtu.
Cik daudz ūdens vajadzētu dzert?
Ir grūti precīzi pateikt, cik daudz ūdens jums vajadzīgs. Tas ir atkarīgs no tā, cik jūs dehidrēts un cik smagas ir paģiras, taču es teiktu, ka ir ieteicams aizpildīt lielu glāzi ūdens un pēc katrām dažām minūtēm ņemt sīki vai divas reizes. Ja jūsu kuņģis to var rīkoties, varat veikt vairākas mērces, bet, ja jums ir slikta forma, gulējošais ūdens var likt jums uzmest.
Turpiniet ēst visu dienu, pat pēc tam, kad jūsu paģiras ir aizgājušas. Dzert arī daudz ūdens nākamajā dienā.
Kas par citiem dzērieniem?
Jums nav jālieto tīru ūdeni, lai rehidratētu. Sulas, zāļu tēja, piens, dārzeņu buljoni, dzirkstošais ūdens vai bezalkoholiskie dzērieni ir labi. Ja jums vajag uzkavēties, dzērieni ar kafēnu, piemēram, kafiju vai melnā tēja, var palīdzēt justies nedaudz enerģiskāk.
Apturiet prom no suns aizsardzības līdzekļiem (dzerot vairāk alkohola, kamēr jūs esat hungover), jūs aizkavēsit neizbēgamu paģiru, un tas var būt sliktāks par pašreizējo.
ēst arī nedaudz pārtikas. Svaigi augļi ir jauki, jo tie ir daudz šķidrumu un palīdzēs jums rehidratēt. Bet, ja jums tas nav jūtams, izmēģiniet kaut ko tādu, piemēram, grauzdiņš, angļu mafins, olas vai jebkas, kas tev ir iepriecinošs.
Pret ļaunprātīgu rīcību
Tātad, tagad, kad esat slims, jūs, iespējams, lūgsties sev un jūsu personiskajai dievībai, lai jūs nekad vairs nepieredzētu. Labi, ja jūs varat saglabāt šo solījumu, bet ja nē, mēģiniet plānot nākamo reizi, kad iziesiet dzeramo ar saviem draugiem.
Izdzeriet glāzi ūdens, pirms sāciet iegremdēt un dzert vēl vienu dzērienu. Tas var palēnināt jūsu alkohola patēriņu, lai jūs, iespējams, netiktu piedzēries, kā arī tas palīdzēs jums noturēties. Un jā, es zinu, ka viss papildu ūdens tev būs tualetes istabā daudz, bet nākamajā dienā tas ir labāks par barfing.