Pluot ir akmeņu augļi, kas ir hibrīds starp plūmēm un aprikožu, tāpēc es domāju, ka viņu uzturvērtībai jābūt nedaudz līdzīgai divu vecāku augļiem. Lai gan es nezinu konkrētas summas, es domāju, ka ir drošs, ka pluots satur lielu C vitamīnu, kāliju, A vitamīnu un šķiedrvielu. Aprikotam ir 17 kalorijas, un plūme ir apmēram 30, tādēļ es nedomāju, ka plotam būtu vairāk par 30 kalorijām.
Tas ir diezgan mazs, lai kaut ko saldu un garšīgu. Viņi arī ir maz nātrija un bez taukiem.
Pluots ir ideāls bērniem un pieaugušajiem
Pluots ir salds un sulīgs, un tikai par pareizo izmēru bērna pēcpusdienas uzkodas, tāpēc es domāju, ka viņi ir viegli augļi, lai bērni varētu mīlēt. Turklāt viņiem ir jautri vārdi (tos dažreiz dēvē par "dinozauru olām", jo tie ir olu formas ar rozā sarkanu izteiksmīgu izskatu). Kāds bērns nemīlētu ēst dinozauru olu?
Daži bērni, iespējams, nevēlas ēst ap akmeni, bet plūpjus var sagriezt gabaliņos un pasniegt šādā veidā.
Pluotiju izvēle un uzglabāšana
- Izvēlieties biezu, stingru, sarkanu līdz rozā krāsainu pluots. Izvairieties no zaļām neuzkrītošām plūcēm.
- Pluots var uzglabāt ledusskapī, tiklīdz tie pilnīgi nogatavojas.
- izmantojiet tos plūmju vai aprikozes vietā jūsu iecienītākajās receptēs.
- Nosūtiet plotu ar iepakotu skolas pusdienām.
- Pluots var pasniegt neapstrādātu vai pagatavotu.
Tā kā pluots ir kombinācija no plūmēm un aprikozēm, tie labi darbosies lielākajā daļā jebkuru recepti, kas aicina vienu vai otru.
Viņi var arī strādāt receptēs, aicinot persikus vai nektarīnus.
Kāpēc augļi un cik liela daļa augu var palīdzēt?
Lielākā daļa cilvēku nesaņem pietiekami augļus un dārzeņus katru dienu, kas ir problēma, jo tajās parasti ir zems kaloriju daudzums, bet ir daudz vitamīnu, minerālvielu un šķiedrvielu. Vecais ieteikums bija tas, ka ikdienā ikvienam vajadzēja 5 līdz 9 porcijas augļu vai dārzeņu, bet šodien mēs skatāmies uz augļu un dārzeņu uzņemšanu tablešu, nevis porciju ziņā.
padoms ir atkarīgs no vecuma un lieluma. Bet lielākajai daļai no mums ir nepieciešams apmēram 1 1/2 līdz 2 glāzes dārzeņus un vienu glāzi augļu dienā.
