Chocolatey Flaxseed Brownies recepte

Uzturs izceļ (uz porciju)

Kalorijas 127Fat 9gKarbs 10gProtein 3g Rādīt uztura marķējums Slēpt uztura marķējumu

(72 vērtējumi) Kopējais laiks 55 min
Prep 20 min, Cook 35 min
Porcijas 32

Kas varētu domāt, ka brūnogļi var būt barojoši un garšīgi? Šie brūnogļi ietver miltu vietā flaxseed miltus, padarot tās veselīgas, mazāk ogļhidrātu un bez lipekļa. Un agaves sīrups, kakao pulveris un nesaldinātā šokolāde rada bagātīgu, šokolādes ārstēšanu, vienlaikus saglabājot burvju dabiski saldinātu.

Ja jums patīk vairāk bittersweet Drownie, tomēr jūs varat samazināt par Agave sīrups. Ņemiet vērā, ka tie patiešām uzņem burvju tekstūru nākamajā dienā pēc to izdarīšanas. Un visinteresantākā daļa? Viņi garšo tik pārsteidzoši, ka pat neuzskatīsit, ka viņiem ir labs daudzums šķiedrvielu un omega-3, kas nāk no linšķiedras. Kaut arī šī recepte izmanto tipisko 9×13 pannu, tas satur 32 biezputras, tādēļ nedarbiniet dažas sastāvdaļas.

Sastāvdaļas

• 1/2 tase sviesta (nesālīta
• 3/4 glāze agaves sīrupa (vai pēc garšas, sadalīta)
• 1 ēdamkarote vaniļas ekstrakta
• 4 lielas olas (istabas temperatūra)
• 1/2 tase kakao pulvera
• 1 tējkarote sāls
• 4 unces nesaldinātā šokolāde (izkausēta un atdzesēta)
• 2 tases ēsmas miltus
• 1 ēdamkarote cepamo pulveri
• 1/3 tase smagā krējuma
• 2/3 tase ūdens

sagatavošana

1. siltuma cepeškrāsnī līdz 350 F un pārklāj 13×9 collu panna ar vārīšanas aerosolu. Ievietojiet malā
2. Lielajā bļodā krējumu sviests, līdz tas ir pūkains, pievieno 1/2 tasi agaves sīrupu un atkal beat līdz vieglai un pūkainai. Beat vaniļas
3. Ielieciet olas, vienu pēc kārtas, pēc katras uzliekot labi. Pievienojiet kakao pulveri un sāli un labi nomazgājiet
4. Pievienojiet izkusušo un atdzesētu nesaldinātu šokolādi un pārsniedziet līdz pūkainajam.
5. Pievienojiet linšķiedru miltus, cepamo pulveri, krējumu, ūdeni un līdz 1/4 tases papildu anagavu sīrupu, ja tas ir nepieciešams tas (daži nesaldināti šokolādes ir rūgtāki nekā citi).

1. ielej mīklu sagatavotajā pannā un bak e 35 līdz 40 minūtes, līdz augšējais atsperes atgriežas. (Jūs varat arī pārbaudīt, vai tie ir gatavi, piesūcot zobu baksu brūnās kažokādās. Ja tas iziet tīri vai gandrīz tik labi, tie ir pabeigti.)
2. Atdzesējiet pilnīgi pannu uz stiepļu plaukta un pēc tam sagrieziet uz 32 laukumi. Ja jūs apkrāpjat un ēdat vienu siltu, ziniet, ka faktūra būs pilnīgi atdzist. Tas ir tad, kad tie kļūst par īstiem brūniem. (Tie ir vēl labāk nākamajā dienā.)

Barojošais Flaxseed

Aprakstīts kā "viens no visspēcīgākajiem augu pārtikas produktiem uz planētas", flaxseed ir piekrauts ar veselības ieguvumiem. Tas ir augsts gan šķīstošās, gan nešķīstošās šķiedras, lignāniem, kuriem ir antioksidējošas īpašības, kā arī omega-3 neaizstājamas taukskābes, kurām piemīt sirds veselība. Pētījumi liecina, ka flaxseed var pazemināt asinsspiedienu un samazināt sirds slimību, plaušu slimību un dažu vēža pētījumu risku, liecina, ka flaxseed var atturēt resnās zarnas, krūšu un prostatas vēzi.