Chipotle Kaļķu Vistas Ciskas ar Ananāsu Salsas Recipe

kubiņos sagrieztu, ādas vistas, Dienas vērtība, Garnējumi katra

  • Kursi
  • Sastāvdaļas un Alerģijas
  • Uzturvielas
  • Veģetārietis
  • Vegans
  • Kaloriju skaits
  • Kid Friendly
  • Recipe Uzturs kalkulators
  • Uzturs Uzsvērt (uz porciju)

    Kalorijas 253Fat 13gCarbs 8gProtein 26g Rādīt uztura uzlīmes Slēpt Uztura marķējums

    Uzturs Fakti
    Garnējumi: 2 (katra 2 augšstilbiem)
    Apjoms vienam ēdienam
    Kalorijas 253
    % Dienas vērtība *
    Kopējais tauku saturs 13g 17%
    Piesātinātie tauki 3g 15%
    Holesterīns 134mg 45%
    Nātrijs 469mg 20%
    Kopējais ogļhidrātu daudzums 8g 3%
    Diētiskās šķiedras 1g 4%
    Kopējie cukuri 5g
    Ietver 0g pievienoto cukuru 0%
    Proteīns 26g
    Vitamīns D 0mcg 0%
    Kalcija 21mg 2%
    Dzelzs 1mg 6%
    Kālijs 389mg 8%
    * Dienas vērtība (DV) norāda, cik daudz ēdiena uzturvielu uzturā veicina ikdienas uzturu. Vismaz 2000 kalorijas dienā tiek izmantots vispārējs uztura padoms.

    (59 vērtējumi) Kopējais laiks 30 min
    Prep 10 min, Pavārs 20 min
    Garnējumi 2 (katra 2 ciskas)

    Atkaulotas, bez ādas vistas ciskas ir lieliski piemērotas ātrai, aromātiskai maltītei. Viņi ir viegli sagatavojami ar mazu piepūli un gandrīz neiespējami izžūt. Viņi uzņem jebkura smarža labi un ir ideāls transportlīdzeklis svaigām, veselīgām sastāvdaļām, piemēram, augļiem, dārzeņiem un zālēm. Lai saglabātu tos veselīgākā pusē, pirms ēdiena gatavošanas noņemiet redzamus taukus. Viņi joprojām paliks daudz mitru un aromātisku!

    Chipotle, ķiploki un kaļķi pievienot tik daudz aromātu, gandrīz bez pūlēm šajā receptē. Svaigas ananāsu salsas vēl vairāk papildina garšu un padara šo maltīti par jautru un aizraujošu pārmaiņu, kas notiek tavā normālā vakariņā.

    Sastāvdaļas

    • 4 bez kauliem, bez ādas vistas gurniem
    • 3/4 tējkarotes kūkas pulvera
    • 1/2 tējkarotes ķiploku pulvera
    • 1/2 tējkarotes maltas ķimenes
    • Sulas no 1 kaļķa
    • 2 tējkarotes avokado eļļas vai citas augstas karstās eļļas
    • 1/4 krūze sarkanā sīpola, kubiņos sagrieztu
    • 1/2 tase svaigu ananāsu, kubiņos sagrieztu
    • 1 nelielu jalapeno sēklu un kubiņos sagrieztu
    • 2 ēdamkarotes svaigu cilindro lapu, rupji sasmalcinātu
    • sula no 1/2 kaļķa

    sagatavošana

    1. siltuma cepeškrāsnī līdz 350F. Apgrieziet redzamus taukus no vistas augšstilbiem.
    2. Nelielā traukā apvienojiet chipotle pulveri, ķiplokus un ķimeņu.

    3. nospiediet kaļķi pār vistas augšstilbu virsotnēm un smidojieties ar spice maisījumu. Izīrējiet, lai ceptu augšstilbi labi.

    4. uzkarsējiet cepeškrāsnī esošu vāciņu uz lielas karstuma. Pievienojiet eļļu un virpuļcilindu, lai apsegtu.

    5. Cāļa vistas cīpslas sivēnmāte, apmēram 2 minūtes vienā pusē. Vieta kastrolītis cepeškrāsnī, lai pabeigtu gatavošanu, 5 līdz 10 minūtes. Vistas tiek gatavotas, kad centrā ievietotais termometrs ir 165F.

    1. Kamēr vistas ir gatavotas, pagatavojiet salsu. Apvienojiet bumbiņā sarkano sīpolu, ananāsu, jalapeno, cilantro un laima.

    2. Kad cāļa ir izdarīta, noņemiet no krāsniņas un pasniedziet ar ananāsu salsu.

    Sastāvdaļas variācijas un aizstājēji

    Cimdu vietā varat izmantot vistas krūtiņus, bet tos vajadzēs iztīrīt, lai nodrošinātu, ka tie tiek kārtīgi gatavoti, bet neaiztenzē.

    Cooking and Serving Tips

    Izmantojiet gaļas termometru, lai pārliecinātos, ka vistas gaļa ir pilnībā pagatavota. Jūs varat arī grilēt vistas ciskas, ja jums nav krāsns necaurlaidīgas pudeles.

    Pasniedziet šīs vistas gurnus ar melnajām pupiņām vai brūnie rīsiem un zaļajiem salātiem vai grilētiem dārzeņiem, lai apceptu maltīti.

    Like this post? Please share to your friends: