Uzturs Izcelsmes (uz porciju)
Kalorijas 108 Fat 1g Carbs 24g Protein 2g Rādīt uztura marķējumu Slēpt Uzturs marķējums
| uztura fakti | |
|---|---|
| porcijas: 24 | |
| daudzums uz porciju | |
| kalorijas | 108 |
| % dienas vērtība * | |
| kopējais tauku saturs 1g | 1% |
| piesātinātie tauki 1g | 5% |
| holesterīns 0mg | 0% |
| nātrija 161mg | 7% |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums 24g | 9% |
| Diētiskās šķiedras 1g | 4% |
| Kopā cukuri 15g | |
| Iekļauj 12g pievienoto cukuru | 24% |
| Olbaltumvielas 2g | |
| Vitamīns D 0mcg | 0% |
| Kalcija 27mg | 2% |
| Dzelzs 1mg | 6% |
| Kālijs 108 mg | 2% |
| * Dienas vērtība (DV) norāda, cik daudz uzturvērtības uzturā ēdienā veicina ikdienas uzturu. Vismaz 2000 kalorijas dienā tiek izmantots vispārējs uztura padoms. | |
(14 vērtējumi) Kopējais laiks 30 min
Prep 10 min, Pavārs 20 min
Apkalpes 24
Banaņas maizi uzņemiet citā līmenī ar šiem mīkstajiem ceptiem mini iecienītākajiem. Ne tikai viņi ir radoši, lai izmantotu pārgatavotus banānus, tiem ir zems kaloriju daudzums, alergēni draudzīgi un tie ir piepildīti ar sastāvdaļām, kas palīdz novērst iekaisumu, piemēram, veseli graudi un augļi.
Šajos garšīgos kūkām līdzīgajos donutos nav olu un piena, un to var viegli pagatavot bez lipekļa, aizstājot miltus ar bezlipšanas cepšanas maisījumu. Banāni un ābolu pīrāgs palīdz saglabāt donājus mitrus un aromātiskos, bet daudz mazāk taukos nekā tradicionālās šķirnes.
Sastāvdaļas
- ¾ glāze kļavu sīrupa
- ¼ glāzes medus
- 2 nogatavojušos banānus, biezeni
- 1 tējkarote kanēļa
- ¼ glāzi rapšu eļļa
- ¼ glāzi nesaldinātas ābolu sulas
- 1 tējkarote tīra vaniļas ekstrakta
- 1 tase nesaldinātā sojas piena
- 1 tase universāla miltu
- 1 tase pilngraudu mīklas miltu
- 2 tējkarotes cepamā soda
- ½ tējkarotes kašiera sāls
- 1/2 tase mini tumšās šokolādes mikroshēmas
- 1/2 tase pulverveida cukura
sagatavošana
- Uzkarsē krāsni līdz 350F. Smidzināt ar nesaturošu vārīšanas aerosolu.
- Vidējā traukā apvienojiet kļavu sīrupu, medu, biezeni banānu, kanēli, rapšu eļļu, ābolu, vaniļas ekstraktu un sojas pienu.
- Atsevišķā bļodā, izkaisiet kopā miltus, cepamo sāli un sāli.
- Pievienojiet banānu maisījumu, lai izžāvētu sastāvdaļas. Sajauciet līdz tikai kombinētam. Salok mini šokolādes čipsos.
- karotes maisījumu lielā atkalapsekojama maisā un izmantojiet virtuves šķēres, lai nogrieztu vienu no maisiņu malām.
- Caurule mīklu iesaiņo pannā, piepildot katru pusi.
- Uzlieciet cepeškrāsnī un cepiet apmēram 12 minūtes vai līdz zobu bakstāmais ir tīrs.
- 10 minūšu laikā atdzesējiet pannā, pēc tam pāriet uz stiepļu plauktu, lai pilnībā atdzistos.
- Putekļi ar cukura pulveri pirms pasniegšanas.
Sastāvdaļas variācijas un aizstāšana
Ja jums nav sojas piena, mainiet to vienādās daļās ar mandeļu pienu. Lai izveidotu recepti veganu, nomainiet medu ar vienādām daļām kļavu sīrupu un izmantojiet vegānas šokolādes čipsus.
Cooking and Serving Tips
Jūs varat atrast nonstick mini donut pannu jūsu mīļāko virtuves vai restorānu piegādes veikalā par mazāk nekā 10 $.
mīklu var pagatavot vakarā un uzglabāt ledusskapī; ļauj cepšanai nonākt istabas temperatūrā. Vieglāk aizpildot maisu ar mīklu, ievietojiet maisu augstā stiklā un salocējiet maisu, kas atvērta stikla sānos.
Saldētavā uz laiku līdz trim mēnešiem iesaldē ceptas donuts (bez cukura putekļu).
