Bioelektriskā pretestības analīze (BIA) ir metode ķermeņa sastāva mērīšanai, pamatojoties uz ātrumu, kādā elektriskā strāva ceļo pa ķermeni. Ķermeņa tauki (taukaudi) izraisa lielāku pretestību (impedance) nekā masu bez taukiem un palēnina ātrumu, kādā pašreizējais ceļo. BIA svari novērtē ķermeņa tauku saturu, izmantojot bioelektriskās impedances analīzi.
Kas ir bioelektriskā impedances analīze?
Jūs droši vien esat redzējis ķermeņa tauku svarus veikalā vai tiešsaistē, izmantojot bioelektrisko pretestības analīzi. Tā kā svari var būt dārgi, iespējams, esat interesējušies par to, kas ir bioelektriskā impulsa analīze, un vai tā ir vērts maksāt?
definīcija bioelectrical impedance analīze izklausās diezgan sarežģīta. Bet BIA svari izmanto vienkāršas tehnoloģijas. Svari mēra ātrumu, kādā sāpīga elektriskā strāva ceļo pa ķermeni. Balstoties uz šo likmi, tiek aprēķināts beztauku masas un ķermeņa tauku procentuālais daudzums.
Ir dažādu veidu BIA ierīces. Lielākajā daļā ķermeņa tauku svaru tiek izmantota pēdu un pēdas bioelektrisko impedances analīze. Tas nozīmē, ka, lietojot ierīci, katra pēda tiek novietota uz spilventiņas, un pašreizējā pāreja caur ķermeni notiek starp jūsu kājām. Bet ir arī BIA ierīces ar roku-to-foot palīdzību, kā arī roku uz rokām un kājām pret rokām.
Vai Bioelektriskās impedances analīze (BIA) ir precīza?
Daži pētījumi ir parādījuši, ka bioelektriskās pretestības analīze ir diezgan precīza metode, kā novērtēt ķermeņa tauku saturu. Taču šie pētījumi parasti neveic trases, kuras atrodat veikalā. Un eksperti kopumā piekrīt, ka mērījuma precizitāte daļēji ir atkarīga no ierīces kvalitātes.
Turklāt ir arī citi faktori, kas var ietekmēt lasījumu, kad izmantojat BIA skalu.
- Ķermeņa svars. Pētījumi rāda, ka bioelektriskā impedances analīze cilvēkiem ar aptaukošanos var būt mazāk precīza.
- Hidratācijas līmenis. Daži pētījumi ir atklājuši, ka dehidratācija var izraisīt beztauku masas (muskuļu un kaulu) novērtēšanu par zemu.
- Nesen veiktas aktivitātes. Augstas intensitātes vingrinājumi var ietekmēt BSA nolasījumu precizitāti.
- Apmācības slodze. Dažās skalās ir īpašs iestatījums sportistiem, kuri trenējas biežāk. Iestatījumi ir paredzēti, lai palielinātu precizitāti.
- Nesenie ēdieni vai dzērieni. Dažu pētījumu rezultāti liecina, ka BIA ir precīzāka pēc nakts badošanās.
Daži pētnieki arī saka, ka etniskā piederība un vides faktori (piemēram, ādas temperatūra) var ietekmēt BIA mērījumu precizitāti.
Ja pērkat BIA ķermeņa tauku skalu?
Pat ja jūs saņemat precīzu lasījumu BIA skalā, numurs ir aplēse no jūsu kopējā ķermeņa tauku procentu. Bioelektriskās impedances analīze nenodrošina precīzu kopējā ķermeņa tauku mērīšanu. Svari arī nevar pateikt, kur tauki atrodas jūsu ķermenī.
Tātad, vai tā ir vērts iegādāties mērogu, kas izmanto bioelektrisko pretestību? Daudziem cilvēkiem tas varētu būt.
Lai arī pastāv daudzi faktori, kas var ietekmēt jūsu lasīšanas precizitāti, regulāri izmantota BIA skala var parādīt ķermeņa tauku izmaiņas laika gaitā. Tātad, pat ja faktiskais skaitlis var nebūt perfekts, jūs, iespējams, varēsit sekot izmaiņām jūsu ķermeņa sastāvā ar uzturu vai fizisko aktivitāti.
Turklāt, ja jūs izmantojat fitnesa izsekotāju zīmoliem, piemēram, Fitbit, jūs varat iegūt mērogojumu, kas savieno pārī ar ierīci, un izsekot visai jūsu ķermeņa metrikai vienā vietā. Fitbit Aria 2 wi-fi viedā skala, kas mēra svaru, ķermeņa tauku un ķermeņa masas indeksu. Šie skaitļi vienmērīgi tiek sinhronizēti ar Fitbit informācijas paneli, lai jūs varētu redzēt, cik laika ilgums attīstās kopā ar ikdienas aktivitātēm un diētu.
Tā kā daudzās BIA mērogā ir pieejamas vairākas funkcijas par saprātīgām izmaksām, un tā kā tas ir ātrs un vienkāršs veids, kā novērtēt ķermeņa tauku saturu, ķermeņa tauku svari, kas izmanto bioelektrisko impedances analīzi, ir daudzu patērētāju vērts ieguldījums.
