Mēs visi zinām izteicienu "rīkojieties tā, kā es saku, nevis tā, kā es daru". Bet šis brīdinājums reti darbojas vairāku iemeslu dēļ. Ja jūs nevarat sekot savam padomam, kāpēc kāds cits? Un, ja cilvēki ciena jūs, viņi gribēs to darīt, kā jūs darāt. Visbeidzot, tas, ko jūs sakāt, patiešām ir tikai teorija, kamēr neparādīsit, ka tas nozīmē praksi.
Daudzi dzīvesveida medicīnas eksperti True Health iniciatīvā ne tikai sniedz labu padomu, bet arī to izmanto savā dzīvē.
Šeit mēs dzirdam no ekspertiem, kuri saskaras ar tādām pašām reālās pasaules problēmām, kas ap to, kā padarīt veselību par mājsaimniecības normām kā pārējo no mums. Es aicinu jūs darīt to, kā saka, jo viņu ieteikumi ir izturējuši kritisko pārbaudi: tas ir arī tas, ko viņi dara ar cilvēkiem un cilvēkiem, kuriem viņi visvairāk mīl pasauli.
Esi lomu modelis
Michael Dansinger, MD
dibinātājs, Diabetes Reversal Program Tufts Medical Center; Veselības direktors, Bostonas sirds dzīvesveida programma
Es esmu dzīvesveida medicīnas ārsts un vecāks no trim bērniem vecumā no 15, 13 un 11 gadiem. Mana sieva un es esam atraduši lielu vērtību, modelējot veselīgus dzīvesveida ieradumus un stāstot saviem bērniem, ka šo prakses mērķis ir saglabāt labu izturību.
Mūsu bērni redz mūs katru ēdienreizīgu maltīti, vai tie ir veselīgi salāti vai gatavoti ēdieni, kurus mēs iemācām sagatavot. Viņi mācās, kā panākt labu līdzsvaru starp labu jūsu pārtiku un "izturēšanos", un skatīties, ka mēs pakāpeniski kļūstam nedaudz stingrāki par pēdējo, kad mēs vecumā.
Mēs veicam katru dienu un mudinām katru bērnu piedalīties komandu sportā, piemēram, niršanai, basketbolam un takai. Viņi mācās par labu sportu un kā koncentrēties uz pakāpeniskiem pašattīstības un iedvesmojošiem komandas biedriem. Kā ģimene mēs piedalāmies brīvprātīgo darbībās, kas palīdz arī citiem dzīvot veselīgāku dzīvi, tostarp strādājot zupas virtuvēs un apmācot bērnu peldēšanas nodarbības.
Mūsu bērni var viegli redzēt, ka mēs nopietni uztveram mūsu apņemšanos dzīvot veselīgi un ka tā ir integrēta mūsu ikdienas dzīvē. Kopā šie ģimenes prakse viņus apmāca, kā dzīvot viņu labāko dzīvi. noteikts posms
Joel Fuhrman, MD
valdes sertificēts ģimenes ārsts, uztura pētnieks, sešu laika New York Times visvairāk pārdoto autors, autors "slimības Proof Jūsu bērns"
Ne visi vecāki atzīst, cik svarīgi ir barot bērnu healthfully; tie, kas saskaras ar augšupejošu cīņu, jo bērni ēst neveselīgu pārtiku, ir kļuvuši par normu. Tomēr, tiklīdz ir konstatēta neveselīga uzvedība, viņiem ir ļoti grūti sabojāt.
Es aicinu jūs izveidot mājas vidi, kurā ir veselīgas ietekmes. Ēdiet vakariņas kopā kā ģimeni. Saglabājiet dažādus veselīgus, dabiskus pārtikas produktus, lai bērni varētu izvēlēties un baudīt izlasi: sagrieziet neapstrādātus dārzeņus ar hummu vai citu mājās gatavotu pupiņu un riekstu mērci. Nekad nav par agru runāt par to, kā dārzeņi veido mūsu smadzenes, ne tikai mūsu ķermeņus, un kā apstrādāti pārtikas produkti vājina mūsu smadzenes, padara mūs mazāk saprātīgus un pat noved pie nelaimes. Pat mazi bērni var saprast jēdzienu, ka ikvienu ķermeņa daļu var palīdzēt vai sāpināt tas, kas notiek mutē.
dariet visu iespējamo, lai izvairītos no pārtikas izraisīšanas. Pārliecinieties, ka jūsu bērni zina, ka jūsu vēlēšanās viņiem ēst veselīgi nāk no jūsu mīlestības pret viņiem un vēlēšanos viņiem būt laimīgam un veselīgam. Būs vienmēr daži gadījumi, kad jūsu bērni vēlēsies ēst ēdienus, kurus draugi ēd. Es ierosinu viņiem piešķirt zināmu brīvību šajās situācijās, piedāvāt ierosinājumus, lai mazinātu kaitējumu, bet neuzraudzītu vai neuzvarētu viņus pēc tam.
Ikdienas ēšanas paradumi, ko jūs izveidojat mājās, nosaka pamatu jūsu bērnu ēdienkartēm un nākotnes veselībai.
Padarīt istabu par kļūdām
Tom Rifai, MD, FACP
Henrija Ford veselības sistēma
Reģionālais medicīnas direktors, Metabolisma Veselība; Wayne State University Klīniskā docents zālesAtstājot savu bērnu ar mantojumu gan fizisko un emocionālo labsajūtu prasa centību un, reizēm, smags darbs, daži no svarīgākajiem principiem: darot, ir diezgan sarežģīta.
Bieži vien aizmirstība ir līdzjūtība sev, kā arī citiem jūsu ģimenes ceļam uz veselīgu dzīvesveidu. Tā vietā, lai uzvarētu "uzlīmēm", pavērsim tos
iespējas uz "S.L.I.P." (apstāties, meklēt, izmeklēt un plānot). Centieties izvairīties no vainas izaicinājumiem un, tā vietā, pievērsties šim gadījumam. Piemēram, ja jūs atvaļinājāties ar citu ģimeni, kas plānoja uz priekšu un gāja uz restorānu, kamēr jūsu ģimene bija kavējusies un paņēmusi taksometru, norādiet, cik laba bija viņu ideja, nevis raudāt, ka jūs neesat daļa no tā . Varbūt ieteikt doties atpakaļ uz viesnīcu kā ģimenes kopā, "jo īpaši tāpēc, ka mēs visi dalījām nedaudz ārstēt desertu." Tas parādīs jūsu bērnam vērtību, kuru jūs personīgi novietojat par labu attiecību ar
un pārtiku. Svarīgi ir padarīt visus par "visiem" iespējami vien iespējams. Laipni lūdzam ģimeni uzdot jautājumus un atbildēt bez tiesas sprieduma. Un atcerieties, dzīvesveids ir par vienmēr mācīšanos. Jums var būt nepieciešams meklēt atbildes uz jautājumiem. To darot, lūdzu, izmantojiet uzticamu avotu, piemēram, True Health Initiative vai Zinātnes centru sabiedrības interesēs.
Izlaist lekcijas
Dina Rose, doktors
Sociologs, vecākais pedagogs, barošanas speciālists
Labākais veids, kā veicināt savu bērnu veselību, ir pilnīgi pretējs: neapspriežieties ar saviem bērniem par veselību (vai vismaz ne pirms iepazīšanās veselīgi paradumi). To darot, izrādās, gandrīz vienmēr ir aizgājuši.
Piemēram, ir daudz pētījumu, kas liecina, ka vairāk vecāku veicina veselīgu pārtiku, jo tas ir veselīgi, jo mazāk bērni vēlas to patērēt. Vienā pētījumā, kas publicēts Veselības izpētes pētījumā, bērni visticamāk saka, ka viņiem patika dzēriens, kad tas tika marķēts kā veselīgs, nekā tad, kad to vienkārši apzīmēja kā jaunu. Padomājiet par to šādā veidā: jūs varat baudīt ēdienu, jo tas garšo labu; to sauc par empīrisku ieguvumu. Vai arī jūs varat baudīt ēdienu, jo tas padarīs jūs veselīgu; to sauc par instrumentālo labumu. Kad cilvēki pievērš uzmanību kādam instrumentālajam ieguvumam, neatkarīgi no tā, vai tas ēd labu ēdienu, ir aktīvs vai kāds nav, viņiem tas ir mazāks.
Ideja, ka darot to, kas pareizi, ir labāka nekā vienkārši zināt, kas pareizi, nav tik radikāls, kā tas var likties. Galu galā, mēs iemācām bērniem peldēšanās paradumu, pirms mēs iemācām viņiem higiēnas vērtību. Mēs iemācām viņiem ierasties izjokot automašīnu sēdeklī, pirms mēs iemācām viņus par auto drošību. Piemēri turpinās. Tātad, pārejiet pie veselības sarunas un dodieties uz veicināšanas pasākumiem, kas pārvērš labsajūtas zinātības par uzvedību. Jūs varat palīdzēt saviem bērniem izveidot veselīgus ceļus, pirms viņi pat zina, ka viņu paradumi ir viņiem labs.
