Uztura izceļ (uz porciju)
Kalorijas 315Fat 7gKarbs 33gProtein 29g Rādīt uztura marķējumu Hide Nutrition Label
| Uzturs Fakti | |
|---|---|
| Porcijas: 4 (2 1/4 tases katra) | |
| Summa uz apkalpošanu | |
| Kalorijas | 315 |
| % Dienas vērtība * | |
| Kopējais tauku 7g | 9% |
| Piesātināto tauku 1g | 5% |
| Holesterīns 84mg | 28% |
| Nātrija 737mg | 32% |
| Visu ogļhidrātu 33g | 12% |
| Diētiskās šķiedras 7g | 25% |
| Kopā cukuri 8g | |
| Iekļauj 0g pievienoto cukuru | 0% |
| Proteīns 29g | |
| Vitamīns D 0mcg | 0% |
| Kalcijs 69mg | 5% |
| Dzelzs 3mg | 17% |
| Kālijs 732mg | 16% |
| * Dienas vērtība (DV) norāda, cik daudz uzturvērtības uzturā ēdienā veicina ikdienas uzturu. Vismaz 2000 kalorijas dienā tiek izmantots vispārējs uztura padoms. | |
(18 vērtējumi) Kopējais laiks 35 min
Prep 10 minCook 25 min
Porcijas 4 (2 1/4 tases katra)
Šī Dedzināšana draudzīga vistas makaronu zupa ar dārzeņiem ir komforta ēdiens bļodā. Iepriekš, nē no grēmas un skābes refluksa slimniekiem, šī zemu tauku versija padara šo klasisko justies labu pārtiku pieejama tiem, kuriem ir problēmas ar gremošanas sistēmu.
Lielākā daļa vistas zupas ir zaļās vistas tauku svārstības. Tauki ir zināms, ka tas izraisa dedzināšanu un skābes refluksa diskomfortu, tādēļ šī recepte, kas izgatavota ar iepriekš vārītu bez kauliem, bez ādas, vistas krūtiņām, ir svešzemju šķirne.
Ja vistas krūtiņas tiek pagatavotas iepriekš, šo vienkāršo zupas recepti var gatavot apmēram 35 minūtes no sākuma līdz beigām, padarot to par ideāli aizņemtu nedēļas nogales ēdienu.
Sastāvdaļas
- 1/2 ēdamkarotes olīveļļas
- 1 glāze sagrieztu un sasmalcinātu seleriju
- 2 kvartus ūdens
- 2 glāzes mizoti un sasmalcināti burkāni
- 4 zema nātrija vistas buljona kubi
- 1/2 tējkarotes timiāns
- 1/2 tējkarotes sāls
- 3 unces Nevārītas olas nūdeles
- 2 tases kubiņos, vārītas bez kauliņiem bez ādas, vistas krūtiņas
- 2 glāzes saldētas zirnītes
Sagatavošana
- Pievienojiet 1/2 ēdamkarote olīveļļas lielā traukā. Pievienojiet 2 gliemenes sagrieztas un sasmalcinātas selerijas un sautē pār vidēji augstu siltumu līdz caurspīdīgai.
- Pievienojiet 2 kvartus ūdens, 2 glāzes mizotus un sasmalcinātus burkānus, 4 mazu tauku cāļu buljona kubiciņus, 1/2 tējkarotes timiāna un 1/2 tējkarotes sāls. Atlicināt līdz vārīšanās temperatūrai.
- Pievienojiet 2 tases (3 unces) lielas olas nūdeles uz verdošā ūdenī. Maisīt. Atgriezties pie vārīšanās, samazināt siltumu un gatavot 8 minūtes vai pagatavot nūdeles.
- Pievienojiet 2 tases kubiņos, vārītu bez kauliem bez ādas, vistas krūtiņas gaļu un 2 glāzes saldētas zirnītes. Atgriezieties pie vārīšanās, samaziniet siltumu, pārklājiet un uzlieciet uz vidēji zemu siltumu 5 līdz 10 minūtes.
Vai ir gatavota vistas krūtiņu piegāde uz rokām?
Nav slikta ideja pagatavot partiju bez kauliem, bez ādas, vistas krūtiņām (izmantojot savu iecienīto ēdiena gatavošanas metodi – grilēšanu, brokastošanu, cepšanu, sautēšanu, pannā cepšanu, tvaicēšanu uc). ) un pēc tam iesaldē tos, lai saņemtu receptes, kurās tiek lūgta vārīta vistas, piemēram, šo.
Tā kā saldētas vistas krūtiņas atkausē ļoti ātri, galda laikā nevar būt garšīgas maltītes.
Tā ir labāka ideja iesaldēt visu vārītas vistas krūtiņas, nevis kubiņos sagrieztu vistas gaļu. Pēdējais izžūst ātrāk. Dažas receptes prasa tabletei kubiņos sagrieztu vistu, tāpat kā to dara, bet citi attieksies uz visu krūtis, kuras pēc tam tiek sagrieztas. Tātad, ja jums patīk, jūs varat iegremdēt dažas vistas krūtis un atstāt veselu.
iesaldē zip-top somā vai citā traukā 3 līdz 4 mēnešus.
