Alkoholiskie dzērieni var ievērojami palielināt jūsu kaloriju patēriņu tikai vienā šāvienā vai tikai dažās mērkaļļās. Kokteiļi un citi rupji dzērieni parasti ir tikpat augstas kā kaloriju dārzi. Tātad, ja jūs izvairīsities no saldo sodas, lai ievērotu diētu, kāpēc jūs nevarat izvēlēties labākas izvēles iespējas, kad piesitiet laimīgajai stundai?
Zemākā Calorie Alkoholiskie dzērieni
| Vodka Uztura Fakti | |
|---|---|
| Apkalpošanas izmērs 1 džigers 1,5 fl oz (42 g) | |
| Viena Serving | % Dienas vērtība * |
| Kalorijas 97 | |
| Kalorijas no tauku 0 | |
| Kopā tauku 0g | 0% |
| Piesātināts Tauki 0g | 0% |
| Polinepiesātinātie tauki 0g | |
| Mononepiesātinātie tauki 0g | |
| Holesterīns 0mg | 0% |
| Nātrija 0mg | 0% |
| Kālijs 0.42mg | 0% |
| Ogļhidrāti 0g | 0% |
| Diētiskās šķiedras 0g | 0 % |
| Cukurs 0g | |
| Proteīns 0g | |
| Vitamīns A 0% C vitamīns 0% | |
| Kalcijs 0% Dzelzs 0% | |
| Pamatojoties uz 2000 kaloriju diētu | |
Alkohols nesniedz uzturvērtību un nesniedz labumu veselībai, veselīgākais pieaugušo dzēriens, vislabāk ir izvēlēties zemāko kaloriju šķidrumu un sajaukt to ar soda vai ūdeni. Šī iemesla dēļ daudzi prātīgi dieters izvēlas dzert degvīnu ar soda un vai nu citrona vai kaļķa šķēli.
Ja jums patīk vīns, vēl viena zemas kaloritātes izvēle ir vīna spritzer. Vienkārši izvēlieties savu iecienītāko pusi glāzes vīna un pievienojiet dzirkstošo ūdeni. Tā kā pilns glāze baltā vīna nodrošina apmēram 100 kalorijas, jums vajadzētu būt iespējai pagatavot atbilstošu dzērienu par 75 kalorijām vai mazāk.
Ja vēlaties izmantot dažādus dzērienus, tie ir alkoholisko dzērienu kaloriju daudzums, ko jūs varētu atrast tipiskā bārā. Sarakstā ir iekļauta viena dzēriena porcijas informācija. Paturiet prātā, ka, pasūtot dzērienu restorānā, dzēriens, kuru jūs pasniedzat, bieži ir lielāks par vienu ēdienu.
Dzērieni ar 200 kalorijām vai mazāk
- Alus(12 oz.) Viena porcija lielākajā daļā alu ir mazāka par 200 kalorijām, bet daži alus ir labāki par citiem.
- Rum(2 oz.) Un Kokss (5 unces). Padariet šo dzērienu zemāku kaloriju daudzumā, pasūtot uztura kolu.
- Tom Collins(1,5 oz džina, sajauciet un 2 oz., Klubs soda)
- karsti sviesta rums(6 oz.) Jūsu dzēriena kaloriju daudzums var atšķirties atkarībā no receptes, ko izmanto, lai izveidotu savu dzērienu. Šis dzēriens var saturēt gandrīz 250 kalorijas.
- Margarita(3 oz.) Zema kalorijas vai "vāji" margaritas bieži satur zemāko kaloriju daudzumu.
- Viskijs skābs (2 oz mix un 1.5 oz whiskey)
Dzērieni ar 150 kaloriju vai mazāk
- Classic Martini(2 oz džins un 5 oz. Vermutu) Kaloriju daudzums aromatizētās receptēs var saturēt vairāk kaloriju.
- Asiņainā Marija(6 unces). Šo klasisko kokteili bieži pasniedz ar dažādiem garšvielām, kas pievienos vairāk kaloriju.
- Brendijs(2 oz.) Viens brendiju nošāva satur tikai 56 kalorijas, tāpēc dubultā tikko nedaudz pārsniegs 100-kaloriju atzīmi.
- Visvairāk gaismas alus(12 oz.) Tirgū ir daudz vieglo alu ar mazāk alkohola un mazāk kaloriju.
- Daiquiri kokteilis(2 oz.) Šis kokteilis var padarīt vai pauze jūsu uzturu. Viena porcija ir tikai 112 kalorijas, bet kad ir bijis pēdējais reizi, kad tevi pasniedza, 2 unces daiquiri bārā?
Dzērieni ar 100 kalorijām vai mazāk
- Sarkanais vai rozā vīns (4 unces)
- Baltvīns (4 unces)
- Sangria (4 oz.)
- šampanietis (5 unces)
- Džins (1,5 unces)
- Rum, ieskaitot Malibu kokosriekstu skrējiens (1,5 oz.)
- Degvīns (1,5 oz.)
- Viskijs (1,5 oz.)
Ir daži pudelēs pildīti alkoholiskie dzērieni, kurus var grūtāk skaitīt, kad skatāties savas kalorijas. Piemēram, alkoholisko sidru barošana atšķiras atkarībā no zīmola. Piemēram, Angry Garden Cider kalorijas ir salīdzinoši augstas (apmēram 220 kalorijas vienā pudelē).
Bet Crispin Sidra kalorijas ir mazliet zemākas par aptuveni 150 par pudeli.
Augstākie kaloriju alkoholiskie dzērieni
Ja jūs nolemjat svinēt īpašu notikumu vai atpūsties ar kokteili, tas vienmēr ir labi, lai pārbaudītu jūsu kokteiļa kaloriju skaitu pirms vēdera līdz bāriem. Daudziem jauktajiem dzērieniem un it īpaši blenderī dzērieniem ir kaloriju daudzums, kas ir augsts. Un daudzi nodrošina arī pārmērīgu cukuru.
Kā jūs varētu iedomāties, jebkuram dzērienam, kas pagatavots ar saldējumu vai saldinātiem sīrupiem, kaloriju daudzums būs liels. Pina Colada, Grasshopper, Mudslide un Margarita parasti ir šajā sarakstā. Arī alkoholisko dzērienu daudzums kalorijā būs lielāks.
Long Island Iced tēja var būt līdz pat 500 kalorijām vai vairāk. Un Četri Loko prēmiju iesala dzēriens tiek ziņots, ka ir 660 kalorijas.
Vārds no Verywell
Dzeramais alkohols var būtiski ietekmēt jūsu uzturu. Tas ir ne tikai kokteiļu kalorijas, kuras sasmalcina, kad jūs dzerat. Kad mēs dzeram, mēs bieži ēdam arī vairāk. Un paģiras, iespējams, var sabojāt jūsu treniņu rutīnas. Šī iemesla dēļ daudzi cilvēki, kas mēģina zaudēt vai saglabāt savu svaru, samazina alkohola patēriņu vai pilnībā iznīcina alkoholu. Patiesībā vairākas svara zuduma programmas iesaka jums vispār neēst, vienlaikus dietējot. Ja izvēlēsities baudīt alkoholisko dzērienu, ievērojiet kaloriju daudzumu un atcerieties, ka jūs varat dzert mērenībā, lai jūsu ķermenis un prāts saglabātu veselību un veselību.
