Ketogēnas diētas, ko parasti dēvē par keto diētām, pēdējā laikā ir guvušas lielu popularitāti. Šis ēšanas plāns ir balstīts uz domu, ka, ja jūs patērē lielu tauku saturu un mazāk ogļhidrātu, ķermenis ražos ketonus aknās, lai tos izmantotu kā enerģiju. Tas var būt ārkārtīgi sarežģīti veiksmīgi uzņemt ketogēnu uzturu, jo daudzos pārtikas produktos, kurus jūs ēdat katru dienu, ir iespējami ogļhidrāti.
Ievadiet ketogēnas pavārgrāmatas! Izmantojot keto pavārgrāmatu, jums būs vieglāk ievērot šo augsta tauku satura ēšanas plānu. Šeit ir daži no top ketogenic pavārgrāmatas nopirkt tieši tagad.
Labākais Kopumā: Keto diēta: pilnīga rokasgrāmata augsta tauku satura uzturā
Pērciet uz Amazon
Viena no labākajām pavārgrāmatu grāmatām, kuras varat iegādāties, lai palīdzētu jums pacelt savu ketogēno dzīvesveidu, ir Keto diēta: pilnīga norāde uz augsta tauku saturu Diēta Leanne Vogel. Šī pavārgrāmatu ir nepārspējama iespēja, jo tā satur ne tikai vairāk nekā 100 keto draudzīgas receptes, bet arī vairākus ēdienreižu plānus.
Keto diētā ir vairāk nekā 125 gleznainas receptes augstas tauku, zemu carb dzīvesveidu. Šīs visas uz maltītēm balstītas ēdienreizes ietver Vistas kraukšķīgumu, Beacon-ietinēto mini ceptuvju, Keto sviestmaizi, Vistas kafijas pīrāgu un citus!
Papildus receptēm šī pavārgrāmata ietver arī iespaidīgus piecus 28 dienu ēdienreižu plānus, lai jūs varētu nokļūt pirmajā mēnesī pēc keto ēšanas, un plāni ir pielāgojami jūsu individuālajām vajadzībām un gaumei. Turklāt jūs atradīsiet noderīgus rīkus, piemēram, pārtikas preču sarakstus, pārtikas produktu sarakstus, pārtikas produktu sarakstu, pārtikas aizstājēju aizstājējus un vairāk – pamatā viss, kas jums jādara, lai justies droši, pārejot uz keto diētu.
Recenzentu mīlestība Keto Diēta pateicoties tās delicious receptēm, noderīgi resursi un padziļinātu rokasgrāmatu par visām lietām keto. Kopumā lielākā daļa piekrīt, ka šī pavārgrāmatu ir lielisks pirkums ikvienam, kas interesējas par ketogēnu ēšanu.
Labākais budžets: Ketogēnu uztura pavārgrāmata: 500 ketoģenālas diētas receptes, lai pagatavotu mājās
Pērciet uz Amazon
Ar tik daudz izglītojošo pavārgrāmatu tirgū, nav vajadzības pārtraukt banku, lai uzzinātu par keto uzturu. Ketoģenālas diētas pavārgrāmata: 500 ketoģenālas diētas receptes, lai pagatavotu mājās , ko piedāvā Emīlija Vilisa, ir viena no vislabākajām budžeta izdevīgākajām iespējām, jo tajā ir simtiem keto prasībām atbilstošu recepšu katrai ēdienreizei dienā.
Ketogēnas diētas pavārgrāmatu satur 500 receptes brokastīm, pusdienām, vakariņām, desertiem, uzkodām un daudz ko citu, lai jūs zināt, ka ir kaut kas, kas atbilstu jebkurai gaumei. Kaut arī šai pavārgrāmatā nav recepšu trūkuma, tā satur mazāk vispārīgu informāciju par ketogēnajām diētām nekā citas iespējas, tādēļ tā var nebūt vislabākā izvēle absolūtiem iesācējiem. Tas nozīmē, ka, ja jūs meklējat dārgumu keto receptēm, šī pavārgrāmatu ir veids, kā iet.
Recenzenti mīl, ka šajā pavārgrāmatā ir tik daudz dažādu receptūru, un lielākā daļa piekrīt, ka instrukcijas ir labi uzrakstītas un lietotājam draudzīgas. Daži cilvēki atzīmē, ka katram receptei nav neviena attēla, bet tā ir laba pirkšana par zemu cenu.
Vislabāk iesācējiem: Ketogēna diēta: soli pa solim iesācējiem
Nopirkt uz Amazon
Ja jūs esat pavisam jauns ketogēnas diētas jēdziens, jums ir nepieciešama pavārgrāmata, kas sīki apraksta šo augsta tauku satura ēšanas plānu. Ketoģenālas diētas: soli pa solim iesācējiem ar Jamie Ken Moore dara tikai to, ka pārtraucot keto pamatus iesācējiem draudzīgā ceļvedī.
Ketogēnas diētas pavārgrāmatā ir daudz noderīgu resursu, lai sāktu savu keto diētu. Jūs atradīsiet padziļinātu skaidrojumu par ketogēnu dzīvesveidu, kā arī ēdienrealizācijas plānošanas ceļvežus, pārtikas preču sarakstus, svara zaudēšanas principus, pārtikas produktu sarakstus un daudz ko citu. Grāmatā ir iekļautas vairākas receptes, tostarp uzturvērtības iedalījums, bet tas noteikti nav tāds recepte, kā daži citi pavārgrāmatas.
Šī grāmata ir visaptveroša iesācēja rokasgrāmata, kurā sniegts detalizēts pārskats par to, kā sākt strādāt ar keto diētu, un recenzenti piekrīt, ka tas ir atjautīgs rīks absolūtiem iesācējiem. Lietotāji saka, ka receptes ir garšīgi, bet, ja jūs meklējat recepti Bībeli, tas, visticamāk, jums nebūs labākais risinājums.
Best Comfort Foods: Keto Comfort Foods
Pērciet uz Amazon
Kad jūs domājat par zemu carb pārtikas produktiem, jūs varat iedomāties garlaicīgi, bez aromāta. Tomēr, izmantojot pareizās sastāvdaļas un receptes, jūs varat atjaunot dažus no jūsu iecienītākajiem pārtikas produktiem saskaņā ar ketogēnas diētas vadlīnijām. Keto Comfort Foodsar Maria Emmerich ir brīnišķīga pavārgrāmata šim nolūkam, jo tajā ir simtiem sirsnīgu keto ēdienu, ko mīlēs visa jūsu ģimene.
Šī pavārgrāmatu mērķis ir palīdzēt jums atgūt savu pārtikas mīlestību, vienlaikus ievērojot ketogēnu uzturu. In Keto Comfort Foods, jūs atradīsit 170 receptes ēdieniem, piemēram, kanēļa rullīši, steiku sīpoli, vistas cordon bleu, tiramisu biezpienmaizīte un vairāk favorites. Autors pārveido klasisko ēdienu sirsnīgās garšas un garšīgas garšas keto draudzīgos ēdienos, izmantojot cukuru ar zemu vai bez kaloriju un aizvietojot lipekli saturošas piedevas. Rezultāts ir ģimenei draudzīgu keto receptūru kolekcija, kas garšo lieliski.
Keto Comfort Foods izpaužas iespaidot atsauksmes no laimīgiem lietotājiem, kuri saka, ka receptes ir viegli un garšīgi. Daudzi saka, ka pavārgrāmatā ir apdullināti attēli, un vairāki to sauc par "must-have" jebkuram cilvēkam, kurš lieto ketogēnu diētu.
Labākā lēnā plīts: Keto Crock Pot pīrāgs
Pērciet uz Amazon
Var rasties grūtības atrast laiku, lai sagatavotu keto maltītes, ja jums ir aizņemts grafiks, tādēļ tik daudzi cilvēki vēršas pie savām lēnajām plīšu palīgdienām. Ar Diana Barrera palīdzību, izmantojot Keto Crock Pot Cookbook , jūs varēsiet ātri, keto prasībām atbilstošas maltītes laist jūsu lēni plīts, padarot to daudz vieglāk pielipt jūsu zemu carb dzīvesveidu.
Šajā ketogēnā pavārgrāmatā ir vairāk nekā 100 receptes, ko varat pagatavot lēnajā plīts. Vēl vairāk unikālāka informācija par šīm maltītēm ir tā, ka visās tajās ir piecas sastāvdaļas vai mazāk, padarot vieglāku iepirkšanos un gatavošanu. No ievērojamiem ēdieniem no grāmatas ietilpst kokosriekstu karija menca, mandeļu cirsts Tilapia, citronu pētersīļu vistas, itāļu cūkgaļas karbonādes, un vēl daudz vairāk! Keto Crock Pot Cookbook satur arī padomus un trikus par lēnas plīts lietošanu un ketogēnas diētas izpratni.
Saskaņā ar recenzentiem, šī pavārgrāmatu ir nenovērtējams cilvēkiem ar dedzīgu, aizņemtu dzīvi. Pienācīgas ēdienreizes ar minimālām sastāvdaļām ir garšīgas un pildītas, taču tās ir viegli sagatavojamas un pilnīgi keto draudzīgas.
Best Instant Pot: Ketogēnu Instant Pot Cookbook
Pērciet uz Amazon
Viens no mūsdienās populārākajiem virtuves piederumiem ir Instant Pot, daudzfunkcionāla spiediena katls, kas padara ēdienu gatavošanu ātru, ērtu un bez grūtībām. Ja jums ir kāda no šīm ierīcēm, jūs varat to izmantot, lai palīdzētu pagatavot garšīgas ketogeniskas receptes – jums vienkārši vajag Ketogenic Instant Pot Cookbook ar Darlene Vanhoose, lai tevi vadītu!
Šī neticami pieejamā grāmata ietver vairāk nekā 100 viegli receptes, kas paredzētas ketogēno brokastīm, pusdienām, vakariņām, uzkodām, desertiem un citiem. Daudzas no receptēm ir "dump-and-forget", kas nozīmē, ka jums nav tendence tos, ideāls tiem, ar drudžains grafiku. Jūs atradīsiet arī pamata izskaidrojumu par keto uzturu un padomus par Instant Pot izmantošanu šajā grāmatā.
Recenzenti saka, ka šī grāmata ir lieliska, lai veiktu ātru, zemu piepūli maltītes. Viens pircējs raksta, ka "nav nekāda labāka nekā delicious keto maltīte, kas tiek veikta Instant Pot, bez būtiskām pūlēm" – patiesībā, ko vēl jūs varētu lūgt no pavārgrāmatas?
Labākais motivējošais: Vienkārši Keto
Pirkt Amazon
Daudzi cilvēki izvēlas ketogēnu uzturu, jo viņi uzskata, ka tas palīdzēs svara zudumam. Tomēr šāda veida uzturs var būt izaicinājums, lai saglabāšanos, jo īpaši, ja jūs esat pieraduši ēst daudz ogļhidrātu. Par pavārgrāmatu, kas ir vienlīdz motivējošs, jo tas ir izglītības, izbraukšana Vienkārši Keto ar Suzanne Ryan.
In Vienkārši Keto, Ryan detaļas savu ceļojumu ar diētu, paskaidrojot, kā viņa zaudēja vairāk nekā 100 mārciņas un 40 procentus no viņas ķermeņa svara, pieņemot ketogenic dzīvesveidu. Visā pavārgrāmatā viņa sniedz priekšstatus par to, kā attīstīties uz ketogēnas diētas. Grāmatā ir vairāk nekā 100 viegli keto receptes, kā arī pārtikas produktu iepirkšanās padomi un 30 dienu maltīšu plāns.
Šajā pavārgrāmatā ir simtiem kvēlojošs atsauksmju, no kuriem daudzi piemin, cik autoritatīvs ir autoritātes stāsts. Recenzenti atzīmē, ka receptes ir garšīgi, vienkārši un praktiski, un daudziem patīk, ka grāmatā ir daudz krāšņu attēlu un visaptverošas uztura informācijas.
Labākie alkas-cienīgi receptes: Craveable Keto
Nopirkt Amazonā
Tas ir daudz vieglāk pielīmēt ar jebkuru ēšanas plānu, ja jūs patiešām izbaudāt un kūtāt pārtiku! Tas ir tas, kas padara Craveable Keto tik lielisku pavārgrāmatu tiem ienirt ketogenic dzīvesveidu. Recenzentiem ir tikai pozitīvas lietas, ko teikt par šo grāmatu, kurā ir ietvertas desmitiem patiesi alerģējošu ēdienu visai ģimenei.
Craveable Keto: Jūsu Low-Carb, High-Fat Ceļvedis svara zudums un Wellness bija rakstījis Kyndra Holley, kurš ir pazīstams ar savu populāro emuāru, Peace, Love un Low Carb. Pavārgrāmatā ir vairāk nekā 130 ēdienu gatavošanas ēdienu receptes, piemēram, viss Bagel Dogs, lazanjas cuciniņi Roll-Ups, sālīti karameļu riekstu trakti, šokolādes čipsi, mīklas bites un citi. Ir arī detalizēti iepirkšanās saraksti, maltīšu plāni un anekdotes no Holija paša pieredzes ar keto diētu.
Šī pavārgrāmatu sauc par "galīgo ceļvedi, kā mīloties jūsu zemo carb dzīves", un recenzenti piekrīt šim aprakstam. Daudzi raksta, ka receptes ir viegli un garšīgi, tādējādi atvieglojot uzturu ar augstu tauku saturu un mazu uztura daudzumu.
Informācijas atklāšana
Mūsu ekspertu rakstnieki pie Verywell Fit ir apņēmušies pētīt un rakstīt pārdomātu un redakcionāli neatkarīgu pārskatu par labākajiem produktiem jūsu dzīvē un jūsu ģimenē. Ja jums patīk tas, ko mēs darām, jūs varat mūs atbalstīt, izmantojot mūsu izvēlētās saites, kas mums nopelna komisiju. Uzziniet vairāk par mūsu pārskatīšanas procesu.
