Lai ātri un viegli pārveidotu veselības stāvokli, izlaidiet saldo veikalu iegādātos produktus un izveidojiet savu veselīgo soda mājās. Ne tikai zemāks cukurs, dzirkstošais ūdens, kas aromatizēts ar augļu sulām un botāniskajiem produktiem, ļauj uzņemt veselīgas fitoķīmiskās vielas ar nopietnu veselības pastiprinošu iedarbību. Vēl jo vairāk, izvēloties dabiski aromatizētus dārzus, ir gudrs ceļš tiem, kas vēlas samazināt alkoholu.
Pat ja jūs neesat ikdienas soda-ēsma, pastāv risks veselībai, kas saistīti ar bezalkoholiskajiem dzērieniem. Ir pierādījumi, ka saldināti dārzi var būt nozīmīgi svarīgu veselības problēmu, piemēram, diabēta, sirds slimību un aptaukošanās, attīstībā, papildus kaulu veselības pavājināšanās.
Pat diētas soda var izskaidrot nepatikšanas jūsu veselībai, saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem. Pētījumā, kas publicēts žurnālāStroke2017. gadā, cilvēki, kuri katru dienu dzēra diētu soda, gandrīz trīs reizes biežāk attīstīja insultu un demenci (salīdzinājumā ar tiem, kuri to nedarīja).
Šodien ir sešas labas sastāvdaļas, lai pievienotu savu iemīļoto gāzto ūdeni šodien:
1Ginger
Lai ieviestu veselīgu vērpjot uz ingvera alām, mēģiniet saspiest savu klubu soda ar iesprūstošu ingveru sīrupu. Iecienots par tā ārstnieciskajām īpašībām, ingvera sastāvā ir vairāki savienojumi, kas var palīdzēt mazināt iekaisumu. Daži pētījumi pat liecina, ka regulārais ingveru patēriņš var dot labumu cilvēkiem, kuriem ir tādi traucējumi kā diabēts un osteoartrīts.
Daudzos pārtikas preču veikalos varat iegādāties gatavu ingveru sulu vai sīrupu vai izveidot savu sulu vai sīrupu (vārot svaigu ingveru, ūdeni un nedaudz cukura).
2Grapefrūtu sula
Viens no visvairāk atsvaidzinošiem soda aizstājējiem, greipfrūtu sulu spiked seltzer palīdz palielināt jūsu uzņemšanu C vitamīna. Līdztekus antioksidantu iedarbībai, C vitamīnam ir nozīmīga loma imūnsistēmas aizsardzībā. Faktiski pētījumi liecina, ka patērējošs C vitamīns var ievērojami samazināt saaukstēšanās sastopamību cilvēkiem, kuri ir fiziski aktīvi, kā arī saīsināt saaukstēšanās ilgumu vispārējā populācijā.
Sākotnējie pētījumi arī liecina, ka greipfrūtu sulas piepildīšana var palīdzēt samazināt ķermeņa masas palielināšanos un kontrolēt cukura līmeni asinīs. Turklāt elpošana greipfrūtu ēteriskās eļļas spilgtajā smaržā (atrodams mizā) var palīdzēt pacelt garastāvokli.
3Berries
Vēl viens lielākais C vitamīna avots, ogas ir arī iepakotas ar savienojumiem, kas pazīstami kā antocianīni. Jaunie pētījumi liecina, ka antociānu var uzlabot sirds veselību vairākos veidos, piemēram, cīnoties ar artēriju aizsērēšanas plankuma palielināšanos.
Pētījumā, kas publicēts žurnālā Circulation 2013. gadā, piemēram, pētnieki pētīja datus par 93 600 sievietēm, no kurām katru reizi 18 gadu vecumā ik pēc četriem gadiem aizpildīja aptaujas anketas. Pētījuma autori atklāja, ka sievietes, kuras ēda visvairāk mellenēm un zemenēm, sirdsspētes risku samazināja par 32%, salīdzinot ar sievietēm, kuras vienu reizi mēnesī vai mazāk tās ēda.
Jūs varat pagatavot biezeni ogas blenderī vai izveidot savu ogu sīrupu, gatavojot kombinēto vēlamo ogu, citronu vai laima sulu un nedaudz saldinātāja (ja nepieciešams).
4Watermelon Sāls
Ideāla alternatīva saldajiem vasaras dzērieniem, dzirkstošajam ūdenim ar arbūzu sula ir bagāta ar antioksidantu savienojumu, ko sauc par likopēnu. Vairāki pētījumi liecina, ka likopēns var palīdzēt aizsargāt pret prostatas vēzi, kā arī uzlabot sirds veselību.
Nelielā pētījumā, kas 2014. gadā publicēts American Journal of Hypertension , piemēram, arbūzs patēriņam, šķiet, būtiski samazināja asinsspiedienu liekā svara cilvēkiem.
Pēc dažu sēklu arbūzu gabaliņu tīrīšanas izmantojiet celiņu, lai noņemtu mīkstumu, un pēc tam pievienojiet sulu savam seltzeram. Lai iegūtu papildus garšu un vitamīna C piedziņas devu, mēģiniet saspiest soda svaigu laima sulu.
5 Ananāsu sula
Lai izmantotu tropu soda aizstājēju, mēģiniet sajaucot savu seltzeru ar ananāsu sulu (vai, ja jūs meklējat putojošo sīpolu, sīpolu ananāsu). Papildus C vitamīna piegādei ananāss ir vienīgais dabiski pieejamais bromelīna avots: sajaucot fermentus, lai samazinātu iekaisumu.
Kamēr pētījumi par bromelaina potenciālajiem ieguvumiem ir diezgan ierobežoti, pētījumi liecina, ka tas liecina par solījumu tādu apstākļu ārstēšanā kā osteoartrīts un parastās infekcijas, piemēram, bronhīts un sinusīts. Tas var arī palīdzēt stimulēt imūnsistēmu.
6Cherry Sulas
Tautas aizsardzības līdzeklis, lai novērstu pietūkumu pietūkumu podagras, pīrāgu ķiršu sula, var palīdzēt nomierināt iekaisumu un nomierināt hroniskas sāpes. Pētījumi par iespējamiem ieguvumiem veselības jomā ietver provizorisku pētījumu, kas publicēts Antioksidantiem 2016. gadā un atklāja, ka tārpu ķiršu ekstrakti var palīdzēt apkarot oksidatīvo stresu.
Lai izveidotu savu pīrāgu ķiršu spritzeru, apvienojiet sulu ar klubu soda un izmantojiet svaigus vai saldētus ķiršus, lai pagatavotu. Svaigi spiestas citronu vai laima sulas arī lielisks papildinājums tiem, kas mīl šo saldo tortu garšu.
