Lai gan grēks ir pilnīgi dabiska un normāla reakcija uz sāpīgiem notikumiem, dažiem cilvēkiem ir grūti pārvietoties un atsākt savu normālo dzīvi, neskatoties uz laika gaitā. Šajā rakstā ir izskaidrotas atšķirības starp normālu un sarežģītu skumju pēc mīļotā nāves, parastajiem simptomiem vai īpašībām, kā arī par to, kā rīkoties ar sarežģītu skumju.
Kas ir bēdas?
Grēks ir spēcīga, daudzšķautņaina un bieži vien nekontrolējama atbilde, ko cilvēki saskaras pēc personīgi sāpīga vai traumatiska notikuma. Kaut arī parasti ir saistīta ar mīļoto cilvēku nāvi, mirstību vai spontānu abortu, daudzi citi notikumi var arī izraisīt skumjas dažādos līmeņos, piemēram:
- zaudēt darbu
- būtiskas izmaiņas dzīvesveidā vai finansiālajā stāvoklī
- beigšana draudzība, romantiskas attiecības vai laulība
- • nopietna slimība vai slimība, kas ir personiska vai ietekmē kādu, kas jums patīk
- • zaudē savu fizisko mobilitāti vai neatkarību
- • laupīšana vai zādzība, kas pārkāpj jūsu drošības / drošības sajūtu
- • automašīnas negadījums vai cits nozīmīgs "gandrīz nāves" notikums
Ir svarīgi saprast, ka skumjas nav viena emocija; tā ir pieredze vai stāvoklis, kas izpaužas fiziski, emocionāli, garīgi un / vai garīgi pēc sāpīga vai traumatiska notikuma.
Turklāt, tāpat kā mūsu pirkstu nospiedumi, katrs no mums ir unikāls un kā mēs piedzīvojam grēku, un cik ilgi mēs grēkojamies, var būt ievērojami atšķirīgi no vienas personas uz otru, pat pēc līdzīgiem zaudējumu gadījumiem, piemēram, vecāku, laulātā nāves / partneris, bērns, pet,
Tas nozīmē, ka pat tad, ja visi piedzīvo skumjas, pastāv atšķirība starp normālu, nekomplicētu vai vienkāršu skumju un patoloģisku, sarežģītu vai pārspīlētu skumju.
Kas ir Normal Grief? Grēks ir pilnīgi dabisks, nepieciešams un normāls veids, kā cilvēki reaģē uz personīgi sāpīgu vai traumatisku notikumu. Kamēr visi piedzīvo skumju savā veidā, lielākajai daļai apgādnieku zaudējušu parasti parasti piemīt dažas vai visas šīs īpašības: uz laiku , reaģējot uz zaudējumiem dienās, nedēļās vai mēnešos pēc mīļotā cilvēka nāves:
- • asaras, raudāšana vai īgšana
- • Miega režīma izmaiņas, piemēram, grūtības aizmigt vai pārāk maz / pārāk daudz gulēt
- • Kopējais enerģijas trūkums
- • Slikta vai apātija par nepieciešamiem uzdevumiem dienā vai kopumā
- • Izmaiņas apetītei, piemēram, nejūtot ēst vai patērē pārāk daudz, it īpaši junk pārtikas
- • izstāšanās no normālas / parastās sociālās mijiedarbības un attiecības
- • grūtības koncentrēties vai koncentrēties uz uzdevumu, gan darbā, personīgi, hobijs uc
- • aptaujāšana garīgo vai reliģiskās pārliecības, darba / profesionālās izvēles vai dzīves mērķus
- • Dvēseles, vainas, vientulības, depresijas, tukšuma, skumjas utt izjūtas – bet joprojām reizēm piedzīvo mammu prieks / laimes
Kā minēts iepriekš, ikviens grēko no nāves nāves viņa vai viņas unikālā veidā, un nav skumju laika grafiku. Tomēr lielākajai daļai grūtības vairākas vai visas šīs reakcijas ir visnopietnākās tuvākajās dienās / nedēļās pēc zaudējuma , bet pakāpeniski nākamajās nedēļās / mēnešos pakāpeniski atgriežoties pie "jauna normāla".
Jūs pilnībā neaizmirstiet savu mīļoto, it kā viņš vai viņa nekad nebūtu pastāvējusi, bet laikā jūs iemācīsities tikt galā ar savu prombūtni un rētu jūsu sirdī un dvēselē.
Kas ir sarežģīts skumjas?
Kā jau minēts iepriekš, "normāla" skumja, reaģējot uz mīļotā nāvi, īslaicīgi ietekmē bīskapniekus, un lielākā daļa apgādnieku pamazām jūt sarežģītības pazīmes, kas izkliedējas laika gaitā, un var sākt atsākt savu dabisko kārtību un darbības. Tomēr daži cilvēki var piedzīvot sarežģītu sērgu, kurā parastās atbildes uz mīļotā nāvi neizzūd laika gaitā un var pasliktināt vai liegt viņiem dzīvot normālā dzīvē.
Sarežģītu skumju var minēt citi noteikumi, piemēram:
- ; patoloģiska skumja;
- ; hroniska skumja;
- sarežģīta skumjas traucējumi; pārspīlēts skumjas; patoloģiska skumjas;
- pastāvīgs sarežģīts ēšanas traucējums;
- neatkarīgi no terminoloģijas;
- sarežģītas skumjas īpašības var ietvert
(papildus jebkuram no simptomiem, kas parādīti iepriekš): dusmas, kairinājums vai dusmas epizodes ; • nespēja koncentrēties uz kaut ko, bet mīļotā cilvēka nāvi;
- ; • intensīvi koncentrēties uz atgādinājumiem par mirušais
- vai
- pārlieku izvairīšanās no šādiem atgādinājumiem • intensīvas skumjas, sāpju, atslāņošanās, skumjas, bezcerības, tukšuma, zemas pašcieņas, rūgtuma vai ilgas pēc mirušā klātbūtnes • problēmas, kas saistītas ar nāves realitāti
- • Pašiznīcinoša uzvedība, piemēram, alkohols vai narkotiku lietošana
- • Miesas pašnāvība vai darbības (
- Ja Jums rodas domas par pašnāvību, zvaniet nacionālajai Pašnāvības novēršanas dzīvesstāte pie 800-273-8255, lai runātu ar profesionālu konsultantu
- !)Kā minēts iepriekš, ikviena sēras atbilde ir unikāla unnav noteikts laika daudzums, kas nosaka, kad normāls skumjas kļūst sarežģīta skumjas
. Daži uzliek slieksni apmēram sešus mēnešus pēc nāves, bet grūtībās nonākušajiem ir pilnīgi normāli atrast pirmo gadu pēc būtiskiem zaudējumiem, kas ir grūti, jo pirmo reizi bez atvaļinājuma, dzimšanas dienas, jubilejas un citi nozīmīgi ikgadēji datumi / notikumi ir apgrūtināti. viņu mīļajiem. Ja jums parādās kādi no sarežģītās skumjas īpašībām, kas iepriekš parādījušies jūsu sāpēs un / vai ka jūsu slikta atbilde paliek tāda pati vai pastiprinājusies, neskatoties uz vairāku mēnešu vai ilgāku pagarinājumu, tad jūs varētu apsvērt palīdzības meklēšanu no garīgās veselības speciālista.
Jums arī vajadzētu arī apsvērt iespēju pievienoties zaudējumu atbalsta grupai jūsu reģionā
, it īpaši, ja tā pastāv cilvēkiem, kuriem ir bijusi līdzīga veida zaudējumi (laulātais, partneris, bērns utt.). Bēdas parasti izraisa izolētības sajūtu, bet tiek apspriesti jūsu situācija ar citiem, kas sēro no nāves, varētu palīdzēt jums iegūt citu attieksmi pret konkrēto atbildi. Faktori, kas varētu / var netikt veicināt sarežģītu sliktuVisbeidzot,
atkarībā no apstākļiem, kas saistīti ar nāvi un / vai iesaistīto cilvēku unikālās personības / attiecības, var rasties daži izaicinājumi, kas var vai nevarētu būt veicināt sarežģītu skumjas vai radīt brīnumu, ja Jums rodas sarežģīts skumjas.
Aizkavētais skumjš ietver parastās sliktas atbildes atlikšanu līdz vēlākam laikam , vai tas ir tīšs vai neapzināti. Atsevišķos gadījumos personai, iespējams, vajadzēs būt "stiprai" ārēji, lai palīdzētu citam mīļotajam nonākt pēc nāves, piemēram, apbedīšanas procesa laikā, dienesta vai intervēšanas laikā vai nākamajās nedēļās / mēnešos. Citos gadījumos, ja kāds nāve iestājas, jo viņam vai viņai jau ir pārāk daudz stresa, ir nepieciešams vairāk laika, lai apstrādātu zaudējumu realitāti, nevar apbēdināt, kamēr nav sastopamas "sērgas izraisītājs" utt. Neuzkrītošs skumjas var rasties, ja grūtniece uzskata, ka viņš vai viņa nevar atklāti atzīt zaudējumus līdz nāvei, jo reāls vai iedomāts spiediens
ietekmē viņa vai viņas ģimenes / draugu, kultūras vai reliģisko pārliecību vai sabiedrību kopumā. Cēloņi var ietvert, piemēram, nāvi, kas saistīta ar HIV / AIDS, spontānu abortu vai mirstību, vai vienāda dzimuma partnera vai laulātā nāvi. Šādos gadījumos indivīds var aizkavēt viņa vai viņas sēras atbildi vai jūt vajadzību sērot vienu vai privāti.Traumatiskais skumjš var rasties, ja nāve notiek vardarbīgi, negaidīti vai izraisa tāda cilvēka zaudēšanu, kurš mirst "pirms viņa laika",
, piemēram, zīdainis, bērns, slepkavība vai nelaimes gadījums, kāds cietējs ar galēju slimību / slimību utt Pēkšņa vai traumatiska skumja var izraisīt pārspīlētu reakciju un pat posttraumatisku stresa traucējumus. Atkal,
ir svarīgi uzsvērt, ka ikviens, kas piedzīvo aizkavētu, neveiksmīgu vai traumatisku skumju, ne vienmēr būs saistīts ar sarežģītu skumju . Daudzos gadījumos grūtnieki turpina apstrādāt savas sliktas atbildes parasti, neskatoties uz šiem apstākļiem un neievērojot īpašos skumjas posmus. Bet, ja rodas šaubas, tad jums vajadzētu apsvērt iespēju lūgt palīdzību no garīgās veselības speciālista.
Rediģēja un atjaunināja Chris Raymond.
