Ziemassvētku sezonā var izrādīties īpaši grūti, lai kāds sēro mirušo mīļoto. Ne tikai svētki, skaņas un smaržas ir ap mums un gandrīz neiespējami izvairīties, bet tradīcijas, rituāli un pulcēšanās, ko mēs bieži saista ar brīvdienu sezonu, arī mēdz uzsvērt to, ka mīļais ģimenes loceklis vai draugs vairs nav ar mums, sajaucot mūsu izjūtu zaudējumus.
Šis raksts piedāvā piecus padomus, kas palīdzēs jums tikt galā ar Ziemassvētku brīvdienu sezonu, ja jūs esat grieving mīļotā nāvi.
Dodiet sev dāvanu par atļauju
Spiediens, kāds ir noticis, jūtās rīkoties noteiktā veidā, kad sēru par nāvi, jebkurā brīdī piesaista neveiksmīgu un nevajadzīgu apgrūtinājumu tiem, kuri sūdzas par zaudējumiem, bet tas īpaši attiecas uz Ziemassvētku sezonu. Prieks un smiekli, kas parasti ir saistīti ar šo svētku, var radīt sajūtu, ka skumjas un raudāšana ir nevietā un var sabojāt svētkus citiem.
Ja jūs atradīsiet sev šo Ziemassvētku sezonu, sajūta, ka jums ir jāslēpjas tev asaras vai jocīgai sejai (vai, gluži pretēji, nav smejas vai patīk sevi dažkārt), tad jums ir jāpiešķir sev dāvana atļauja, ti, pateikt sev tas ir labi, lai grēkotu savā veidā. Neskatoties uz sabiedrības spiedienu – reālu vai iedomātu – vai nepareizu priekšstatu, ka cilvēki seko tādiem pašiem skumjas posmiem, vienkārši nav pareizi sadzīties mīļotā zaudējuma dēļ.
Un tāpat kā nāve nekad neaizņem svētkus, ne arī skumjas, tāpēc jums jādara viss, kas jums jādara, lai tiktu galā.
Prakse pašmīlēt
Grēks ir smags darbs, un tas ne tikai emocionāli ietekmē tos, kuri sēro mirušo, bet arī fizisku. Bieži vien notiesātais jūtas iztukšots sliktu ēšanas paradumu, treniņu un / vai nepietiekama miega dēļ.
Diemžēl un nedaudz ironiski, svētku revelry bieži vien izraisa tādas pašas problēmas cilvēkiem, kuri neapgrēcina nāvi, kas nozīmē, ka Ziemassvētki var pastiprināt šo efektu notiesātajiem.
Ja tas apraksta jūs, tad praktizē kādu mīlestību svētku laikā, pievēršot uzmanību jūsu fiziskajām vajadzībām. Ja jūs plānojat apmeklēt svētku svinības, pirms saimnieka vai saimnieka paziņojiet, ka jūs varētu pamest agri, ja jūtaties noguris un jums ir nepieciešams gulēt (un pārliecinieties, ka esat braucis atsevišķi, lai jūs varētu aiziet jebkurā laikā). Brīvdienu bufetē, nevis brīvā ēdienā, šos sešus veidus, kā pavadīt brīvdienas ēst veselīgi, var izmantot. Un pat mērens vingrinājums palīdzēs jums gulēt labāk un samazināt stresa līmeni, tādēļ pārliecinieties, vai esat suni pastaigājies vai arī lūgt draugu pastaigāties ar tevi parkā vai vietējā mallā.
Cīnies pret jūsu bailēm
Līdzīgi kā Pateicības dienā mēs parasti saistām Ziemassvētku brīvdienas ar laimīgām ģimenes locekļu un draugu atmiņām un daudzām tradīcijām, kas saistītas ar mūsu sezonālajām svinībām. Diemžēl pēc mīļotā nāves tie paši rituāli un tradīcijas var kļūt par sāpju avotiem notiesātajiem. Ja kādreiz Ziemassvētku eglīšu dekorēšana bija lolota, uz laiku veltīta ģimenes darbība, piemēram, šī vienkāršā ornamentu kārba tagad var kļūt par briesmu mīnu, kas izraisa skumjas un asaru viļņus, jo atmiņas plūst mūsu prātos un sirdīs.
Ja jūs uztraucat vai jūtat bailes, ka jūs nevarat aizmirst savu atvaļināto mīļoto svētku laikā, tad jums vajadzētu saprast, ka jūs nevarat un nevajadzētu pat izmēģināt. Tā vietā, lai izvairītos no bailēm, ka jūs sāksiet atcerēties savu mīļoto un sajūta skumji, diktē jūsu brīvdienas, pilnvarojiet sevi, iekļaujot savu atmiņu jūsu Ziemassvētku brīvdienu plānos. Piemēram, pakārt vienotu ornamentu – gan esošo, gan jauno, ko jūs pērkat vai izgatavojat -, kas vislabāk atgādina tev par tavu mīļoto goda vietā jūsu Ziemassvētku eglē, vai arī novieto savu mīļoto un mīļāko fotogrāfiju un kvēlspīlēti deg sveci, kas parāda savu klātbūtni tavā sirdī visu brīvdienu laikā.
Apzināti uzņemot šādus pasākumus, mēs varam izturēties pret mūsu bailēm, var izrādīties ārkārtīgi sarežģīti un palīdz mums atklāt mirkļus komforta un pat prieka laikā Ziemassvētku sezonā.
Beigt klusuma sazvērestību.
Pēc mīļotā nāves mūsu draugi, ģimenes locekļi, kolēģi un citi bieži vien cīnās ar to, kā vislabāk mierināt un nogalināt nobeigušos. Ar cieņu cerot, ka mūsu bēdas laikā mēs jūtamies labāk, tie, kas ap mums ir arī bailes, darot vai sakot kaut ko, kas mūs liek raudāt vai izraisīt bēdīgas atmiņas par mūsu aizgājušo mīļoto. Tīkla rezultāts bieži vien rada "klusuma sazvērestību", kurā neviens nemēdz vai neuzmanto ap mums mirušā vārdu – gandrīz tā, it kā viņai vai viņai nekad nebūtu, kas varētu sajaukt mūsu bēdas.
Ja jūs domājat, ka tas varētu notikt jūsu sociālajos aprindās, tad jums vajadzētu palīdzēt ne tikai jūsu paziņām, bet arī sev, pasakot apkārtējiem, ka ir labi dalīties atmiņās par mirušo un lietot savu vārdu atklāti Ziemassvētku brīvdienās, ja vēlaties. Kad viņiem ir dota atļauja, lai palīdzētu viņiem pārvarēt viņu sociālās neērtības, lielākā daļa cilvēku būs viegli dalīties ar savu personīgo stāstu un atmiņas par savu mīļoto. To darot, ne tikai atzīst jūsu mīļotā īpašās brīnišķīgās īpašības, bet arī pastiprina to, ka neesat viens savā skumjā un ka apkārtējie, kas jums mīl un rūpējas par tevi.
Pieņemt savu realitāti
Kā minēts iepriekš, skumjas, kas radušās pēc mīļotā nāves, rada mums patiesu fizisko, emocionālo un garīgo ietekmi, kuru nevajadzētu ignorēt. Tas nozīmē, ka, turpinot ceļu ar skumjām, jūs, iespējams, atklāsiet brīžus brīvdienu sezonā, kad trūkst jūsu parastās enerģijas un / vai jūsu tipiskās baudīšanas par savu Yuletide tradīcijām, cita starpā. Citiem vārdiem sakot, jūs pašlaik neesat "normāls".
Tādēļ jums vajadzētu noteikt un zināt jūsu robežas pirms laika. Piemēram, ja domas par cīņām pārpildīto centru un lielveikalu pirkšanu Ziemassvētku dāvanas šķiet pārsteidzošs šogad, tad apsveriet iegādāties šīs dāvanas tiešsaistē. Ja jūs tradicionāli ceļojat pa pilsētu vai visā valstī, lai pavadītu Ziemassvētkus kopā ar ģimenes locekļiem vai draugiem, bet nejūtat, ka jūs to uztraucat tieši tagad, tad ir pilnīgi pieņemami to pateikt un padarīt citus plānus atbilstoši jūsu garastāvoklim un enerģijas līmenis. Un, ja jūs vēlaties ierobežot savas sociālās aktivitātes šajā Ziemassvētku sezonā tikai tāpēc, ka vēlaties būt vienatnē, tad ziniet, ka tas ir pilnīgi normāls. Protams, ka ikviens, kas patiešām tevi mīlēs un zina sāpes, ar kurām tu saskaras, noteikti sapratīs.
Saistītie raksti
• Kad Holidays Hurt
• Izīrēšana Go of Grief
• Kā izdzīvot Pateicības diena Skumjas
• Kā izdzīvot Valentīna diena skumjas
