Lai gan daudzi cilvēki ir dzirdējuši par Elisabeth Kübler-Ross un viņas "DABDA koncepciju" par pieciem skumjas posmiem, ar ko saskaras mirstošās un citas skumjas teorijas, kas saistītas ar stadijām, fāzēm , vai pastāv uzdevumi. Izpētiet kopsavilkumus par diviem skumjām saistītiem jēdzieniem, kas saistīti ar četriem skumjas posmiem un četriem sēru uzdevumiem.
Jūsu reakcija uz mīļotā nāvi ir dziļi personiska, un ikviens savā pieredzē par sērgu pieredzēs atšķirīgi.
Jūs varat ātri pārvietoties pa fāzēm, piemēram, vai relatīvi lēni; jūs varat pārvietoties pa tām citā secībā, vai arī jūs varētu izlaist fāzi vai uzdevumu vai arī pieredzi vairāk nekā vienu reizi. Tomēr, jūs pārvietojieties cauri grieving procesam, vienkārši ticiet, ka tas būs pareizais ceļš, kā jūs pielāgojat zaudējumu realitātei.
Četri grēku posmi
1970. gados britu psihiatrs Kolins Murray Parkes un psihologs John Bowlby ierosināja koncepciju, kas ietver četrus posmus vai sāpju fāzes: ◆ Šoks un nogurums:
- Šī fāze tūlīt seko zaudējumam līdz nāvei. Skumjas cilvēks jūtas nejūtīgs, kas ir pašaizsardzības mehānisms, kas ļauj viņam vai viņai emocionāli izdzīvot tūlīt pēc zaudējuma.Ticība un meklēšana:
- Arī saukta par pining, šo posmu raksturo sērūšanās cilvēks, kurš vēlas vai vēlas mirušajam atgriezties, lai aizpildītu tukšumu, kas radies viņa vai viņas nāves dēļ. Šajā laikā ir vērojamas un izteiktas daudzas emocijas, piemēram, raudāšana, dusmas, trauksme, aizraušanās un apjukums.Dereglizācija un izmisums:
- sarežģīta persona bieži vēlas izstāties un atbrīvoties no citiem un darbībām, kuras viņš vai viņa regulāri baudīja šajā posmā. Ņemot vērā zaudējumu realitāti, notiesāto izjūtu meklējumi un ilgas kļūst mazāk intensīvas, kad izjūtas apātija, dusmas, izmisums, bezcerība un aptauja.Reorganizācija un atveseļošana:
- Pēdējā posmā sarežģīta persona sāk atgriezties jaunā stāvoklī "normāli". Samazināšanās laikā intensīvas sērās var mainīties, enerģijas līmenis palielinās, un interesi par patīkamām darbībām atgriežas. Grēks nekad nebeidzas, bet dusmas par skumjām un izmisumu samazinās, bet pozitīvas atmiņas par mirušo pārņem.Tā kā ikviens sūdzas par savu un pašu tempu, nav īpaša vai "parasta" laika, kurā cilvēki šīs fāzes piedzīvo / izpilda. Dažos gadījumos grūtniecības konsultāciju saņemšana un / vai iestāšanās zaudējumu atbalsta grupā var palīdzēt sarežģītam indivīdam pakāpeniski pārvietoties pa fāzēm.
Četri uzdevumi sēru
1982. gadā amerikāņu psihologs Viljams J. Wordens publicēja savu grāmatu "Grief Counseling and Grief Therapy", kas piedāvāja savu jēdzienu par četriem sēras uzdevumiem:
pieņemt realitātes zaudējumu:
- nāk pilnā sejā ar realitāti, ka cilvēks ir miris un neatgriezīsies, ir pirmais uzdevums, kas jāsaprot grūtībās nonākušam indivīdam. Neveicot to, jūs nevarēsit turpināt sēru.Darbs ar smaganu sāpēm:
- Jūsu reakcija uz mīļotā nāvi bieži ir sāpīga, un jums būs vērojama plaša emociju klāsts, piemēram, dusmas, vaina, bailes, depresija, skumjas, izmisums utt. Šis uzdevums aiznem laiku. Tas prasa, lai cilvēki, kas zaudējuši grūtību, atzītu šīs dažādās emocijas un sāpes, nevis apspiestu vai izvairītos no šīm sajūtām, lai tās varētu strādāt.Pielāgojiet videi, kurā mirušajiem trūkst: papildus emocionālajām un / vai psiholoģiskajām korekcijām šim uzdevumam var būt nepieciešama loma vai funkcijas pieņemšana, ko mirušais kādreiz veicis, un tas mainīsies atkarībā no attiecību veida. Piemēram, ja jūsu laulātais vai partneris nomirst, šis uzdevums varētu būt saistīts ar mājsaimniecību finansēšanu, vienīgi bērnu audzināšanu, darba meklēšanu vai atgriešanos karjerā utt.
- Atrodiet ilgstošu saikni ar mirušajiem, uzsākot jaunu dzīvi:Lai gan nekas nevar piespiest jūs pilnībā aizmirst par savām attiecībām ar mirušo, mērķis ir atrast piemērotu vietu savā emocionālajā dzīvē, kas virzās uz priekšu un atkal sāk dzīvot. Tas var prasīt atteikties no pielikumiem, lai varētu veidoties jaunas, nozīmīgas attiecības.
- strādājot ar šiem četriem sēras uzdevumiem, var palīdzēt nobeigušajiem atdot savus zaudējumus un atgriezties jaunā normālā stāvoklī. Atkal iesaistīšanās zaudējumu atlīdzības atbalsta grupās vai grūtnieču konsultācijas var palīdzēt cilvēkiem pārvietoties ar šiem uzdevumiem.
