Zema holesterīna līmeņa ātrās ēdināšanas augļi

ātrās ēdināšanas, kalorijas kalorijas, kalorijas kalorijas taukiem, kalorijas taukiem, kalorijas taukiem kopējais, kopējais tauku

Ātrā ēdieni ir ērti, garšīgi un ekonomiski. Jau gadiem ilgi nebija nekādu sirds veselīgu izvēli. Taču, pateicoties sabiedrības pieprasījumam, tagad ir vairāk iespēju izvēlēties zemākas holesterīna līmeni. Mēs neiesakām biežus ātrās ēdināšanas restorānus lietot ar zemu holesterīna līmeni, taču, ja jūs atradīsiet sevi vienā, tad gudrāk izvēlēsieties.

Lasīt par sarakstu ar 5 zemu holesterīna ātrās ēdināšanas entrees ir vērts pārbaudīt out.

zemas holesterīna vadlīnijas ātrai ēdienkartei

zināt pirms došanās pārbaudiet uzturvērtības informāciju to restorānu vietnēs, kuras jūs visvairāk apmeklējat. Mēģiniet plānot to, ko jūs pasūtīsiet pirms laika.

Izmēru jautājumi Izvēlieties neliela izmēra ieeju. Vai tu zināji, ka ātrās ēdināšanas restorānā mazie hamburgeri (3,0 līdz 3,5 unces) parasti ir zemākas holesterīna izvēles iespējas nekā vistas sviestmaizes? (Tie ir vidēji 5,0 līdz 5,5 unces).

Pievienot veselīgu virskārtu Pievienojiet papildu dārzeņus jūsu ēdienkartē, piemēram, marinēti tomāti vai tomāti.

Izlaist Fries, pievienojiet veselīgu suni Izmēģiniet dārza salātus ar zemu kaloriju mērci (vai pat labāk, ar citrona squirt).

Skatīties savu biežumu Ierobežojiet ēst ātrās ēdināšanas restorānos vienu vai divas reizes mēnesī.

Dažas iespējas, lai pārbaudītu:

Domino’s "Thin Crust Veggie Pizza" (2 kvadrāti 12 "vidēja pica, 1/8 picas) Vietas valsts mērogā (//cache.dominos.com/homev8/docs/menu/ dominos_nutrition_v2.30.00.pdf)

  • 143 kalorijas, 63 kalorijas no taukiem, kopējais tauku saturs 7g (sat 2.5g), holesterīna 15 mg, nātrija 240 mg, ogļhidrātu 15 g, šķiedrvielu 3 g, olbaltumvielu 5 g
  • Padoms: sāciet maltīti ar pildījumu "Garden Fresh Salad", lai palīdzētu ierobežot sevi ar 2 picas kvadrātiem.

McDonald’s Small Hamburger Vietas visā valstī

  • (3,5 unces) 250 kalorijas, 80 kalorijas no taukiem, 9 kopējais tauku g (3,5 g sat, 16% rdv), holesterīns 25 mg , Nātrija 520 mg, ogļhidrātu 31 g, šķiedrvielu 2 g, olbaltumvielu 12 g
  • Piezīme: tas nav zemu nātrija postenis, tāpēc plānojiet atlikušo dienas ēdienu atbilstoši. ✓ Taco Bell "Fresco Crunchy" Taco

Vietas valsts mērogā (92 g ) 150 kalorijas, 70 kalorijas no taukiem, 7 kopējais tauku g (2,5 g sat), holesterīna 13 mg, nātrija 350 mg, ogļhidrātu 13 g, šķiedrvielu 3 g, olbaltumvielu 7 g

  • Padoms:
  • lūgt ex tra salsa par pievienoto uzturvielu prēmiju. Metro "Veggie Delight" sendvičs, 6 "

vietās visā valstī 230 kalorijas, 20 kalorijas no taukiem, kopējais tauku 2,5 g (sat 0,5 g), holesterīna 45 mg, nātrija 410 mg, ogļhidrātu 45 g, šķiedrvielu 5 g, olbaltumvielu 8 g

  • Padoms.
  • Visās 8 metro sērijas "Fresh Fit" 6 "apakšvienībās ir ne vairāk kā 50 mg holesterīna, 260 kalorijas un 6 gramu kopējā tauku. Wendy "Mandarin Chicken" salāti

Vietas valsts mērogā (Izmantojiet tikai mērces mērci un izlaidiet kraukšķīgu makaronu iepakojumu.) 330 kalorijas, 120 kalorijas no taukiem, kopējais tauku saturs 13g (sat 1,5 g), holesterīna 85 mg, nātrija 810 mg, ogļhidrāti 22 g, 5 g šķiedrvielu, proteīns 34 g

  • Piezīme: tas nav zemu nātrija daudzums, tādēļ plānojiet pārējās dienas ēdienreizes.
  • Padoms:
  • Nosaukums "kraukšķīgs" parasti ir koda vārds ceptiem (tas nozīmē, papildu tauku un kaloriju jums nav nepieciešams). Izvairieties no kraukšķīgas pārtikas un izvēlēties ceptas, tvaicētas vai grilētas iespējas. Bottom Line:

aizņemts grafiks nedrīkst nozīmēt sabotējot jūsu zema holesterīna diētu plānu. Plāno uz priekšu, pievienojiet veselīgas ekstras un izbaudiet!

Like this post? Please share to your friends: