Vitamīns B12 tiek izmantots ķermenī dažādiem mērķiem. Mūsu organismām ir nepieciešams vitamīns B12, lai pareizi darbotos, un jo īpaši, lai iegūtu vairāk sarkano asins šūnu. Dažas lietas, kas saistītas ar B12 vitamīnu, ietver:
- vielmaiņas regulēšanu;
- centrālās nervu sistēmas uzturēšanu; ─ sarkano asins šūnu veidošanos;
- Kas ir vitamīns B12?
Vitamīns B12 ir viens no ūdenī šķīstošiem vitamīniem un izdalās ar urīnu, ja to neizmanto ķermenis.
Vitamīns B12 tiek uzglabāts aknās. B12 trūkums var atstāt ķermeņa nespēju padarīt sarkano asins šūnu daudzumu, kas var izraisīt tādus simptomus kā vājums, tirpšana rokās un kājās vai stāvoklis, ko sauc par pernicious anēmiju.
Vitamīns B12 uzsūcas tievās zarnās, un cilvēki, kam ir veikta operācija, lai noņemtu tievās zarnas daļas (piemēram, cilvēkus, kuriem ir Krona slimība), var nespēt absorbēt pietiekami daudz B12. B12 vitamīna trūkums tiek ārstēts ar papildinājumiem, piemēram, regulāri saņemot B12 šāvienu.
Kas ir risks zemam vitamīnam B12?
Vitamīns B12 uzsūcas tievās zarnās. Nosacījumi, kas ietekmē tievo zarnu, var izraisīt zemāku B12 vitamīna daudzuma uzsūkšanos. Tas ietver Krona slimību un celiakiju. Tas var notikt arī cilvēkiem, kam ir cilvēki, kuri zarnā nespēj absorbēt pietiekami daudz B12 vitamīna, var būt nepieciešama B12 injekcija.
piedevas
Vitamīns B12 ir klāt dažos pārtikas produktos un ir pieejams arī kā papildinājums. Piemaksu var iegādāties bez receptes kā kapsulu, sublingvālas tabletes (kas atrodas zem mēles un šķidruma). To var iegādāties arī kā injekciju, kuru izrakstījis ārsts, un vairumā gadījumu to lieto kā
Dažos gadījumos dažiem pacientiem tiek dota B12 injekcija, lai viņi varētu dot viņiem mājās. Papildinājums ar B12 nav vajadzīgs lielākajai daļai veselīgu cilvēku, bet daži cilvēki ar IBD vai citiem gremošanas traucējumiem var atrast asins analīzes laikā. Ārsts pēc tam iesaka papildinājumu, kas varētu būt bezrecepšu papildinājums vai injekcija vai to kombinācija. Dažos gadījumos,
Pārtikas avoti
Tiem, kuriem ir nepieciešami uztura bagātinātāji, pārtika var nesniegt pietiekami daudz B12.Tomēr lielākā daļa cilvēku spēj iegūt vitamīna B12 vajadzības lai tiktu izpildīti THR ough foods. B12 vitamīna pārtikas avoti ir:
olas
gaļa (īpaši orgānu gaļa, piemēram, aknas)
- mājputni
- gliemenes
- piens
- bagātinātas brokastu pārslas
- vitamīns B12 no dzīvnieku izcelsmes (gaļa, olas, piens) ir vieglāk izmantot organismā. Veģetāriešiem un vegāniem, kuriem nav nepieciešami papildinājumi, parasti var iegūt pietiekami daudz B12 vitamīna, ēdot bagātinātas brokastu pārslas.
- Ieteicamā dienas daudzums
Ieteicamie ikdienas vitamīna B12 daudzumi mikrogramos ir: Zīdaiņi vecumā no 0 līdz 6 mēnešiem: 0,4 μg
Zīdaiņi vecumā no 7 līdz 12 mēnešiem: 0,5 μg
Bērni vecumā no 1 līdz 3 gadiem: 0,9 μg
- Bērni vecumā no 4 līdz 8 gadiem: 1,2 mkg
- Bērni vecumā no 9 līdz 13 gadiem: 1,8 mkg
- Vīrieši un sievietes vecumā no 14 gadiem: 2,4 mcg
- Vārds no Verywell
- B12 vitamīns ir svarīgs vispārējai veselībai, un daži cilvēki ar IBD, it īpaši tie, kam ir veikta operācija ar tievo zarnu, var absorbēt mazāk, nekā viņiem nepieciešams. Par laimi, lielākajai daļai cilvēku, regulāri papildinot, B12 vitamīna līmenis atkal palielināsies un sāks mazināt deficīta sekas. Papildvielas ir pieejamas šķidrā veidā, ko viegli lietot katru dienu, un tās var labāk absorbēt, nekā barības avotos atrodamais B12.
- Dažiem cilvēkiem īslaicīgi var būt vajadzīgi B12 kadri, un citiem var būt vajadzīgs ilgāks laiks. Atsevišķos gadījumos šāvienu var izdot mājās, to darot pats vai ar drauga vai ģimenes locekļa palīdzību.
