Mēs zinām, ka treniņš ir labs mums, un cilvēki ar Parkinsona slimību (PD) nav izņēmums. Vingrojumi jāuzskata par standarta ārstēšanas daļu. Papildus ieguvumiem fiziskajā veselībā un garastāvoklī jauni pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka fiziskās aktivitātes var pat aizsargāt esošo dopamīna šūnu veselību dzīvniekiem, un tas pats attiecas arī uz cilvēkiem.
Ieguvumi
Pētījumi gan cilvēkiem, gan dzīvniekiem ir parādījuši, ka fiziskās nodarbības, jo īpaši aerobie vingrinājumi, piemēram, pastaigas, braukšana, peldēšana, riteņbraukšana, veicina neirotrofisko faktoru atbrīvošanu – ķīmiskas vielas, kas iztērē smadzeņu šūnas uzturvielās, kas palīdz smadzeņu šūnām pretoties deģenerācijai un padarīt savienojumi ar citām smadzeņu šūnām.
Turklāt aerobos apstākļos palielinās asins un skābekļa daudzums smadzenēs, tādējādi uzlabojot praktiski visas smadzeņu funkcijas. Desmitgadi zinātniskajā darbā par fizisko aktivitāti un smadzenēm mums ir iemācījušies, ka intensīvas fiziskās aktivitātes palielina smadzeņu šūnu tendenci sazināties ar citām smadzeņu šūnām, tādējādi uzlabojot smadzeņu darbību, savukārt fiziskās aktivitātes samazināšanās noved pie smadzeņu šūnu aktivitātes un smadzeņu samazināšanās šūnu savienojums. Šis vecais princips "izmantot vai zaudēt" to var attiecināt šeit. Tātad izmantot.
Vingrojumu ārstēšanas programmu pētījumi ar PD ir diezgan pārliecinoši parādījuši, ka vingrinājumi uzlabo fizisko darbību, spēku, līdzsvaru un gaitas ātrumu.
Ir arī pierādījumi, ka vingrinājums uzlabo garastāvokli un vispārīgāk nozīmē, ka "dzīves kvalitāte" ir "laba". Pētījumi liecina, ka vingrinājumi var uzlabot arī jūsu domāšanu un garīgās spējas.
Darba sākšana
Tātad, ņemot vērā visas šīs labās ziņas attiecībā uz fizisko aktivitāti, kā jūs varat uzsākt vingrojumu programmu, kas jums ir piemērota?
Pirmā lieta, kas jādara, ir sazināties ar savu ārstu, kurš var likt tev sazināties ar fizioterapeitu. Jūsu ārsts un fizioterapeits var izstrādāt vingrojumu programmu, kas jums ir droša un kas sniegs jums maksimālu labumu.
Kopumā visiem vingrinājumiem vajadzētu sākt ar iesildīšanās un izstiepšanas / elastības sesiju, kurā jūs sistemātiski un viegli izstiepat visas šīs stīvās muskuļu grupas. Pēc iesildīšanās laika jūs varat sākt vingrojumu sesiju pareizi. Tam vajadzētu būt dažiem aerobiem vingrinājumiem, lai jūs varētu saņemt sirdsdarbības ātrumu aptuveni 20 minūtes. Katrai vecuma grupai ir noteikts sirds ritma diapazons. Šo informāciju varat saņemt no ārsta.
Exercise programmas ir īpaši izstrādātas personām ar PD. Daudzas valstu PD organizācijas ir izveidojušas programmas un rīkus, lai palīdzētu jums sākt darbu ar fiziskām aktivitātēm. Pārbaudiet Parkinsona slimības fondu (PDF) un Amerikas Parkinsona slimību asociāciju (ADPA). Šīm organizācijām ir bezmaksas mācību bukleti, kā arī multimediju programmas, piemēram, videoklipi, DVD un tīmekļapraides, kurās aprakstītas detalizētas fiziskās sagatavošanas programmas personām ar PD.
