Psyllium ir šķiedrvielu papildinājums, ko izmanto galvenokārt pret aizcietējumiem, jo tas ir labs šķīstošo šķiedru avots. Kā papildinājums psyllium ir atvasināts no sēklu sēnalas augu sauc Plantago ovata. Šis augs visvairāk pārsvarā audzē Indijā, jo tas ir vietējais Āzijā, bet to var atrast visā pasaulē, tai skaitā Amerikas Savienotajās valstīs dienvidrietumos. Putnu gaļa tiek pārdota ar dažādiem nosaukumiem, bet visticamāk vislabāk pazīstama kā Metamucil®.
Psyllium par aizcietējumu
Visbiežāk medicīniskai lietošanai psyllium ir kā ārstēšana aizcietējums. Psilija šķīstošā šķiedra pretoties fermentācijai ar zarnu baktērijām. Psyllium pievieno lielāko daļu ūdens un izvelk ūdeni izkārnījumos, kas veicina gēlu formas konsistenci, ko ir vieglāk iziet. Paaugstināta ķermeņa masas daļa arī palīdz stimulēt kustību resnās zarnas iekšienē un tādējādi veicina regulāru zarnu kustības modeli. Psiholija lietošana, lai atvieglotu aizcietējumus, ir pamatots pētījums par atbalstu.
Psyllium par IBS
Psyllium ir arī pētīts, lai tā efektivitāti ārstētu kairinātu zarnu sindromu (IBS). Kopumā, ņemot vērā tā šķīstošo šķiedru saturu, domājams, ka psilija ir vispārējs atbrīvojums no IBS simptomiem. (Nešķīstoša šķiedra var pasliktināt IBS simptomus). Psyllium lielais efekts uz izkārnījumiem padara to par labu izvēli pat tad, ja dominējošā zarnu problēma ir caureja, jo tā uzsūc ūdeni un izkārnījusies.
Psyllium par citām veselības problēmām
Papildus tam, ka tas tiek izmantots zarnu problēmu risināšanā, psyllium var būt arī noderīgs:
hemoroīdi mazinoši
- holesterīna samazināšana
- glikozes līmeņa stabilizēšana cilvēkiem ar diabētu
- asinsspiediena pazemināšanās
- sirds un asinsvadu slimību un koronāro sirds slimību
- Svara zudums
- Pastāv dažas norādes, ka psilija var palīdzēt samazināt jūsu resnās zarnas vēža risku, taču līdzšinējais pētījums nav pārliecinošs.
Psyllium var būt noderīga dažiem cilvēkiem, kuriem ir iekaisīga zarnu slimība, bet izmantotais daudzums ir ļoti svarīgs, jo pārāk daudz šķiedrvielu var pastiprināt simptomus.
Kā lietot Psyllium
Psyllium nāk daudzos veidos – kā pulveris, šķidrums, kapsula vai vafele. Tas vienmēr tiek ņemts mutē. Ir svarīgi sākt ar nelielu devu, lai ļautu jūsu organismam pielāgoties šķiedrvielu palielinājumam. Pārrunājiet devu ar ārstu un noteikti ievērojiet norādījumus par iepakojumu. Katru reizi, kad lietojat psiļiju, jums jāsavāc vismaz 8 unces ūdens.
Ir svarīgi zināt, ka uzņemošais psyllium var ietekmēt citu zāļu absorbciju, ko var lietot. Apspriediet ar savu ārstu, kā vislabāk regulāri lietot zāles un lietot psyllium. Viņi var ieteikt atstāt kādu laiku starp psyllium lietošanu un citu zāļu lietošanu.
Ja lietojat kā caureju, psiliju vajadzētu lietot tikai septiņas dienas. Psyllium ilgāku laika periodu var lietot kā šķiedras piedevu, bet tikai ar ārsta atļauju.
Kopumā psyllium bagātinātāji tiek uzskatīti par parasti droši.
Jums var būt kāda palielināta zarnu gāze un vēdera uzpūšanās, bet tas jāsamazina, jo jūsu ķermenis pielāgojas jūsu palielinātajai šķiedru devai. Ārkārtīgi retos gadījumos, aizrīšanās var notikt, ja cilvēks nepiesūc pietiekami daudz ūdens kopā ar psilija uzņemšanu.
Kam nevajadzētu lietot Psyllium
Psyllium nav ieteicams lietot:
Bērniem, ja to nav ieteikusi bērna ārsts
- Ikviens, kam ir nieru slimība, arī, ja to nav ieteikusi ārsts
- Ikviens, kam ir apgrūtināta rīšana
- Ikviens, kam ir sašaurināšanās no barības vads (barības vada stricture)
- Ikviens, kam ir kāds cits sašaurinājums vai jebkādi šķēršļi jebkurā vietā viņu gremošanas sistēmā
