Ja jūs lietojat "vienkāršas" lietas, piemēram, veļas mazgāšanu, tas var būt reāls izaicinājums, ja Jums ir fibromialģija, hronisks noguruma sindroms vai citi fiziski ierobežojumi. Tas parasti ietver daudz stāvēšanas, vilkšanas, saliekšanas, savērpšanas un sasniedzamības, kas var būt grūti uz ķermeņa, ātri iztukšot savu enerģiju un padarīt jūsu simptomi kick up.
Divi labākie risinājumi, iespējams, jums nav. Tie ir:
- Iegūstiet kādu citu, lai to izdarītu.
- saņemiet veļas mazgāšanas pakalpojumus.
Pirmais pieņem, ka jūs dzīvojat ar cilvēkiem, kuri vēlas un spēj pārņemt šo uzdevumu. Ja jā, vainags! Skaties sevi laimīgs un nap. Otrais pieņem, ka jūs varat to atļauties un dzīvot vietā, kur tā ir pieejama. Ja tas apraksta jūs, apsveicam! Tagad ejiet piezvaniet un izveidojiet to.
Attiecībā uz pārējiem mums ir daudz, ko mēs varam darīt, lai atvieglotu veļas sastiepumu. Visi šie padomi var nebūt jums un jūsu situācijai, taču pat nelielas izmaiņas var būt liela palīdzība.
1Ditch Big Basket
Tipisks veļas grozs rada dažas reālas problēmas tiem no mums ar ierobežojumiem:
- Tas ir neērts veikt
- Tas ir pārāk smags, kad tas ir piepildīts
- Tas ir grūti, lai saglabātu lietas organizētas un viegli atlaist
- Tas ir liels un vienmēr veids
Tātad grāvi grozā un saņemt vairākas mazas, nevis. Plastmasa un pīteņi vienmēr ir opcijas, taču jūs varat arī atrast daudz viegls auduma tote ar rokturiem, kurus daudz vieglāk veikt, un tos nevar turēt tik daudz, ka tie kļūst pārāk smagi vai nederīgi.
Mazāki slodze ir ne tikai vieglāk pārvadāt, tie ir vieglāk izlaist. Tas palīdz mazināt kārdinājumu vienkārši ielīmēt grozu guļamistabā un nokļūt vēlāk. Vai nekad (Mēs visi esam izvilkuši mūsu ikdienas zeķes un apakšveļu no groziem, līdz tā ir tukša, vai ne?)
2Izmēģinājumi un savērpšana
Tas ir gandrīz neiespējami veļu mazgāt, nedaudz saliekot un pagriežot. Galvenais ir atrast veidus, kā to samazināt, lai jūs nezaudētu savu muguru.
Dažreiz var rasties vieglāk tikai izkraut slodzi no šķēršļa, nevis šķirot. Tomēr vairāku slodžu laikā tas nozīmēs daudz liekuma un rašanu, nekā tad, ja jūs vienkārši sakārtotu visu sākumā. (Turklāt jūs nepalaidīsiet garām to, ka viens melns krekls apakšā, kad jūs mest savu jēri.)
Tālāk, paskatās, kā jūsu veļas istaba ir uzstādīta. Kur jūs turat savu mazgāšanas līdzekli, traipu noņēmēju, auduma mīkstinātāju utt.? Ja jums ir saliekt, pagriezt vai izstiepties, lai tos iegūtu, atrodiet risinājumu. Varbūt plaukts, galds vai televizora paplāte varēja iet blakus mašīnai, tā vietā ievietot smagos konteinerus un biežāk lietotus priekšmetus ērtā augstumā.
Kad runa ir par šķidriem mazgāšanas līdzekļiem un auduma mīkstinātājiem, meklējiet iepakojumus ar izlietni, lai jums nevajadzētu pacelt un izliet.
Tad tur tiek pārsūtīti apģērbi no mazgāšanas līdzekļa uz žāvētāju: pagrieziet, velciet mitru apģērbu, izrotājiet, izmetiet žāvētājā, vai ne? Eksperimentējiet ar dažādiem veidiem, kā to izdarīt, piemēram, nolaižot drēbes uz žāvētāja durvīm, pēc tam visus tos nospiežot uzreiz, ko jūs varat izdarīt no taisnās, nevis no savērpšanas. Vai arī ievietojiet mitru apģērbu uz žāvētāja virsmas vai grozā.
Ja jums ir priekšējā slodzes mazgāšanas mašīna, vai krēsls palīdzēs?
Kad ir pienācis laiks nomainīt savu mazgātāju un žāvētāju, apsveriet dažādu modeļu augstumu un konfigurāciju. Vai tas nozīmē mazāk saliekšanu nekā citi? Vai jums vajadzētu saņemt pjedestālus, kas padara tos garākus? Protams, mums visiem ir ierobežoti budžeta ierobežojumi, bet pārliecinieties, ka jums ir vislabākais veids, kā jūs varat atļauties, lai jūs varētu to izmantot biežāk.
3Uzturēšana un sasniedzamība
Saliekamā un piekārtota veļa ir fiziski prasīga. Katrā slodzē mēģiniet salikt drēbju pakarināmo un salokāmo maisījumu (tas ir vēl viens iemesls iepriekšējai sakārtošanai), tāpēc jūs neesat atkārtojis to pašu kustību pārāk daudzas reizes.
Kad jūs izkraut, ielieciet lietas, kas salocītas vienā no jūsu mazajiem groziņiem vai totiem, un vispirms sazinieties ar pakarināmo lietu. Pēc tam jūs varat ņemt grozus uz dīvāna vai gultas un salocīt, sēdēdami. Tad jūs varat tos ievietot tieši atpakaļ grozos, un viņi ir gatavi atlaist.
Šajā posmā patīkami ir arī mazie grozi – pat mazi bērni to var pārvadāt, tas nozīmē, ka jums ir mazāk vilkšanas!
Ja piekārtiem apģērbs patērē pārāk daudz no jūsu enerģijas, tikai reizes, kas patiešām ir jārūpējas uzreiz. Zeķes, apakšveļa un pidžamas var gaidīt, kamēr viņiem ir enerģija, kas rūpējas, ja viņi ir nedaudz raupjoši? (Un ja kāds sūdzas, viņi nākamreiz var palīdzēt!)
4Getting Caught Up
It īpaši laikā, kad uzliesmojumi ir bijuši, tas ir viegli nokļūt veļas mazgājamā vietā. Kad runa ir par laiku, kad spēlē pietrūkst, neliela organizācija ir būtiska.
Padomā par to, kas ir prioritātēm, nevis tikai par gaismām, džungiem un krāsām. Vai vienam cilvēkam ir izmisīga vajadzība pēc darba vai skolas drēbēm? Veiciet slodzi, kas ir viss vai galvenokārt viņiem. Vai visi ir no bikses? Mazgāt pāris pārus ikvienam. Tādā veidā jūs zināt, ka vissvarīgākais ir rūpēsies, pirms vairs nevarat to darīt.
Arī mēģiniet nedarboties vairākas slodzes lapās un dvieļos pēc kārtas, jo tajās ir daudz salokāmās enerģijas. Nomainiet tos ar vienu vai diviem sprādziena apģērba gabaliem.
Vislielākā lieta – un visgrūtākais – nav sākt slodzi, kuru nevar pabeigt. Mēs ne vienmēr varam paredzēt, kad mūsu enerģija beigsies, vai arī mūsu sāpes palielināsies, taču, pievēršot īpašu uzmanību tam, kā jūs sajūta, jūs varat uzzināt, vai jūs mainīsit vēl vienu slodzi. Ja nē, nevis riskējat sēžot tur, slapjš un attīstot šo funk, vienkārši nedarbiniet citu slodzi. Un, ja jūs beidzat ar dvieļiem vai apakšveļu, tik ilgi, kamēr tas izžūst, kurš kādreiz rūpējas, vai viņš kādā brīdī sēž žāvētājā?
5 Funk ubuntu atbrīvošana no tā
Nav svarīgi, cik jūs esat uzmanīgs, lai gan dažreiz jūs nespēsit iegūt šo pēdējo slodzi no paplāksnes, un jūs nonāksiet ar skudru, funky- jo īpaši, ja jūsu smadzeņu migla liek aizmirst, ka jūs vispirms sākāt veļu.
Jūsu labākais draugs tajā brīdī? Etiķis Ielejiet dažus un mazgājiet to vēlreiz – kad jūs zināt, ka jūs varēsiet to nožūt vai jums ir kāds, kas palīdzēs, un tam vajadzētu izņemt šo smaržu. Ja jūsu mazgāšanas mašīna saglabā smaku, ļaujiet tai nožūt un palaist to ar etiķi un ūdeni.
Etiķis ir lieliski piemērots arī dvieļiem, kas ilgu laiku paliek, pirms tie tiek mazgāti.
padariet to ērti un atstājiet pudeli etiķa veļas istabā.
6Pace Yourself
Tāpat kā viss, ir svarīgi, lai mēs tērptu sevi, kad runa ir par veļas mazgāšanu. Daži pacing ir iebūvēti, jo laiks, kad tiek ņemtas mašīnas, lai veiktu savus darbus.
Šajā laikā veiciet to viegli. Noliecieties un atpūšaties vai dariet kaut ko psihisku, nevis fizisku.
Lai pārliecinātos, ka jūs to nedarāt veļas mazgāšanas dienā, uzmanīgi ievērojiet to, kā jūs jūtaties un zina, cik daudz slodzes jūs varat risināt vienā dienā.
Vārds no Verywell
Šie nosacījumi sarežģī visu. Galu galā jūs varat darīt tikai tik daudz, cik jūsu ķermenis to atļauj. Mācās pieņemt to, nevis viss, par ko jūs nevarat izdarīt, ir visnoderīgākā lieta, neatkarīgi no tā, kādus uzdevumus jūs saskarat.
