Pētījumi ir parādījuši, ka fitosterīni, kas pazīstami arī kā augu sterīni, var nedaudz pazemināt ZBL holesterīna līmeni. Fitosterīni darbojas, pazeminot ZBL holesterīna uzsūkšanos no tievās zarnas asinīs. Tie dabiski atrodami daudzos veselīgā pārtikā dažādos daudzumos, tostarp:
- veseli graudi
- sojas pupas
- augļi
- dārzeņi
- sēnes
- lēcas
- rieksti
daži komerciāli gatavoti pārtikas produkti, piemēram, sulas, jogurts, brokastu bāri, salātu mērces un pastas – ražošanas procesā stiprina fitosterīnus. Fitosterīnus saturoši uztura bagātinātāji ir plaši pieejami arī daudzos pārtikas produktu veikalos, pārtikas preču veikalos un aptiekās.
Pašreizējie pētījumi liecina, ka katru dienu jālieto no 1 līdz 3 gramiem fitosterīnu, lai samazinātu ZBL holesterīna līmeni vismaz par 10%. Tā kā tikai veģetāro diētu iegūstot tikai aptuveni 750 gramus fitosterīna devas dienā, var būt vilinoši lietot zāles, lai pazeminātu ZBL holesterīna līmeni. Lai gan tie šķiet ērti, tas nenozīmē, ka tie nevar izraisīt blakusparādības.
blakusparādības, kas saistītas ar fitosterīniem
No pētījumiem, kas līdz šim veikuši fitosterīnu saturošo piedevu lietošanu, šķiet, ka tie ir labi panesami.
Dažos pētījumos ir bijušas dažas blakusparādības, par kurām ir ziņots. Šīs blakusparādības, kas galvenokārt skar kuņģa-zarnu trakta darbības traucējumus, ir: ↓ aizcietējums ∎ slikta dūša
- aplauzums vēderā
- drudzi
- vēdera krāsas maiņa
- meteorisms
- apetītes izmaiņas
- vairumā gadījumu šīs blakusparādības ir vieglas un parasti izzūd, turpinot lietot.
- Dažos gadījumos tomēr šīs blakusparādības var būt neērti, lai jūs pārtraucat lietot šo papildinājumu. Iespējamās blakusparādības šķiet saistītas ar lielākām devām.
Tas arī nav pilnībā zināms, vai fitosterīna piedevas var mijiedarboties ar citiem medikamentiem vai piedevām, ko lietojat. Pašlaik starp fitosterīna piedevām un citiem produktiem nav ziņots par daudzu zāļu mijiedarbību. Holesterīna līmeni pazeminoša narkoze, holestiramīns, var samazināt fitosterīnu saturošo uztura bagātinātāju efektivitāti. Tādēļ jūsu papildinājums jāievada dažas stundas pirms vai pēc holestyramine lietošanas. Pāris pētījumu rezultāti liecina, ka fitosterīna piedevas var samazināt vitamīna, beta-karotīna absorbciju. Vienā pētījumā beta-karotīnu papildinājumi – vai pārtikas produkti, kas bagāti ar beta karotīnu, – to var apiet.
Bottom Line
Lai gan ir bijuši daži daudzsološi pētījumi par fitosterīnu saturošu piedevu lietošanu ZBL holesterīna līmeņa pazemināšanā, to blakusparādības nav pilnībā izpētītas. Tā kā pētījumi par fitosterīnu saturošu uztura bagātinātāju pārbaudi tika veikti tikai īsā laika periodā, nav zināms, kādas blakusparādības var būt, ja ilgstoši lieto fitosterīnu.
Tādēļ, ja jūs vēlaties pievienot fitosterīna piedevas holesterīna līmeņa pazemināšanai, apspriediet to ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
Alternatīvi, iekļaujot veselus, fitosterīnu saturošus pārtikas produktus holesterīna līmeni pazeminošā diētā, ir vēl viens veids, kā jūs varat ieviest fitosterīnus. Pārtikas produkti, kas dabiski satur fitosterīnus, parasti ir pārtikušās ar citām uzturvielām – tādām kā šķiedra un antioksidanti -, kas var uzturēt jūsu lipīdu līmeni veselībā.
Avoti:
