Valēriju papildinājumi ir nedaudz biežas bezmiegs un trauksme, un abas šīs problēmas var būt problēmas cilvēkiem ar fibromialģiju (FMS) un hronisku noguruma sindromu (ME / CFS).
Augu papildinājums ir izgatavots no Valeriana officinalis augu saknēm. Tas ir lietots medicīnā gadsimtiem ilgi. Tomēr mūsdienu medicīnas pētījumi ir sadalīti atkarībā no tā, vai valerīns ir efektīvs.
Daži pētījumi liecina, ka valerīns var palīdzēt mazināt bezmiegs, palīdzot jums gulēt ātrāk un uzlabot miega kvalitāti. Jo sliktāk cilvēks guļ, jo efektīvais valerian šķiet.
trauksmei vairāki pētījumi liecina, ka valerīns var mazināt simptomus. Dažos pētījumos ir apskatīts tās izmantojums, lai ārstētu arī depresiju un menopauzes simptomus.
Tomēr daudzi no pieejamajiem valēriju pētījumiem tiek uzskatīti par pārāk maziem vai sliktiem dizaina elementiem, tādēļ mums nav pietiekami pamatotu pierādījumu, lai noteiktu, vai valerīns ir ievērojami efektīvs jebkuru zāļu lietošanai.
Kā valerīns strādā
Zinātnieki vēl nav nailed uz leju tieši tā, kā valeriāns strādā. Viņi tic, ka tas palielina smadzeņu neirotransmitera darbību, ko sauc par gamma-aminovidīnskābi vai GABA. GABA uzdevums ir nomierināt smadzenes un tādējādi mazināt trauksmi un atvieglot miegu.
Valerīns var strādāt tāpat kā nomierinošas zāles, piemēram, Valium (diazepāms), bet daudz vājāka.
Valerīns ir visefektīvākais, ja tas tiek uzņemts īsos laika periodos.
Valerīns attiecībā uz fibromialģiju un hronisku noguruma sindromu
Zināmība par valeriju ir jēga, ja ņem vērā FMS un ME / CFS simptomus un pārklāšanās nosacījumus. Bezmiegs un slikta miega kvalitāte, trauksme, depresija un pastiprināti menopauzes simptomi ir visbiežāk sastopami šajos apstākļos.
Līdz šim, lai gan šajos apstākļos, mums gandrīz nav pētījumu par valerijiešu lietošanu. Izņēmums ir neliels 1999. Gada pētījums no Vācijas, kurā norādīts, ka ar valerīniju iepildītas burbuļvannas var uzlabot miegu un labturību fibromialģijā.
anekdotiski pierādījumi ir iedalīti attiecībā uz to, kā valerian strādā pret FMS un ME / CFS simptomiem. Daži cilvēki zvēr pie tā, bet citi apgalvo, ka tas ir neefektīvs vai izraisījis nepatīkamas blakusparādības.
Dozēšana
Valerīns ir pieejams vairākās formās, tai skaitā:
- Šķidrie ekstrakti un tinktūras
- Kapsulas un galdi
- Tējas
Deva svārstās no 4 ml dažās tējas līdz 600 mg pulverveida ekstrakta. Bezmiegam parasti ieteicams lietot stundu vai divas pirms gulētiešanas. Trauksmes gadījumā to var lietot 3 vai 4 reizes dienā.
Garša var būt atlīdzība, kad runa ir par to, kāda veida valerian jūs vēlaties. Tas drīzāk atgādina netīras kājas.
Blakusparādības un riski
Valerīns parasti tiek uzskatīts par drošu. Tomēr tas ir saistīts ar daudzām iespējamām blakusparādībām, tai skaitā:
- galvassāpes
- uzbudināmība
- nepastāvība, nemiers, uzbudinājums, nervozitāte
- aplauzums vēderā
- reibonis un nestabilitāte
- zemas ķermeņa temperatūras
- pārmērīga labsajūtas sajūta
- koncentrācijas problēmas
- bezmiegs, ja tas tiek uzņemts ilgāk par 2-4 mēnešiem.
- Pakāpeniska iedarbība nākamajā dienā.
Pēc ilgstošas lielu devu lietošanas, sirdsdarbības pārtraukšana var izraisīt abstinences simptomus, piemēram, apjukumu un ātru sirdsdarbību.
Valerīns nav ieteicams sievietēm, kas ir grūtnieces vai barojat bērnu ar krūti, jo trūkst datu par drošību un bažām par dažām augu ķīmiskajām sastāvdaļām.
Daži no valēriju formātiem ar vairākiem citiem augiem ir saistīti ar aknu toksicitāti, taču nav zināms, kāda loma, ja tāda ir, ir balerīns. Valerīns var arī kavēt veidu, kādā jūsu aknas apstrādā dažas zāles.
Noteikti pastāstiet savam ārstam un farmaceitam par jebkuru negatīvu mijiedarbību, kas var būt saistīta ar medikamentiem vai citiem uztura bagātinātājiem vai jebkādām problēmām, kuras var rasties, lietojot to.
