Ja jūs kādreiz ceļojat uz Ķīnu un izietat agri no rīta, jūs atradīsit parkus, kas piepildīti ar vecākiem Ķīnas vīriešiem un sievietēm, kas praktizē Tai Chi, kas izskatās kā kombinācija starp lēnas kustības deju un cīņas mākslas secību . Paaudzēm ķīnieši ilgmūžības un citu priekšrocību dēļ pievēršas tai chi. Padomājiet par to kā par meditāciju kustībā.
Protams, jums ir jābrīnās, vai tai chi patiešām darbojas. Precīzāk, jums ir brīnums, kā tas darbojas. Kā šī lēnas kustības prakse palēnina novecošanās procesu? Vai tas samazina stresu? Vai tas palielina fizisko aktivitāti? Vai tas, kā uzskata praktiķi, palīdz līdzsvarot enerģiju un veicināt veselību? Pētnieki to pētīja un atklāja pārsteidzošu rezultātu: tai chi palīdz ar diabētu.
Vai Tai Chi var palīdzēt novērst un vadīt 2. tipa cukura diabētu?
Divi nelieli pētījumi Taivānā izskatīja diabēta un Tai Chi praksi. Pirmajā pētījumā sekoja 30 cilvēki ar 2. tipa cukura diabētu un tos saskaņoja līdz 30 cilvēkiem ar tādu pašu vecumu un dzimumu (bet kuriem nebija diabēta). Visi dalībnieki 12 nedēļas ilgajā nedēļā ilga vienu stundu ilga Tai Chi klasi trīs reizes nedēļā. 12 nedēļu perioda beigās cilvēki ar cukura diabētu pazemināja savu HbA1c līmeni – HbA1c izmanto, lai noteiktu, cik labi organisms spēj kontrolēt cukura līmeni asinīs, kas ir nozīmīga cukura diabēta pazīme.
Citā pētījumā, kas tika veikts Austrālijā, tika apskatīti 11 pieaugušie ar paaugstinātu cukura līmeni asinīs (pirms diabēta). Pētnieki izstrādāja īpašu programmu, kas apvienoja tai chi ar citu praksi, kas pazīstama kā Qigong (prakse izveidot un pārvietot "chi" organismā dziļu elpu un citu vingrinājumu veidā). Dažiem no 11 dalībniekiem bija paaugstināts asinsspiediens, aptaukošanās un augsts holesterīna līmenis (kopumā veidojot metabolisko sindromu).
Tāpat kā pirmais pētījums, dalībniekiem tika veikta 12 nedēļu programma. Kopumā tika uzlabots asinsspiediens, un daži dalībnieki arī samazināja vidukļa izmēru.
Abi šie pētījumi ir ļoti mazi, bet ir daudzsološi, ka šāda vienkārša prakse var uzlabot ķermeņa vispārējo veselību. Apvienojot Tai Chi ar veselīgu uzturu, citi ikdienas vingrinājumi un stingra medicīniskā aprūpe, cilvēkiem ar diabētu un pirms diabētu varētu palīdzēt uzlabot viņu veselību, pārvaldīt viņu stāvokli un novērst turpmākus simptomus.
Vairāk izmēģinājumu neizdevās sniegt pierādījumus, ka Tai Chi ir labs cukura diabēta pārvaldībai
Papildu astoņu nejaušinātu klīnisko pētījumu un divu kontrolētu klīnisko pētījumu klīniskā apskate nekonstatēja pierādījumu tam, ka tā bija efektīva terapija 2. tipa diabēta ārstēšanai. Tas parāda vājo vietu secinājumu pamatā ar nelieliem izmēģinājumiem.
Ir veikti sistemātiski klīniskie pētījumi, lai novērtētu pētījumus par to, vai terapijas nolūkos tai ķi jāizmanto apstākļos, tostarp osteoartrīts, reimatoīdais artrīts, Parkinsona slimība, vēža aprūpe un krūts vēzis. Viņi konsekventi ziņo, ka nav pierādījumu, ka tai Chi ir efektīvs šo nosacījumu ārstēšanai vai pārvaldīšanai. PubMed.gov meklēšana tai chi klīniskajos pārskatos var parādīt jaunāko šajā pētījumā.
Citas Tai Chi priekšrocības
Tai chi var palīdzēt ar novecošanas procesu, uzlabojot līdzsvaru, samazinot asinsspiedienu, samazinot stresu un uzlabojot elastību. Tas tiek darīts grupā, tāpēc ir arī sociālie pabalsti. Turklāt tai ķi meistaru ziņojumā minētie ieguvumi ir tādi, ka tie līdzsvaro ķermeņa iekšējo enerģiju (chi), kas veicina veselību un ilgmūžību. Tai chi ir mazs trieciens, un tā kustības var tikt pielāgotas cilvēkiem, kam ir problēmas ar stāvēšanu. Tas ir lielisks uzdevums ikvienam, bet it īpaši vecākiem pieaugušajiem.
