Vai meditācija palīdz mazināt hronisku sāpes mugurā?

grupai bija, bija procenti, grupai bija procenti, ikdienas darbībās

Jauns klīniskais pētījums liecina, ka pretsāpju līdzekļi var nebūt vislabākie, kad runa ir par hronisku muguras sāpju mazināšanu, bet starpniecība var būt ceļš. Saskaņā ar pētījumu, programma, kuru sauc par uzmundrību izraisītu stresa mazināšanu (MBSR), faktiski izrādījās labāka par standarta medicīnisko aprūpi, kad runa ir par muguras sāpju vadīšanu. Pēc gada kursa, kas tika apmeklēti MBSR klasēs, tika konstatēts, ka vairāk nekā 40 procentiem, iespējams, būs faktiski uzlabojumi muguras sāpes, kā arī ikdienas darbības.

Tie, kas izvēlējās pretsāpju līdzekļus, bija mazāk uzlabojušies nekā tie, kuri to nedarīja.

Kas ir MBSR?
MBSR pats griežas pie grupu sesijām meditācijā kopā ar dažiem ļoti vienkāršiem veidiem no uzdevuma formas, kas pazīstama kā joga. Uzmanības mērķis ir indivīdam uzzināt par savu ķermeni un prātu, kā arī uzņemt sevi, pēc pētījuma vadītāja. Jāatzīmē, ka pētījuma vadītājs ne vienmēr ir pilnīgi pārliecināts, kāpēc šķiet, ka stresa pamanāmības metode darbojas. Viņš uzsvēra, ka neviens nav paziņojis, ka sāpes ir tikai cilvēku galvas. Tā vietā viņš apsprieda, kā neiroloģiskie pētījumi palīdz prezentēt, ka ķermenis un prāts ir faktiski saistīti. Ir ļoti svarīgi saprast, kā prāts reaģē uz sāpēm. Viņš arī saka, ka MBSR ir veids, kā palīdzēt cilvēkiem saprast, kā viņi jūtas gan fiziski, gan garīgi, bez pārāk reaģējošas, kā rezultātā cilvēki kļūst vairāk uzsvērti.

šķiroot savas domas, pastāv iespēja, ka tā varētu palīdzēt pārvaldīt muguras sāpes. Mums visiem ir labas domas un vēl stresa domas. Uzmanība palīdz mazināt stresa domas, kuras reizēm var raksturot kā negatīvas.

Pētījums

Pētījums tika publicēts ✓ Journal of the American Medical Association 2016. gadā. Parauga lielums sastāvēja no 342 pieaugušajiem ar pastāvīgām muguras sāpēm trīs mēnešus vai ilgāk. Daudzi dalībnieki bija dzīvojuši ar šīm sāpēm daudz ilgāk, vidēji septiņi gadi. Pētījumā nebija neviena dalībnieka ar skaidru un absolūtu iemeslu, kas saistīts ar sāpēm, bet tas tikai padarīja paraugu labāku, jo lielākajai daļai cilvēku nav skaidra iemesla. Šajos scenārijos parasti nav neviena ārstēšanas līdzekļa, kas palīdzētu atrisināt problēmu, jo sāpes, visticamāk, izraisa vairāki faktori. Pētījuma komanda katru pacientu piešķīra nejaušai grupai. MBSR grupa katru nedēļu apmeklēja astoņas sesijas, kuras vadīja pasniedzējs. Viņi arī praktizētu meditāciju un jogas radīšanu mājās neatkarīgi.

Otra grupa apmeklēja kognitīvo uzvedības terapiju, kur viņi iemācījās atbrīvoties no iespējamām negatīvām domām un rīcībām. Šī terapija var arī strādāt garīgi, bet atšķiras no meditācijas tādā ziņā, ka terapijas mērķis ir aktīvi rīkoties, lai faktiski mainītos un atbrīvotos no negatīvisma no iekšienes. Trešai grupai bija brīvība izvēlēties jebkuru attieksmi, ko tās gribēja, ieskaitot fizisko terapiju un sāpju ārstēšanu.

MBSR priekšrocības ir garākas.  Tikai sešus mēnešus 60% pacientu MBSR grupā piedzīvoja uzlabojumus, iesaistoties ikdienas darbībās.

Tie, kuri bija brīvi izvēlēties, kuru terapiju viņi gribēja, bija nelabvēlīgā situācijā – apmēram 44 procenti. Grupa, kas strādāja ar kognitīvo uzvedības terapiju, labāka nekā tās, kurām ir izvēles brīvība. Aptuveni 58 procenti no kognitīvās grupas parādīja uzlabojumus. Visbiežāk pārsteidzošs elements bija tas, ka pat pēc gada MVU priekšrocības joprojām bija pacientiem pat cilvēkiem, kuri nepiedalījās visās sesijās. Pēc viena gada MBSR grupai bija 69 procenti pacientu, kas ziņoja par uzlabojumiem viņu ikdienas darbībās, bet terapijas grupai bija 59 procenti un brīvās izvēles grupai bija 49 procenti.

MBSR grupai bija arī ziņojumi par sāpju uzlabošanos.

Tie, kas vada pētījumu, bija pārsteigti par to, cik ilgstoša iedarbība. John Hopkinsas medicīnas profesora asistents sacīja, ka galvenā prakse mājās ir galvenā MBSR sastāvdaļa. MBSR tika izveidots Masačūsetsas universitātē dažkārt 1970. Ņemot vērā to, cik jauns tas vēl joprojām ir neskaidrs, ja vietējiem jogas centriem būs tādi paši rezultāti, saskaņā ar profesora teikto. Pētījuma vadītājs vienojās ar profesoru, bet paziņoja, ka MBSR programmas faktiski kļūst diezgan izplatītas. Cena svārstās no $ 400 līdz $ 500, un dažiem cilvēkiem tas ir cena, ko viņi ir gatavi maksāt. Pētījumā, iespējams, nebija pārbaudīti citi uzmundrināšanas paņēmieni, taču daži cilvēki tomēr var dot viņiem iespēju izmēģināt, ja viņi patiešām interesējas.

MBSR nav katram cilvēkam

Studiju vadītājs arī uzsver, ka MBSR nav visiem cilvēkiem ar muguras sāpēm. Ja kāds nepatīk medīt, viņi droši vien nesaņems daudz no tā. Visi cilvēki ir atšķirīgi, un tas nozīmē, ka dažāda veida ārstēšana darbojas dažādiem cilvēkiem. Šis pētījums koncentrējas vienīgi uz domu, ka, iespējams, ir kāda vērtība, piedāvājot pacientu ārstēšanu, kas koncentrējas uz cilvēku garīgo pusi.

Like this post? Please share to your friends: