Meklējat kaut ko super-izmēra savu atmiņu?
Viena teorija ir tas, ka kofeīns, kas ir saistīts ar zemāku Alcheimera slimības risku, lietojot viduvē, arī var palīdzēt uzlabot jūsu kognitīvo darbību. Izklausās lieliski man. Lai gan es neesmu liels kafijas dzēriens, man patīk aromāts, "izlikties par kafiju", piemēram, Šveices vaniļas-močas šokolādes krējumu, tāpēc, ja viņi var palīdzēt atmiņā, tas ir lieliski jaunumi.
Un miljoniem, kas mīl savu ikdienas kafiju, tas ir ideāls iemesls, lai saglabātu rīta no rīta. (Nevis, ka jums ir nepieciešams iemesls.)
Pētījums saka
Saskaņā ar neseno pētījumu, kas publicēts 2014.gadā, ko veica Johns Hopkins universitātē, kofeīns uzlabo atmiņu. Pētījumā piedalījās 160 vīriešu un sieviešu dalībnieki, kuriem bija redzami attēli. Pēc piecām minūtēm viņiem tika dota 200 mg kofeīna tablete vai placebo (viltota). Pēc divdesmit četrām stundām dalībnieki, kuri saņēma tableti ar kofeīnu, uzlaboja šo attēlu atmiņu, salīdzinot ar tiem, kuri saņēma placebo tableti. Pēc pētnieku domām, tablešu lietošana pēc tam, kad tika attēloti attēli, liecina, ka kofeīns uzlaboja dalībnieku atmiņu, nevis citas iespējas, tostarp uzlabojumu, ko izraisīja palielināta koncentrēšanās vai koncentrēšanās.
Žurnāls Neirozinātne atklāja, ka gados vecākiem pieaugušajiem, kuri lietoja kofeīnu, viņi parādīja uzlabotu darba atmiņu, salīdzinot ar tiem, kuriem nav kofeīna.
Trešajā pētījumā tika konstatēts, ka bitēm, kuras patērē kofeīnu, visticamāk tiek atcerēti ziedu smaržvielas, nekā bitēm, kas patērē saharozi. (Protams, jautājums ar šāda veida pētījumu ir tas, vai tas nozīmē cilvēkus vai ne.)
Vienā pētījumā tika mērīts kofeīna un glikozes kombinācija, un konstatēja, ka, lietojot kopā, dalībnieku reakcijas laiks, vārdiskā atmiņa un uzmanība (koncentrācija ) tika uzlabotas, salīdzinot ar tiem, kuri saņēma tikai kofeīnu vai glikozi, kā arī tiem, kuri saņēma placebo.
Kofeīns var arī uzlabot mūsu telpisko atmiņu. Pētījumā salīdzināja regulārus kofeīna patērētājus ar tiem, kas bieži lietoja kofeīnu. Rezultāti parādīja, ka, kad abas grupas patērē kofeīnu, to karšu iegaumēšanas spēja (to telpiskās atmiņas mērījums) uzlabojās. Interesanti, ka tie, kas parasti bija kofeīna patērētāji, mazāk izrādīja kofeīna devu, salīdzinot ar tiem, kuri reti lietoja kofeīnu.
tikai no kafijas?
Vienā pētījumā piedalījās sievietes vecākas par 65 gadiem, kam bija sirds un asinsvadu slimības (un tādējādi palielināts izziņas samazināšanās risks saistībā ar asinsvadu demenci). Pētījums novērtēja to kofeīna uzņemšanu un veica kognitīvus novērtējumus ar regulāriem starplaikiem piecu gadu laikā. Rezultāti atklāja, ka sievietes, kurām bija augstāks kofeīna uzņemšanas līmenis, jo īpaši no kafijas –, nevis no kolas vai tējas – labāk kognitīvo testu veikšanā nekā tie, kas patērēja mazāk kofeīna.
Enerģijas dzērieni
Kas par jauniešiem un kofeīnu? Daži pētnieki nolēma noteikt, vai enerģijas dzērieni, kas satur augstu kofeīna līmeni, uzlabo kognitīvo darbību. Kamēr viņi palielina pamošanās, dalībnieki (vecumā no 15 līdz 18 gadiem), kuri patērēja enerģijas dzērienus, neuzrādīja nozīmīgu atšķirību kognitīvā funkcijā salīdzinājumā ar tiem, kas dzēra placebo.
Caffeinated gumija?
Vēlaties citu veidu, kā norīt kofeīnu bez kafijas? Saskaņā ar vienu pētījumu, pierādīts, ka kofeīna augu izcelsmes gumija ir efektīva atmiņas uzlabošanā.
Vai kofeīns ietekmē Extroverts atmiņu atšķirīgi?
ekstroversts? Citā pētījumā tika konstatēts, ka darba atmiņa ievērojami uzlabojusies, lietojot kofeīnu, bet tikai redzēja šo ieguvumu pieaugušajiem, kuri tika ekstroversēti. Otrais pētījums bija paredzēts, lai atkārtotu šo konstatējumu. Šajā pētījumā pētnieki atklāja, ka uzlabojās kofēna ekstroversijas un patērētās atmiņas pakāpe un atmiņa, kā arī atklājās, ka kofeīns uzlaboja reakcijas ātrumu un spēja saņemt jaunu informāciju.
Vai tas ir mīts?
Citi pētījumi apšauba kofeīna priekšrocības mūsu atmiņās. Viens no šādiem pētījumiem, kas publicēts žurnālā Alcheimera slimības žurnālā, pārskatīja līdz šim veikto pētījumu par kofeīnu un izziņu un secināja, ka kofeīna ieguvumi ir tikai mēreni palielināti mūsu uzmanības centrā, garastāvoklī un koncentrācijā, nevis mūsu atmiņās.
Noslēgums un piesardzība
Ir daudz pētījumu par kofeīnu un tā ietekmi uz atmiņu un citiem kognitīviem procesiem. Rezultāti ievērojami atšķiras, taču šķiet, ka tas vispārēji atbalsta ideju, ka kofeīns veicina izziņas funkcionēšanu. Daži pētījumi liecina, ka kofeīna avots ir svarīgs, parādot labumu no kafijas, bet ne citus avotus.
Visbeidzot, piesardzīgi, lai izlemtu, ka jūs varat patērēt neierobežotu daudzumu kofeīna, pamatojoties tikai uz šo īsu pētījumu kopsavilkumu. Dažiem cilvēkiem ir risks veselībai ar pat zemu kofeīna līmeni, un ir pierādīts, ka ļoti augsts līmenis var kaitēt jūsu veselībai.
