Vai ķiploki pazemina holesterīnu?

holesterīna līmeni, pazeminātu holesterīna, pazeminātu holesterīna līmeni, holesterīna līmenis

Ja jums rodas jautājums, kā dabiski samazināt holesterīna līmeni, jums var nebūt zināms, kā ķiploki uzlabo holesterīna līmeni.

Ķiploki (Allium sativum) ir augs, kas cieši saistīts ar puravi un sīpolu. ✓ Ķiploki satur ķīmisko alicīnu (ķīmisko vielu), kas satur aliskīnus , kas ir pierādīts, ka nogalina baktērijas un sēnītes un atvieglo dažus gremošanas traucējumus, kā arī pazemina asins recēšanas īpašības, taču pēdējo gadu laikā vissvarīgākā uzmanība ir pievērsta ķiploku ietekmei uz tās iespējamo lietderību holesterīna līmeņa pazemināšanā.

Vai ķiploki faktiski strādā ?

Ķiploki ir viens no visplašāk iegādātajiem augu izcelsmes bagātinātājiem, ko izmanto, lai pazeminātu holesterīna līmeni. Lielākā daļa pētījumu, kuros iesaistīti gan dzīvnieki, gan cilvēki, liecina, ka ķiploki var pazemināt holesterīna līmeni. Lielākajā daļā pētījumu, kas izraisīja holesterīna līmeņa pazemināšanos, aptuveni vienu dienā tika patērēts pusmiljonu gramu vai vienu gramu ķiploku. Turklāt šķiet, ka ķiploki pazemināja kopējo holesterīna un triglicerīdu līmeni līdz pat 20 mg / dL cilvēkiem. ZBL holesterīna līmenis ("sliktā" holesterīna līmenis) bija ļoti mazliet pazemināts (ja vispār), tā kā ķiploku ievade neietekmēja ABL holesterīna līmeni ("labu" holesterīnu).

Ķermeņa holesterīna līmeni pazeminošās spējas ir atkarīgas no devas. Tas ir, jo vairāk ķiploku jūs lietojat, jo zemāks jūsu holesterīna līmenis samazināsies. Pavisam nedaudzos pētījumos, kuros aplūkota holesterīna ilgtermiņa ietekme, šķiet, ka ķiploku holesterīna līmeni pazeminošā iedarbība var būt tikai īslaicīga.

Turklāt ir dažas debates par to, kādā veidā (pulveris, ekstrakts, eļļa, tabletes, neapstrādāta) ķiploku vislabāk pazemina holesterīna līmeni. Daži pētījumi liecina, ka ķiploku pulverim var būt mazāk aliskīna, kas ir viena no ķiploku aktīvām sastāvdaļām. Arī tas joprojām notiek debatēs.

Ir svarīgi atzīmēt, ka šie pētījumi ir ļoti pretrunīgi. Kaut arī ir daudz pētījumu, kas slēdz ķiplokus labi, lai pazeminātu holesterīna līmeni, ir arī citi pētījumi, kas to apstrīd, apgalvojot, ka ķiploki neefektīvi pazemina holesterīnu. Tādēļ, kamēr netiks veikti vairāk pētījumi, ķiploki var nebūt jums labākā izvēle, ja jūs tikai paļaujat uz to, lai pazeminātu holesterīna līmeni.

Ko man vajadzētu zināt par ķiploku uzņemšanu?

Vairums pētījumu, kuri pētīja ķiploku efektivitāti holesterīnā, pētījumā izmantoja no 500 līdz 1000 mg ķiploku. Ķiploku preparāti ir ļoti dažādi, sākot no tabletēs izmantotajiem pulveriem līdz neapstrādātai ķiplokai, ko izmanto gatavošanai. Ieteicamā deva parasti ir viena vai divas ķiploku krustnagliņas dienā vai 300 miligrami žāvētu ķiploku pulvera tablešu veidā.

Noteikti pastāstiet savam veselības aprūpes sniedzējam, ka lietojat ķiploku piedevas, lai pazeminātu holesterīna līmeni, jo tie var mijiedarboties ar noteiktiem slimības apstākļiem vai medikamentiem, ko jūs lietojat, ieskaitot sakvinaviru, zāles, ko lieto HIV infekcijas ārstēšanai.

  • Visizplatītākā ķiploku blakusparādība ir tā noturīgā, atšķirīgā smarža klātbūtne jūsu elpā un ķermenī. Daži komerciāli preparāti var lepoties ar šīs blakusparādības pazemināšanu, tomēr jums joprojām ir jāapzinās, ka šī nevēlamā blakusparādība var rasties.
  • Turklāt, ja Jūs drīz lietojat jebkuru asins šķidruma veidu (antikoagulantiem, piemēram, Coumadin (varfarīns) vai jums ir nepieciešama operācija, ķiplokus nevajadzētu lietot bez iepriekšējas apspriedes ar savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju, jo tas var mazināt spēju asins recēšanu. nav noteikts ierobežojums, cik daudz ķiploku jūs varat lietot dienā, daži pētījumi liecina, ka pārāk daudz ķiploku (virs 0,25 g / kg ķermeņa svara) var būt kaitīgs jūsu aknām. Piemēram, ja jūs nosverat 150 mārciņas, šis tas būtu aptuveni vienāds ar to, ka 70 gramus ķiploku dienā patērē. Tas būtu līdzvērtīgs ēšanas laikā 18 ķiploka daiviņas vai vairāk nekā 100 komerciāli pieejamas tabletes (1 tablete ir 400 mg).
  • Vārds no Verywell
  • Pētījums par ķiplokiem par holesterīna rāda dažādus rezultātus. Lai samazinātu sirds un asinsvadu slimību risku, jums vajadzētu izmantot dažādus uztura un dzīvesveida modifikācijas un apspriesties ar ārstu. Protams, ja jūs mīlēsiet ķiplokus, tas var būt labs attaisnojums, lai to baudītu veselos ēdienos, kas ietver dārzeņus, pākšaugus un liesās olbaltumvielas.

Like this post? Please share to your friends: