Regulāri ēdot hot dogs, var palielināt resnās zarnas vēža risku. Tas, iespējams, ir nevēlamas ziņas (amerikāņi patērē apmēram 7 miljardus karsto suņu starp Memoriāla dienu un Darba dienu). Uzziniet, kā saikne starp resnās zarnas vēzi un karsto suņiem, un jūs varat samazināt savu risku.
Hot Dogs un resnās zarnas vēzis
Desmitiem pētījumu, kas izskata saikni starp gaļas ēdināšanu un resnās zarnas vēža risku, ir bijuši pretrunīgi rezultāti.
Daži norāda, ka ēšanas gaļa izraisa resnās zarnas vēzi, bet citi to nedara. Bet, ja pētījumi ir sašaurinājušies attiecībā uz konkrētu gaļas veidu, apstrādātu, kūpinātu, konservētu un sālītu gaļu, tad ir bijusi skaidrāka atbilde.
Parasti ēdot karstmaizi (un citu apstrādātu, kūpinātu, konservētu, sālītu gaļu) ievērojami palielina resnās zarnas vēža, kā arī cita veida vēža risku. Šajā kategorijā ietilpst cīsiņi, kas ir cits desas, salami, bekons, pusdienu gaļa un lobīti.
Cik daudz ir pārāk daudz?
Kad runa ir par palielinātu resnās zarnas vēža risku, ir grūti precīzi zināt, cik daudz karsto suņu ir pārāk daudz. Kā ceļvedis veselības eksperti, kas izskata šo tēmu, ir noskaidrojuši, ka vairāk nekā pusotra unces pārstrādātas gaļas ēdienreizes dienā, kas ietver karstmaizītus, ievērojami palielina nāves risku jebkāda iemesla dēļ, ieskaitot nāvi, ko izraisa resnās zarnas vēzis, citas vēzis un sirds slimības.
Tipiski karsti suņi (nevis "kāju gari") ir aptuveni 2 unces.
Tātad, karstā suns dienā būtu pārāk daudz. Un, ja jūs ēdat cita veida apstrādātu gaļu, tad jums ir jāpievērš uzmanība tam, kā jūs to uzņemat.
Karsētie suņi mērenībā
Ja jūs esat ieinteresēts samazināt kolu un citu vēža risku, nemaz nerunājot par sirds slimībām, dažas vienkāršas izmaiņas padarīs šo triku.
Jums nav jāizvairās no visiem dzīvnieku ēdieniem. Vienkārši samazinot gaļas daudzumu, ko ēdat, ieskaitot karstos suņus, ievērojami uzlabosies jūsu veselība. Papildu ieguvums? Jūs uzlabosiet arī planētas veselību.
Šeit ir daži veidi, kā ēst mazāk gaļas (un ēst daudz veselīgāku uz augu balstītu pārtiku):
- Bezēdināms pirmdiena: Vienu nakti nedēļā mēģiniet veikt pilnīgi veģetāro ēdienu. Izmantojiet to kā attaisnojumu, lai izstieptu savas kulinārijas prasmes un izmēģinātu jaunus un dažādus ēdienus un receptes.
- Aizstāšanas risinājums: Laiku pa laikam, aizstājot augu olbaltumvielas, piemēram, pupiņas, gaļai. Mēģiniet pupiņu zupas; burritos, enchiladas un tacos; čili; makaronu ēdieni; un kastroļus. Veggie suņi un brats ir laba iespēja arī. Ja jums ir sliktas atmiņas par šiem pārtikas produktiem, ziniet, ka pēdējos gados šie produkti ir ievērojami uzlabojušies garšas un struktūras dēļ. Izmēģiniet tos, un jūs varat pārsteigt sevi, cik daudz jūs tās bauda.
- Go Ethnic: Eksperimentējiet ar etniskiem ēdieniem, kas ir dabiski veģetārieši, piemēram, Indijas, Taizemes, Ķīnas un Meksikas ēdieni. Etniskās virtuves iekļauj arī jaunus un dažādus pārtikas produktus, kas jums var nebūt zināmi, taču jūs, iespējams, patīk, ja jūs mēģināsiet to izmēģināt.
- Olbaltumvielu spēks: Daudzi cilvēki ir pārliecināti, ka bez gaļas viņi nāks klajā ar olbaltumvielām, bet tas vienkārši nav taisnība. Amerikas Savienotajās Valstīs gandrīz ikviens saņem daudz vairāk olbaltumvielu nekā nepieciešams. Izdzerot gaļu pēc vienas ēdienreizes vai dienas, jūs neesat pakļauti olbaltumvielu deficīta riskam.
- Moderation Magic: Ja jūs mīlat karstus suņus, nav iemesla fret. Jebkāda veida gaļa var būt daļa no veselīga uztura, ja vien jūs pamatojat pārējo diētu apkārt dārzeņiem, augļiem, veseliem graudiem un pupiņām. Ja jūs nevarat dalīties ar karstuma suņiem, saglabājiet to vienu vai divas reizes nedēļā. Jūs varat arī baudīt kvalitatīvu, neapstrādātu liesu gaļu, kā arī zivis un vistas. Paturiet prātā, ka porcijas lielums ir 3 unces.
