Ja Jums ir pēkšņas sāpes teļu muskuļos aktivitātes laikā, tas ļoti labi var būt noņemta vai plosīta teļa muskuļa rezultāts. To sauc par teļu celmu, un tas ir bieži ievainots, it īpaši sportistiem.
Bet jūsu sāpes teļš arī var būt kaut kas cits (un kaut kas nopietnāks), piemēram, asins receklis. Tāpēc ir svarīgi to pienācīgi pārbaudīt ārsts, lai jūs varētu ātri pāriet uz ārstēšanu.
Kas ir teļa celms?
Teļa celms rodas tad, kad daļa no apakšstilba muskuļiem (gastrocnemius, soleus, plantaris) ir izstieptas, pārsniedzot spēju izturēt spriedzi. Šī izstiepšanās rezultātā muskuļu šķiedrās var rasties nelielas mikrošķiedras vai smagas traumas gadījumā pilnīgs muskuļu šķiedru pārrāvums. Braukšanas laikā braukšanas paātrināšanās laikā vai pēkšņas izmaiņas virzienā bieži notiek tējas celms vai vilks.
Audzēju celmi (kas visbiežāk rodas gastrocnemius muskuļos) var būt nelieli vai ļoti smagi, un tos parasti klasificē šādi:
- 1. šķiras teļa celms: muskuļi ir izstiepti, izraisot nelielas mikro asaru muskuļu šķiedrās . Persona varēs turpināt darbību, bet tai būs sāpes. Pilnīga atveseļošanās ilgst aptuveni divas nedēļas.
- 2. šķiras teļa celms: ir daļēja muskuļu šķiedru plīsums, tāpēc persona nevarēs turpināt darbību. Pilnīga atveseļošanās ilgst aptuveni 5 līdz 8 nedēļas.
- 3. šķiras teļa celms: tas ir visnopietnākais tēviņš, ar pilnīgu muskuļu šķiedru plīsumu vai plīsumu apakšstilbā. Pilnīga atveseļošanās var ilgt trīs līdz četrus mēnešus, un dažos gadījumos operācija var būt nepieciešama.
Teļa celma ārstēšana
Sākotnējā tēviņu celma terapija ir R.I.C.E. (atpūta, ledus, kompresija, pacēlums), ko lieto pirmajās trīs līdz piecās dienās pēc traumas:
- Atpūta:Ir svarīgi atpūsties muskuļos, kas nozīmē izvairīties no jebkādām darbībām, kas izraisa sāpes, kā arī jebkuru iedarbību vai pārmērīgu izstiepšanos -nav braukšana, lekt, vai svarcelšana. Ir svarīgi arī neatgriezties sportā, kamēr nav sāpju. Ārsts var ieteikt kruķus, lai neradītu nevajadzīgu svaru par ievainoto teļu.
- Ledus: ❖ Lai samazinātu pietūkumu, ieteicams lietot 20 minūšu ilgu intervālu ledus ar teļiem vairākas reizes dienā. Vislabāk ir izvairīties no ledus tiešas kontakta ar ādu, ievietojot plānu dvieli starp ledus un teļu vai izmantojot aukstu iepakojumu.Kompresija:
- Tā ir laba ideja, lai aptraipītu ievainoto teļu ar elastīgu kompresijas pārsēju (piemēram, ACE aptinumu), lai novērstu asiņu nesabojāšanos pēdu. Daži sportisti konstatē, ka teļa piestiprināšana var mazināt sāpes un palīdzēt pasargāt no turpmākiem traumiem. Piemērojot īpašu fizioterapiju vai kinezioloģijas lenti, ir viens veids, kā viegli lenti teļu muskuļu.Augstums:
- Turot pēdu paceltu (virs jūsu sirds) tiek darīts, lai mazinātu pietūkumu.ārsts var arī ieteikt
pretiekaisuma līdzekļus , piemēram, NSAID (piemēram, ibuprofēnu), lai samazinātu sāpes un pietūkumu līdz trim dienām.Papildus R.I.C.E. Protokols par teļu celmu, personai var būt nepieciešama rehabilitācija ar fizioterapeitu atkarībā no traumas smaguma pakāpes.
Piemēri
vingrinājumi vai iejaukšanās fizioterapeits var ieteikt iekļaut: diapazons
- no kustības stiepšanās vingrinājumi:Kad akūtas sāpes ir pagājušas, sāciet stiept muskuļus mēreni ar pasīvo kustību stiepjas. Uzmanīgi pavelciet kāju un pirkstiem ar kājām taisni, ja iespējams, izstiepiet teļa muskulī. Turiet 10 sekundes un atkārtojiet 5 līdz 10 reizes.progresējoša teļa izstiepšanās vingrinājumi
- : tā kā teļš dzied, jūs varat sākt lietot regulāru stiepšanās un elastības programmu, lai iegūtu kustību diapazonu un novērstu turpmāku teļu traumu. Veicot šo vingrinājumu uzsākšanu, sekojiet jūsu terapeita ieteikumiem.
- Putu veltņa lietošana:Veicot maigu pašmasu ar putu veltnīti, kā jūsu teļu traumas dziedē, tas var palīdzēt samazināt rētu audu veidošanos un uzlabot asins plūsmu uz apkārtni.Ahileja cīpslu nostiprināšana:
- Kad esat izdziedinājis un nejūtat sāpes ar stiprinošiem vingrinājumiem, apsveriet Ahileja cīpslas stiprināšanu, lai novērstu saistītas apakšstilbu ievainojumus.Atcerieties, ka reabilitācijas mērķis ir pēc iespējas ātrāk atgriezties normālā darbībā, neradot ilgtermiņa sekas. Ja jūs atgriezīsieties pārāk ātri, riskējat attīstīt hronisku ievainojumu. Paturiet prātā, ka visi atgūst citā ātrumā, un jūsu rehabs ir jāpielāgo jūsu vajadzībām un jūsu progresam, nevis kalendāram. Lai nodrošinātu pareizu diagnostiku un ātru rehabilitāciju, ieteicams apmeklēt ārstu un fizioterapeitu.
Citas akūtas cistras sāpes cēloņi
Kaut arī jūs, protams, var sasaistīt teļu sāpes muskuļu traumām, ir citi cēloņi, un daži no tiem ir diezgan nopietni, piemēram, asins receklis. Iespējamie cēloņi ir šādi:
teļa muskuļu krampji:
- daudz mazāk smagas, bet bieži vien sāpīgas teļu sāpju cēlonis ir muskuļu krampji vai spazmas. Šī piespiedu muskuļu kontrakcija ir īslaicīga, taču tā var būt tik spēcīga, ka tā izraisa sasitumu. Teļa muskuļu kontūcija
- : Tāpat tiešs trieciens teļiem var izraisīt zilumu (sauc par kontūziju), jo kā asins baseins ap saspiestām muskuļu šķiedrām. Lielākā daļa kontūziju ir vieglas un to var apstrādāt ar R.I.C.E protokolu.asins receklis:
- akūtas sāpes teļš var būt arī asins recekļa (saukta dziļo vēnu tromboze) rezultātā. Līdztekus akūtām sāpēm cilvēki saskaras arī ar pietūkumu, siltumu un / vai apsārtumu. Ja ārsts aizdomas par asins recekļu veidošanos, viņš vai viņa pasūtīs jūsu kājas ultraskaņu, lai apstiprinātu diagnozi. Asins receklis ir nopietns veselības stāvoklis un nepieciešama tūlītēja terapija ar asins šķidrumu. Tāpēc ir svarīgi redzēt ārstu akūtas sāpes vēderā – var būt grūti atšķirt muskuļu vai cīpslu traumu no asins recekļa. Maizes cista:
- Baker’s cista ir šķidrumu pildīta sac, kas parasti veidojas artrīta rezultātā ceļa locītava. Tas var izraisīt pietūkumu vai sāpes vai vispār nekādus simptomus. Cilvēkam var būt arī sāpes vai pietūkums teļš, lai gan to parasti novēro lielās Maizes cistas vai tās, kas ir plīsušas. Parasti Baker’s cistas atrisina pati par sevi, bet dažreiz steroīdu injekcija locītavā var samazināt pietūkumu un diskomfortu, kas saistīts ar to. Reti, operācija ir nepieciešama. ✓ Aikses cīpslas plīsumi vai plīsumi: ✓ Achilu cīpsla ir lielākā cīpsla cilvēka ķermenī, un tā savieno divus teļu muskuļus (gastrocnemius un soleus) ar papēdi. Asiņainās cīpslas plīsums vai plīsums izraisa akūtas sāpes potītes vai apakšstilba aizmugurē (zemāks par teļa muskuļu) un dzirdams dzirdams "pop" vai "snap". Ja tas notiek, ir svarīgi uzklāt ledus un nekavējoties pacelt kāju – jums nekavējoties jāvērš ārsts, lai noteiktu, vai cīpsla ir neskarta, jo var norādīt ķirurģiju.Vārds no Verywell
- Ir daudzi iespējamie diagnozi teļu sāpēm, tādēļ vislabāk ir ļaut veselības aprūpes sniedzējam to izmest. Ja jums ir diagnosticēts teļa celms, esiet laipni pret sevi un dodiet savam muskuļam piemērotu laiku un terapiju, kas tai nepieciešama, lai dziedinātu. Tad jūs varat atgriezties pie aktīva dzīves.
