Vai jums dažreiz ir muskuļi, kas pievilina un neuztrauks neatkarīgi no tā, ko jūs darāt? To sauc par muskuļu spazmu, un daudziem cilvēkiem ar fibromialģiju ir šī problēma. Patiesībā daži pētnieki uzskata, ka tas ir galvenais mūsu sāpju avots.
Spazmas atšķiras no muskuļu saitēm, kas ir īsas un parasti nesāpīgas. Kad rodas muskuļu spazmas, tas saspiež cieši un paliek tādā veidā.
Spazmas var būt sāpīgas ikvienam, un tiem, kuri izraisa fibromialģiju, tie ir sliktāk simptomu, ko sauc par hiperalgesiju, dēļ, kas ir nosaukums, kā mūsu nervu sistēmas pastiprina sāpju signālus.
Kas izraisa muskuļu spazmu?
Mums nav daudz pētījumu par to, kāpēc muskuļu spazmas tiek iesaistītas fibromialģijā. Tomēr vismaz viens pētījums (Ge) liecina, ka mūsu spazmas izraisa miofasciālie trigeri.
Myofascial trigger points (TrPs) ir nepatīkamas audu joslas, kuras veidojas, ja mīksto audu traumas (piemēram, sastiepums vai celms) netiek pareizi izārstētas. Nosacījums, ko sauc par miofasciālās sāpju sindromu (MPS), var attīstīties kādam, kam ir vairāki aktīvi aktivizēšanas punkti. MPS ir ārkārtīgi izplatīta cilvēkiem ar fibromialģiju, un daži ārsti uzskata, ka viņiem patiešām ir viens un tas pats stāvoklis.
TrPs jutās kā smagie mezgli zem ādas, un parasti tie ir par zīmuļa dzēšgumijas izmēru. Tas sāp, kad jūs push uz tiem. Tomēr svarīgāk ir tas, ka TrPs izraisīja sāpes, kas ir sāpes citā ķermeņa zonā.
Piemēram, TrP uz muskulatūras, kas darbojas augšā kakla pusē, var izraisīt sāpes galvas augšdaļā, kā arī to, kas jūtas kā sinusa sāpes zem acīm.
Ge pētījumā pētnieki spēja pavairot fibromialģiju muskuļu sāpes – tās šķietami nejaušās sāpes, kas parādās apgabalos, kur nekas nav kārtībā ar audiem, manipulējot ar TrP.
Viņi secināja, ka TrPs izraisīja muskuļu spazmas, kas lielā mērā bija saistītas ar fibromialģijas sāpēm.
Protams, viens pētījums nekad nav bijis pārliecinošs. Mūsu muskuļu spazmas var izraisīt arī citas lietas, piemēram, mūsu hiperaktīvie nervi, barības vielu trūkumi vai daudzas citas lietas.
Ārstēšana muskuļu spazmas
Muskuļu spazmas var būt grūti atbrīvoties, tāpēc, par laimi, mums ir daudz iespēju.
Lietas, ko varat izmēģināt mājās, ir:
- karstums, ledus vai pārmaiņas starp divām
- lokālām sāpju zālēm, piemēram, Aspercreme, Tiger Balm vai BioFreeze;
- relaksācija / meditācija;
- viegla strečings; joga; ∎ epsomas sāls vannas;
- pašmasa
- atpūtas
- Nutritionally, vairākas lietas, domājams, palīdzēs ar muskuļu sāpēm. Lai gan tie parasti nav īpaši pētīti fibromialģijā, pārtikas produkti un to papildinājumi, kas var palīdzēt, ietver: magniju un ābolskābi (atsevišķi vai kopā kā magnija malātu)
ar bagātīgu kāliju saturošu pārtiku, piemēram, datumus, banānus, aprikozes, kantalopu, greipfrūtu , zirņi, pupiņas, kartupeļi, zivis un liellopu aknas
- kalcijs (jo šūnām vajadzīgi divreiz vairāk kalcija, lai atvieglotu muskuļu darbību), vitamīns D (kas parasti ir nepietiekama fibromialģijā).
- veselības aprūpes sniedzēji ir dažādi rīki, kas palīdz atpūsties saspringtos muskuļos, piemēram:
- sprūda punktu injekcijas
- akupunktūra (kas ir viena no vēlamajām ārstēšanas metodēm TrPs)
terapeitiskā masāža, chiropractic un citas manuālas terapijas
- fizioterapija
- recepšu pretiekaisuma un muskuļu relakseri
- 2002. gada pētījumā (Gur) tika ieteikts, ka zema līmeņa lāzerterapija var palīdzēt mazināt muskuļu spazmas un sāpes, ko tās izraisa fibromialģijā. Vairāki turpmākie pētījumi par šo ārstēšanu ir bijuši arī pozitīvi, lai gan ne visi no tiem īpaši aplūkoja ietekmi uz muskuļu spazmām.
- dzīvesveida izmaiņas
- Iespējams, ka arī varat mainīt savu dzīvesveidu, lai atvieglotu vai izvairītos no muskuļu spazmas.
Tie varētu ietvert:
padarīt jūsu darba vietu vairāk ergonomisku
uzlabot savu stāju
mainīt, kur vai kā jūs sēdēt skatīties TV
- atrast spilvenu, kas sniedz jums labāku atbalstu
- valkājot labas kurpes vai zolītes
- Tas var maksāt, lai patiešām pārbaudītu savus ieradumus un redzētu, ko jūs darāt, var pasliktināt muskuļus un veikt vienkāršas izmaiņas. Ja jums nepieciešama palīdzība, lai noteiktu savu stāju, jūs varat apspriesties ar savu ārstu par fizikālo terapiju.
