Vai ir nedaudz liekais svars – kam mēreni paaugstināts ķermeņa masas indekss – ir saistīts ar palielinātu medicīnisko risku, vai tas tā nav? Kaut arī aptaukošanās diezgan nepārprotami palielina medicīnisko risku un, lai gan sabiedrība un medicīnas eksperti pēdējā laikā lielu uzsvaru liek uz "parasto" ķermeņa svara saglabāšanu, pārmērīgais risks, ko izraisa tikai liekais svars (atšķirībā no aptaukošanās), ir mazāk skaidrs.
Ko pētījumi saka?
Neskaidrais jautājums par šo jautājumu īsi parādījās uzskatīt pirms dažiem gadiem, kad raksts parādās Lancet ierosināja, ka sirds slimniekiem, kuri bija "mazs" lieko svaru, saskaņā ar viņu ĶMI (ķermeņa masas indekss) rezultātu, faktiski bija nedaudz zemāks risks nekā pacientiem, kuriem bija "normāls" svars.
Pat šī dokumenta autori šķita mazliet apgrūtināti ar šiem secinājumiem. Turklāt, lai vēl vairāk sajauktu jautājumu, divi galvenie raksti, kas aptuveni vienā un tajā pašā laikā parādās New England Journal of Medicine , atbalstīja populārāko jēdzienu – ka ar lieko svaru jebkura summa palielina mirstības risku.
Mēģinot aizkavēt sabiedrības neskaidrību par šo jautājumu, saskaņā ar Wall Street Journal centri slimību kontrolei pavēlēja savus pētniekus, lai publiski nerunātu par jaunajiem pētījumiem, un "aģentūras pārstāvei nebija arī komentāru". (Jūs varat izlasīt Wall Street Journal rakstu šeit, bet tam ir nepieciešama abonēšana.)
BMI rezultāts ir ātrs veids, kā noteikt, vai cilvēkam ir pārāk daudz ķermeņa tauku. BMI rādītāji no 20 līdz 24,9 tiek uzskatīti par normāliem, 25- 29,9 punktu skaitam ir liekais svars, rādītāji no 30 līdz 34,9 ir aptaukojušies, un rādītāji pārsniedz 35 ir ārkārtīgi aptaukošanās. Partitūras, kas nav sasniegušas 20 gadu vecumu, tiek uzskatītas par svaru. Jūs varat viegli aprēķināt savu rezultātu, izmantojot šo kalkulatoru.
Gandrīz visi pētījumi, izmantojot ĶMI rādītājus, piekrīt dažiem punktiem. Pirmkārt, cilvēki ar aptaukošanos vai ļoti aptaukošanos ir ievērojami palielinājuši sirds un asinsvadu slimību un nāves risku. Otrkārt, cilvēkiem ar zemu svaru ir paaugstināts nāves risks. (Tas, domājams, ir galvenokārt tādēļ, ka notiek slimības procesi, piemēram, sirds slimība, plaušu slimība, vēzis vai infekcija), kuras pašas par sevi bieži rada svara zudumu slimības progresēšanas laikā.)
Ja rodas pretrunas, tā koncentrējas uz cilvēkiem, kuri tiek klasificēti kā liekais svars, bet nav aptaukošanās, tas ir, kuru ķermeņa masas indeksa rādītāji ir nedaudz virs 25. Lielākajā daļā pētījumu ir pierādīts, ka palielināts medicīniskais risks pat šajā vieglajā liekā svara stāvoklī. Bet daži pētījumi parāda nedaudz zemāku risku šīm personām.
Ir ierosināti vairāki paskaidrojumi par šo acīmredzamo pretrunu, bet tas, kas visvairāk vilkts, ir domāšana, ka ĶMI pasākums pats par sevi, kas ņem vērā tikai svaru un augstumu, bieži vien sniedz nepareizu "liekā svara" mēru, ja persona ir vienkārši labā formā un labā muskuļu masā. Tas ir, veseliem cilvēkiem ar ĶMI 25 vai 26, "liekā svara" faktiski nevar būt tauki.
Noslēguma domas
Pārāk daudz tauku – īpaši, pārāk daudz tauku vēdera rajonā – novēro ievērojamu vielmaiņas stresu sirds un asinsvadu sistēmā un palielina sirds un asinsvadu slimību risku.
ĶMI indekss ir ļoti precīzs cilvēkiem ar zemu svaru vai ļoti lietisku svaru (piemēram, ir ļoti grūti novietot pietiekami daudz muskuļu masas, lai jūsu ķermeņa masa pārsniedz 30, nelietojot steroīdus), bet ĶMI ir mazāk precīzs, lai atklātu personas, kas ir tikai "liekais svars". Patiešām, daži indivīdi, kam ir BMI rādītāji 25-29 diapazonā, ir tikai tāpēc, ka tie ir lieliskā formā. Bet, es iesniedzu, šīs personas, iespējams, zina, kas viņi ir.
Tātad, ja jums ir ĶMI indekss "liekā svara" kategorijā un jūs apsverat svinēt, jo jūs izvēlaties ticēt Lancet rakstu un ignorēt visus pārējos pierādījumus par pretējo, pieņemsim, ka jūs atbildēsit tikai uz šo vienu jautājumu pirms jūs atvērsiet nākamo Bud: Vai jūsu vidukļa izmērs ir mazāks par jūsu gūžas izmēru?
Ja "jā", tad jūs, iespējams, ir viens no tiem cilvēkiem, kuriem ir lieliska fiziskā forma, un "liekā svara" nozīme jūsu ķermeņa svara indeksā ir muskuļu un nevis tauku (tādā gadījumā jūs arī faktiski nav gatavojat svinēt, patērējot tukšus kalorijas). Bet, ja atbilde ir "nē", un jums ir tas, kas baidās no centrālas nogulsnētās taukvielas, tev nav nekā svinēt.
Lai gan BMI rādītājs dažreiz ir noderīgs un viegli novērtējams, vidukļa un gūžas attiecība, iespējams, ir svarīgākais kardiovaskulārā riska indekss.
