Šis raksts apraksta dažus novērojumus par iespējamo saikni starp nepietiekama ūdens dzeršanu un muguras sāpēm. Viesu autors ir Džeimss Lemans (James Lehman), DC, kurš ir Bridžportas Ķiropraktikas koledžas ortopēdijas profesors.
Pirms gadiem, Albuquerque, New Mexico, ļoti karstajā burvestībā atklāju, ka maniem pacientiem, kuriem bija muguras sāpes, nelabvēlīgi ietekmēja tas, ka viņi katru dienu nepakļāvās pietiekami daudz ūdens.
Man kļuva acīmredzams, ka daži pacienti jutīgāki pret mugurkaula muskuļu palpāciju, nekā es gaidīju sākotnējo izmeklējumu laikā. Turklāt pēc viņu pirmās kiropraktiskās ārstēšanas viņiem bija vairāk neērti nekā es gaidīju. Parasti cilvēkiem pēc viņu sākotnējās manipulācijas ar chiropractic mugurkaulniekiem ir tendence piedzīvot dažus pagaidu muskuļu sāpes un miofasciālus sāpes.
Šo muskuļu sāpīgumu izraisa pozāžas izmaiņas, kas rodas pēc sākotnējās manipulācijas ar manipulācijām ar chiropractic manipulācijām mugurkaulā, jo ārstēšana ar chiropractic ietekmē iesaistīto muskuļu garumu. Šī karstā burvestība vairākiem pacientiem parādīja šo muskuļu sāpību ne tikai pēc sākotnējās chiropractic ārstēšanas, bet arī pēc viņu pēcpārbaudes chiropractic ārstēšanu, kā arī. Šī reakcija uz chiropractic aprūpi mani, jo tas bija tik neparasti. Parasti pacienti ar muguras sāpēm ātri reaģē uz chiropractic aprūpi.
Tātad mana zinātkāre stimulēja mani pētīt hidratācijas (ūdens uzņemšanas) datus.
Drīz man kļuva skaidrs, ka informācijas trūkums par pareizu hidratācijas līmeni vidējam pieaugušajam. Bija vairāki raksti par skrējējiem, iestādītie pensionāriem un militārpersonām, kas detalizēti prasīja ikdienas ūdens patēriņu, kas norādīta šajās specializētajās situācijās.
Diemžēl manā pētījumā netika atklāti daudzi raksti, kuros tika apspriesta nepieciešamā dienas ūdens patēriņa nepieciešamība vidējam pieaugušajam. Lai gan AMA tīmekļa vietnē tika pieminēta pienācīgas mitrināšanas vērtība un piedāvāti no astoņiem līdz desmit glāzes ūdens dienā, es nevarēju pamatot savus ieteikumus ar zinātnisku norādi.
Ir pieejami daudzi citi pētījumu materiāli par pareizu ūdens uzņemšanu. Es ļoti iespaidu uz monogrāfiju ar nosaukumu Hidratācija: Fluids for Life. Kā minēts monogrāfijas priekšvārdā:
Šī monogrāfija sniedz lasītājiem pārskatu par pašreizējām zināšanām, kas saistītas ar ūdens funkcijām, hidratācijas statusa noteikšanas metodēm, ūdens avotiem diētā un īpašiem apsvērumiem zīdaiņiem, bērniem, fiziski aktīvām personām un vecāka gadagājuma cilvēkiem.
Šī 39 lappušu publikācija Starptautiskās Zinātņu Institūtu Ziemeļamerikas filiālē ir obligāta lasīšana ikvienam, kas interesējas par pienācīgu mitrināšanu.
Savā praksē es ņemu vērā vairāk nekā tikai biomehāniskus muguras sāpju cēloņus. Pacienta medicīniskā vēsture, salīdzinot ar muguras sāpēm, ir būtiska, bet es parasti arī iekāpj viņu veselības stāvoklī. Šis veselības stāvoklis ietver viņu psiholoģisko stāvokli un viņu dzīvesveidu.
Protams, smēķētāji, alkoholiķi un dīvāns kartupeļi ir vairāk pakļauti muguras sāpēm nekā aktīvi, veselīgi cilvēki. Tāpat šķiet, ka visi ir vairāk pakļauti sāpju muguras sāpēm epizodēs, kad tie ir dehidrēti un / vai ekstremālos stresa līmeņos. Pēc sākotnējās vēstures un pārbaudes es nolēmu noteikt visaptverošu chiropractic ārstēšanas režīmu, kas vislabāk būtu labums maniem pacientiem, kas cieš no muguras sāpēm. Šis režīms ietver pareizu hidratācijas līmeni, iesakot palielināt ūdens daudzumu.
Ieteikumi pacientiem ar sāpēm mugurā
Es ieteiktu, lai mani pacienti, kas ir nometīgi un kas nav pakļauti ekstremālām temperatūrām (vairāk nekā 85 grādi Fahrenheita), patērē 40 līdz 50 procentus no ķermeņa svara uncijās.
Tātad, pacientiem, kas sver 150 mārciņas, vajadzētu ņemt vērā 60-75 unces ūdens patēriņu dienā. Ūdens avoti ietver pārtiku un dažus dzērienus, tāpēc indivīdam būtu jāspēj iegūt līdz 20% no viņu ūdens vajadzību pēc sabalansēta uztura.
Dārziem ir nepieciešams ūdens, un to dara arī dārznieki. Akūtas muguras sāpju epizodes bieži izraisa āra aktivitātes, piemēram, dārzkopība, kas palielina ūdens vajadzības, kuras dārznieks bieži ignorē. Fakts, ka sezonas dārznieks ir aktīvāks nekā parasti un pakļauts ārpuses iedarbībai, norāda uz vajadzību pēc lielāka ūdens patēriņa. Diemžēl daudzi cilvēki, kuriem ir hroniska dehidratācija, arī cieš no normāla slāpēšanas mehānisma pazušanas. Ķermeņa ūdens nepieciešams palielināt ar dārzkopības aktivitāti, un dažas ķermeņa šūnas sauc ūdeni. Kad šīm šūnām tiek liegta pareiza ūdens daudzuma, tās reizēm reaģē sāpīgi. Piemēram, muguras muskuļi bieži nonāk spazmā un liek aktīvam dārzniekam piedzīvot sāpīgu, izkropļotu stāju. Šī izkropļotā stāja un sāpes rada apmeklējumu chiropractor.
Ja jūs vēlaties izvairīties no sāpīga muguras spazmas, es iesaku jums patērēt vairāk ūdens pirms, pēc un pēc tam, kad sākat dārzkopības darbus vai palielināt fizisko slodzi. Negaidiet, kamēr neesat slāpis dzert ūdeni. Jūs varat izvairīties no sāpīgas un dažreiz dārgas muguras sāpju epizodes jebkurā gada laikā, dzerot vairāk ūdens.
