D vitamīns nodrošina vairākas svarīgas imūnsistēmas funkcijas. Piemēram, tas darbojas, lai stimulētu imūnsistēmu pret dažādām infekcijām, piemēram, tuberkulozi, un var palīdzēt novērst dažus vēža veidus vai pat autoimūnas slimības, piemēram, multiplo sklerozi (lai gan tas joprojām tiek pētīts).
Turklāt pētījumi liecina, ka D vitamīnam var būt nozīmīga loma dažādu alerģisku slimību profilaksē.
Kāda ir saikne starp alerģijām un vitamīna D deficītu?
pēdējo gadu desmitu laikā daudz biežāk ir kļuvušas alerģiskas slimības, kas ir gandrīz visu veidu, tai skaitā astma, alerģisks rinīts, pārtikas alerģijas, ekzēma un pat anafilakse. To daļēji var izskaidrot ar higiēnas hipotēzi, bet daži eksperti domā, ka tas ir saistīts arī ar D vitamīna deficītu.
Lai atbalstītu šo saikni, zinātniski pierādījumi liecina, ka anafilakse dažādiem izraisītājiem (piemēram, pārtika, zāles un kukaiņu dziedzi) notiek daudz augstākajās vietās ar mazāku saules iedarbību (ziemeļu klimats).
Turklāt astma, ekzēma un atopija ir saistītas ar zemu D vitamīna līmeni, īpaši cilvēkiem, kuriem ir mutācijas ar viņu D vitamīna receptoru gēniem. Arī D vitamīna papildinājums grūtniecēm ievērojami samazināja astmas un citu alerģisku saslimšanu gadījumu maziem bērniem.
Turklāt pētījumi liecina, ka D vitamīns var aktivizēt noteiktas regulatīvās imūnās sistēmas šūnas, kas novērš ķīmisko vielu izdalīšanos, kas izraisa un pasliktina alerģiskas slimības.
Tātad D vitamīna trūkums var kavēt šo regulēšanas mehānismu, izraisot vai nu alerģiskas slimības pasliktināšanos, vai pat kā alerģisku slimību izraisītāju.
Tas viss tiek teikts, ka ir svarīgi nevis pārāk vienkāršot slimību attīstību, tostarp alerģiskas slimības, kas, iespējams, ir sarežģītas, iesaistot gan cilvēka gēnus, gan vidi.
Tā vietā liels priekšstats ir tas, ka D vitamīna trūkumam var būt nozīme cilvēka alerģijā, lai gan tieši tāpat daudz, tomēr eksperti nesaskrāpē galvas.
Kāpēc D vitamīna deficīts pastāv?
Daudzi pētījumi liecina, ka D vitamīna deficīts ir ārkārtīgi izplatīts, ne vienmēr tas attiecas uz pakāpi, kas ietekmē kaulu veselību (D vitamīns novērš kaulu slimības, piemēram, varikātus un osteomalāciju), bet tik lielā mērā, kā ietekmē imūnsistēmu.
Plaši izplatītā D vitamīna trūkuma iemesli dažādās populācijās nav pilnībā izprasti. Daudzi pētnieki norāda uz vitamīna D deficītu mūsdienu dzīvesveidu, kas ietver vairāk laika, kas pavadīts telpās ar mazāku saules gaismas iedarbību, kā arī plašu sauļošanās līdzekļu lietošanu (sakarā ar bažām par ādas vēzi). Atcerieties, ka D vitamīns tiek ražots ādā ar saules staru iedarbību, tāpēc sauļošanās un iekštelpu dzīvesveids novērsīs D vitamīna sintēzi.
Diēta var būt vēl viens trūkums. D vitamīns ir svarīga barības viela, bet dabiski atrodama tikai dažos pārtikas produktos (piemēram, taukainās zivīs, mencu aknu eļļās, olu dzeltenumos). Tas nozīmē, ka daudzi pārtikas produkti tiek bagātināti ar D vitamīnu, ieskaitot brokastu pārslas, pienu un citus piena produktus.
Still, pat ar stiprinājumu, daudzi cilvēki joprojām nesaņem pietiekami daudz vitamīna D.
Cik daudz D vitamīna Vai jums vajag?
Nav īsti precīzi zināms, cik daudz D vitamīna ir nepieciešama labai imūnai, bet lielākajai daļai cilvēku attīstītajās valstīs ir pietiekami daudz vitamīna D veselīgiem kauliem.
Lai gan ekspertu vidū joprojām ir debates par to, kam trūkst vitamīna D līmeņa, pēc D vitamīna pētījumu pārskata, Medicīnas institūts ziņoja, ka lielākajai daļai cilvēku ir pietiekams D vitamīna līmenis, kad 25 (OH) D līmenis (tas ir vienkāršs asins analīzes rezultāts) ir lielāks vai vienāds ar 20 ng / ml. Cilvēkiem, kuriem ir visvairāk apdraudēta D vitamīna deficīts, tie ir mazāk nekā 12 ng / ml.
Papildinājums ar D vitamīnu, lai gan kopumā ir sarežģīts, tā kā cilvēka individuālais līmenis un cik daudz viņi ikdienā var pieprasīt uzturēt normālu D vitamīna līmeni, ir atkarīgs no vairākiem faktoriem. Šie faktori ir šādi:
- ādas krāsa
- vidējā saules iedarbība
- uzturs
- vai personai ir kādas medicīniskas problēmas (piemēram, aknu vai nieru slimība).
Turklāt ir iespējams pārdot D vitamīnu, jo galvenā blakusparādība ir nierakmeņi, tādēļ ir svarīgi runāt ar savu ārstu pirms jebkuru D vitamīna piedevu lietošanas. Turklāt, lai gan sauļošanās gultas un pārmērīga saules iedarbība nav ieteicama, lai iegūtu pienācīgu D vitamīnu ādas vēža riska dēļ, neliels iedarbības daudzums var būt OK, piemēram, 15 minūtes dienā divas līdz trīs dienas nedēļā (kā to ierosināja daži eksperti).
