Izvēle pareizos pārtikas produktus jūsu uzturā ir svarīgs aspekts, kam ir veselīgi zobi un laba mutes dobuma higiēna. Labu uztura paradumu noteikšana bērniem un pusaudžiem var būt īpaši labvēlīga labas ēšanas paradumiem un ēdienu izvēlei visu gadu.
Kā uztura ietekmē mutes dobuma veselību
Pārtikas produkti, ko ēdat, nonāk saskarē ar mikrodi un baktērijām, kas dzīvo mutē.
Ja jums nav sukas, plāksne uzkrājas uz zobiem. Plāns izplatās uz cietēm un cukuriem, kas atrodami daudzos pārtikas produktos. Kad plāksne apvienojas ar cukuriem un cietes, tiek ražota skābe, kas uzbrūk zobu emalēm, un galu galā izraisa sabrukšanu. Saskaņā ar American Dental Association, skābe uzbrūk zobiem 20 minūtes vai ilgāk.
veselīga uztura izvēle
veselīga uztura izvēle var izklausīties viegli, taču augļi, piens, graudaugi, maize un daži dārzeņi satur cukuru un / vai cieti. Gāzētie dārdi, saldie augļu dzērieni un saldās uzkodas pārtikas produkti ir jāierobežo.
Jums nav jāizvairās no šiem pārtikas produktiem, tikai jāpatur prātā, ka jums vajadzētu ēst līdzsvarotu uzturu, katru dienu zobu suka divreiz dienā un diegs.
veselīgi padomi
- dzert daudz ūdens
- ēst dažādus veselīgus pārtikas produktus no piecām galvenajām pārtikas grupām
- samazināt uzkodas starp ēdienreizēm
- ierobežot uzkodas un dzērienus, kas ir augsts cukura
- birste divas reizes dienā
- Floss Dienas
- apmeklējiet savu zobārsts regulārām pārbaudēm
Kopsavilkums
Ēdot veselīgu pārtiku un izvairoties no uzkodām un dzērieniem ar augstu cukura daudzumu, ir labi veidi, kā novērst dobumus, labs zobu režīms ir būtisks veselīgu zobu un smaganu uzturēšanai. Plankumu var noņemt, rūpīgi tīrot un flossing, un jūsu zobārsts var noteikt jebkādas agrīnas sabrukšanas pazīmes.
Ja jums ir smags salds zobs, piemēram, es, mēģiniet sākt, aizstājot vienu uzkodu dienā ar veselīgu izvēli.
