Daudzi cilvēki, kuriem ir kairināts zarnu sindroms (IBS), būs ieinteresēti lasīt grāmatas, kas piedāvā padomus un palīdzību, lai risinātu šo stāvokli. Ir grūti uzzināt, kuras grāmatas būs patiesi noderīgas, un kuras tikai gatavojas sēdēt uz sevi, neizmantotas. Viena no svarīgākajām lietām, ko meklēt IBS grāmatā, ir saprātīgs padoms, ko var sekot, dzīvojot dzīvē, kas ietver veselīgas aktivitātes, kā arī svinības un naktis. Diētas, kas ir pārāk ierobežojošas vai neļauj atsevišķu dzīvesveidu (kam ir visu dienu pavadīt virtuves gatavošanā?), Nebūs vislabākā izvēle daudziem cilvēkiem. Pēc daudzu grāmatu par IBS lasīšanas un pārskatīšanas gadu gaitā esmu izveidojis savu labāko sarakstu.
1 Viss ceļvedis uz zemu FODMAP diētu
Jaunākais IBS pašapkalpošanās ir saistīts ar šo gandrīz unpronounceable vārdu akronīmu: fermentējamie oligosaharīdi, disaharīdi, monosaharīdi un polioli vai FODMAP. FODMAP ir pārtika, kas satur cukura veidu, kas var ietekmēt cilvēku ar IBS gremošanas sistēmu vairāk nekā citi cilvēki. Šī grāmata ne tikai paver jums uzdevumu samazināt FODMAP daudzumu ēdienā, ko ēdat, bet arī nodrošina virkni receptes, kas jums palīdzēs. Grāmata ir skaidri formulēta, lai ikviens saprastu, kā rīkoties pēc uztura, receptes ir vienkārši un viegli izgatavojamas, un fotogrāfija ir lieliska.
2 Ēšana IBS
Ēšana IBS ir visaptverošs ceļvedis, lai palīdzētu cilvēkiem ar IBS mainīt veidu, kā viņi domā par pārtikas viņi ēd. Šī grāmata būs laipns papildinājums bibliotēkai daudziem cilvēkiem ar IBS, kuri ir apņēmušies novērst to simptomus no sprūda pārtikas produktiem. Šeit var atrast cilvēkus ar IBS, kas tos var identificēt, un palīdzēt tos izbeigt, un vietā, lai viņi varētu izmantot IBS draudzīgu uztura plānu.
3 Brīvība no gremošanas traucējumiem
Šajā grāmatā autore Gary Gitnick, MD atbalsta izmantot dzīvesveida izmaiņas, lai apkarotu gremošanas traucējumus, piemēram, grēmas, gāzi, vēdera uzpūšanos un IBS. Izmantojot lasītāju vairākos gadījumu pētījumos, Dr Gitnick ilustrē svarīgas dzīvesveida izmaiņas, kas var mazināt simptomus. Pacientu stāstu piemēri var palīdzēt saprast, kā dzīvesveida izmaiņas var izraisīt mazāk GI simptomus.
4 Pirmais gads: IBS
"Pirmajā gadā: IBS" stratēģija ir patiesa tās nosaukums – vadīt nesen diagnosticēto pacientu pirmajā gadā pēc IBS diagnozes. Tas nav mazs uzdevums, jo ir daudz līdzekļu, lai uzzinātu par IBS, un katra persona reaģē uz ārstēšanu un dzīvesveida izmaiņām atšķirīgi. Lai to pārtrauktu un veicinātu mācīšanos citos gabalu veidos, šī grāmata koncentrējas tikai uz vienu tēmu katru dienu, nedēļu vai mēnesi. Tas ļauj lasītājam saprast un īstenot jauno informāciju, pirms pāriet uz nākamo ideju. Cilvēkiem, kuriem patīk būt plānam, šī grāmata var palīdzēt organizēt IBS vairāk.
5 IBS obligāciju iznīcināšana
Savā grāmatā Dr. Bolen piedāvā vairākus instrumentus, kurus cilvēki, kuriem ir IBS, var izmantot, lai kontrolētu viņu simptomus. Viņa pievēršas IBS bieži uztrauktām tēmām, piemēram, nesaturēšana, emocionāla slimība un kā attīstīt darba attiecības ar ārstiem. Izmantojot piemērus no viņas prakses, viņa paskaidro, kā izmantot pozitīvu domāšanu un pašpārrunas, lai iegūtu kontroli pār IBS uzliesmojumiem.
6Mayo klīnika par gremošanas veselību
Šī grāmata no laba nosaukuma gremošanas veselībā, Mayo Clinic, skar jēdzienus, kas parasti nav ietverti IBS ārstēšanā, piemēram, ēdienu porcijas, ķermeņa masas indekss (ĶMI) un cik daudz šķiedrvielu ēst. Sadaļā par kopīgām diagnostikas pārbaudēm ir iekļautas daudzas, kas tiek veiktas pirms IBS diagnozes, pat mazāk zināma, piemēram, tranzīta pētījumi. Šī grāmata ir laba izvēle kā vispārējs "rokasgrāmatas" un traucējumu ceļvedis gremošanas traktā.
Meklējot labas grāmatas par IBS
Nav konsultāciju trūkuma, lai risinātu IBS simptomus, taču noteikti trūkst cienījamu avotu, no kuriem var uzticēties. Labas grāmatas par IBS atrašana var būt sarežģīta, taču šīs izvēles izceļas no pūļa. Labas izvēles ir grāmatas, kurās ir pamatots un noderīgs padoms, un tām nav jāiegādājas daudz piemaksu vai citu materiālu. Ne katrs cilvēks ar IBS reaģēs uz ārstēšanu tāpat, tāpēc ir iesaistīti daži izmēģinājumi un kļūdas un kāpēc ir tik daudz dažādu padomu. Veicot pareizo ārstēšanu, var būt nepieciešams laiks, taču, pieliekot to kopā ar programmu, tas ir labākais veids, kā sasniegt rezultātus.
