Testa laiks un laiks, pazīstams arī kā TUG tests, ir vienkāršs tests, ko izmanto, lai noteiktu pamata funkcionālo mobilitāti un drošību ar mobilitāti. Tas visbiežāk tiek izmantots kā rezultātu novērtējums fizioterapijas klīnikās, un tas var dot jums un jūsu fizioterapeitam vispārēju priekšstatu par jūsu spēju droši pārvietoties.
Kā tiek pārvaldīts TUG?
TUG ir vienkāršs ievadīšanas tests: jums ir nepieciešams krēsls, pieturas pulkstenis un mērlente, lai veiktu pārbaudi.
Uzstādīšana pirms TUG ietver jūsu krēsla novietošanu atvērtā telpā un pēc tam trīs kārtas mērījumus (10 pēdas) no krēsla. Lai atzīmētu attālumu no jūsu krēsla, tiek izmantots neliels lentes gabals.
Lai sāktu TUG, jums vajadzētu sēdēt krēslā. Tests sākas, kad draugs vai ģimenes loceklis saka: "Iet," un pēc tam tiek sākts hronometrs. Tests mēra laiku, kas nepieciešams, lai jūs varētu pacelties no krēsla, staigāt pa trim metriem, pagriezties, atgriezties pie krēsla un sēdēt.
Sēžot, hronometrs tiek apturēts, un laiks tiek ierakstīts. Tas ir jūsu vērtējums par laika pārbaudi.
Ja jūs parasti lietojat palīglīdzekli, piemēram, staigulīšu vai četrkodolu, lai staigātu, to vajadzētu lietot TUG laikā. Jums nevajadzētu saņemt citu fizisko palīdzību TUG laikā. Ja jūsu līdzsvars ir ierobežots, pārliecinieties, vai esat ar jums, kurš, veicot TUG testu, var pārliecināties, vai esat drošs.
Nekad neveiciet testu atsevišķi.
Lai veiktu laika pārbaudi, jums vajadzētu veikt praksi, veicot TUG testu. Visbiežāk fiziskās terapijas klīnikās pacienti veic testu divas reizes pēc savas darbības, un reģistrē vidējo no divām reizēm.
Pirms veikt pašizdevumu "Timed Up and Go", jums jāpārliecinās ar savu ārstu vai fizioterapeitu, lai pārliecinātos, ka jūs veicat pārbaudi pareizi, un pārliecinieties, ka esat atbilstošs kandidāts TUG testam.
Kādus rezultātus nozīmē?
Pētījumi ir parādījuši, ka, ja jūs spējat veikt TUG 14 sekunžu vai mazāk, jūs esat cilvēks, kurš nav pakļauts riskam. Rezultāti, kas pārsniedz 14 sekundes, norāda, ka jums ir lielāks risks krist.
Ja jūsu rezultāts norāda uz to, ka Jums ir risks samazināties, jums vajadzētu sazināties ar savu ārstu vai fizioterapeitu, lai uzzinātu stratēģijas, lai uzlabotu savu līdzsvaru un izturību, lai uzlabotu jūsu drošu funkcionālo mobilitāti. Jūsu PT var arī noteikt konkrētus līdzsvaru vingrinājumus, lai palīdzētu jums palikt vadībā, kad jūs uz augšu un aptuveni.
Citas stratēģijas, lai palīdzētu novērst kritienus, ir panākt, lai jūsu mājoklis būtu drošs, un lai nodrošinātu, ka izmantojat piemērotu palīgierīci un ka ierīce ir piemērota jūsu vajadzībām.
Kāpēc kritums ir tik bīstams? Falling var būt biedējoša lieta, un kritiens var izraisīt nopietnus savainojumus un var vēl vairāk ierobežot jūsu vispārējo funkcionālo mobilitāti.
Pēc darba ar savu fizioterapeitu jūs un jūsu terapeits var vēlēties regulāri pārbaudīt TUG, lai uzraudzītu savu progresu jūsu funkcionālajā mobilitātē. Labāka rezultāta iegūšana var būt jums pozitīvs motīvs.
Vārds no Verywell
Ja jums ir ievainojums vai slimība, kas neļauj jums pārvietoties normāli, jūs varat uzzināt, vai ir veids, kā novērtēt savu funkciju vai uzlabojumus jūsu mobilitātei.
Timed Up and Go tests ir vienkāršs ievadīšanas tests, un tas var sniegt jums pamatjēdzienu par jūsu funkcionālo mobilitāti un drošību pastaigas laikā. Runājiet ar savu fizioterapeitu un ārstu, lai uzzinātu vairāk par TUG testu un mēģinātu to izmēģināt.
