The rotatora manšetes SITS Muskuļi

rotatora aproces, rotatora manžetes, darbojas citiem, locītavā plecu, locītavā plecu locītavā

  • sastiepumiem un celmi
  • Lūzumi un Lūzumi
  • Osteoporoze
  • sporta traumas
  • Fizioterapija
  • ortopēdiskas operācijas
  • plecu un Elbow
  • Hip & Ceļa
  • rokas un plaukstas
  • atbalsta ierīču un Orthotics
  • Medikamenti & injekcijas,
  • Bērnu ortopēdija
  • Jūsu rotora aproce jūsu plecā sastāv no četriem muskuļiem. Šie atsevišķie muskuļi apvieno plecu, veidojot biezu "aproci" pār šo locītavu. Rotācijas aprocei ir svarīgs uzdevums stabilizēt plecu, kā arī roku pacelt un pagriezt. Katrs muskuļs rodas no pleca asmeņa vai lāpstiņas un ievieto uz roku kaula vai pleca kaula.

    Four Rotator Cuff Muscles:

    Četri muskuļi, kas veido rotācijas aproci, ir supraspinatus, infraspinatus, teres minoras un subscapularis. Bieži vien mnemonisko S.I.T.S tiek izmantots, lai palīdzētu atcerēties muskuļus, kas veido rotatora aproci. Katram rotatora manžetes muskuļiem ir īpaša un svarīga funkcija plecu locītavai.

    • Supraspinatus:Supraspinatus muskuļu izcelsme ir virs lāpstiņa mugurkaula un ievieto uz lielākas pleciem. Supraspinatus nolaupa vai pacelt plecu locītavu uz sānu. Tas darbojas arī ar citiem rotatora manžetes muskuļiem, lai stabilizētu locītavu galvu glenohumēru locītavā vai plecu locītavā.
    • Infraspinatus:Infraspinatus muskuļu izcelsme ir zem lāpstiņa mugurkaula, infraspinatus fossa, un tas ievieto aizmugurē aspekts lielāka bumbuļa pakāpes locītavu. Infraspinatus ārēji pagrieza plecu locītavu. Tas darbojas arī ar citiem rotācijas manšetes muskuļiem, lai stabilizētu locītavu galvu glenohumēras locītavā vai plecu locītavā.
    • Mazais tēvs:Ārēju mazs muskuļu izcelsme ir uz sānu aploksnes robežas un ievieto apakšdelmajā aspektā, ka ir palielināta pleca kaula daļa. Ārējās mazās muskuļu ārējās virsmas rotē plecu locītavu. Tas darbojas arī ar citiem rotācijas manšetes muskuļiem, lai stabilizētu locītavu galvu glenohumēras locītavā vai plecu locītavā.
    • Subscapularis:Subcapularis muskuļu izcelsme no lāpstiņas priekšējās virsmas, sēžot tieši virs ribām, un ievieto uz mazākā plecupa stublāja. Subcapularis muskuļu strādā, lai nospiestu plecu galvu, kas ļauj tai brīvi pārvietoties glenohumeral locītavu laikā augšstilba rokas. Tas darbojas arī ar citiem rotācijas manšetes muskuļiem, lai stabilizētu locītavu galvu glenohumēras locītavā vai plecu locītavā.

    Visi četri rotatora manžetes muskuļi strādā kopā, lai centralizētu plecu locītavas kaulus. Kad jūs paceljat roku uz augšu, jūsu rotatora aproču muskuļi pavelciet locītavu kopā, stabilizējot plecu.

    Kas var iet ļaunā?

    Ja Jums ir radies kaitējums jūsu rotācijas aprocei, pacelšanas laikā var rasties sāpes vai vājums. Jūsu rotatora manžetes traumēšana var radīt grūtības ar tādiem funkcionāliem uzdevumiem kā pacelšana, sasniedzamība vai guļšana.

    Dažreiz plecu sāpes var rasties bez redzama iemesla. Rotatora manžetes un plecu locītavas nolietojums var rasties atkārtotas stresa un postulāras nolaidības dēļ. Šādā gadījumā var rasties dažādas struktūras ap jūsu rotācijas aproci.

    Iespējamie ievainojumi un problēmas ar rotējošo manžetes S.I.T.S.

    muskuļi var ietvert:

    • rotatora manžetes asaru;
    • rotatora manžetes tendonītu;
    • plecu sitieniem;
    • plecu bursīta;
    • plecu plaušu asaru;
    • plecu atdalīšanas;

    jebkura no šīm problēmām ap pleciem var izraisīt ierobežotu kustību un funkcionēšanu. Bet pārsteidzoši, dažiem cilvēkiem ir rotācijas manžetes asaras, kas parādās MR, un tām nav sāpju, spēka zaudēšanas un ierobežotas funkcijas. Rotatora manžetes asaras klātbūtne ne vienmēr nozīmē, ka jums būs problēmas ar plecu.

    Rokas faktori rotatora manžetes traumām

    Ir daži kustības un darbības, kas palielina jūsu iespējamību ciest rotatora aproces traumas.

    Tie var ietvert: ✓ izpildīt virspasta uzdevumus;  atkārtotu stresu uz plecu locītavas kā mest un racetu sportā;  sēžot ar noapaļotu plecu pozīciju;  nepietiekami uzturēt vispārējo fizisko sagatavotību;  strādāt, lai saglabātu veselīgas locītavu, izvairoties no virspuses un atkārtošanās uz pleciem; , un saglabājot pareizu stāju, var palīdzēt izvairīties no sāpīgiem plecu ievainojumiem. Bet ne visi traumas var izvairīties; reizēm traumas sportā vai pēc kritiena var inure jūsu S.I.T.S. muskuļus un ļaujiet jums meklēt rotācijas aproces ārstēšanu.

    • Peļu sāpes: pirmie soļi, kas jāveic
    • Ja rotatora aproces problēmas izraisa sāpes plecu daļā, jums jāapsver ārsta apmeklējums, lai veiktu eksāmenu un iegūtu precīzu stāvokļa diagnostiku. Jūs varat gūt labumu no fiziskās terapijas kvalificētiem dienestiem, lai palīdzētu noskaidrot jūsu plecu sāpju cēloni un strādāt pie normālas plecu kustības (ROM) un stiprības atjaunošanas.
    • Jūsu PT jautās jums jautājumus par sāpēm plecos un problēmām. Viņš vai viņa var veikt īpašus testus jūsu pleciem, lai noteiktu, kādas struktūras rada jūsu sāpes un mobilitātes problēmas.
    • Rotora manžetes traumu ārstēšana

    Jūsu rotatora aproces ārstēšanai var būt nepieciešama terapeitisko līdzekļu izmantošana, lai kontrolētu sāpes, un, iespējams, tiks noteikts prakses ārstēšanas vingrinājumi, lai palīdzētu jums atjaunot normālu kustību ap pleciem. Šie vingrinājumi var ietvert:

    ķermeņa urnu diapazonu

    asiņošanas stabilizācijas vingrinājumus

    izometrisko plecu nostiprināšanu

    rotatora aproces stiprināšanu ar pretestības joslām

    jūsu PT var iemācīt jums to darīt tagad, lai ārstētu jūsu rotācijas aproces problēmu, un viņam vai viņai būtu jāpierāda kā novērst turpmākās problēmas ar jūsu SITS muskuļi.

    • Pirms jebkura rotatora aproces vingrojuma uzsākšanas Jums jāapspriežas ar ārstu un jāpārtrauc jebkāds treniņš, kas izraisa sāpes vai akūtas diskomfortu jūsu plecos.
    • Vārds no Verywell
    • Zinot četrus muskuļus rotatora aproces un to, kā viņi darbojas, ir svarīgs elements, lai saprastu jūsu plecu rehab. Reģistrējieties ar savu PT, lai uzzinātu vairāk par savu līdz plecu sāpēm un rotatora manžetes muskuļiem, kas palīdz uzturēt plecu.

    Like this post? Please share to your friends: