Vai tas palīdz dzert tēju fibromialģijā (FMS) vai hronisku noguruma sindromu (ME / CFS)? Tas vienkārši varētu.
Tēja ir viens no populārākajiem dzērieniem pasaulē, bet tas ir veids, kā nokļūt ASV sarakstā, kas nāk aiz kafijas un soda. Tomēr pēdējos gados pētījumi, kas liek domāt, ka tēja ir labvēlīga veselībai, neapšaubāmi ir palielinājusi savu profilu un popularitāti šeit.
Aiz Hype
Tātad, vai tas viss ir hype, vai ir kaut kas pret to?
Saskaņā ar pētījumu, izskatās, ka tējai ir vairākas lietas, ko piedāvāt gan sabiedrībai kopumā, gan tiem, kam ir fibromialģija vai hronisks noguruma sindroms. Liela daļa pētījumu ir agrīnā stadijā, un daži rezultāti ir pretrunīgi, taču rodas priekšstats.
tēja satur divas lietas, kas, šķiet, piedāvā labumu veselībai: polifenoli un teanīns. Kamēr tēja nav īpaši pētīta kā ārstēšana FMS un ME / CFS, mums ir pētījumi, kas liecina, ka šīm divām sastāvdaļām var būt daži solījumi uz mums.
Polifenoli FMS un ME / CFS
Polifenoli ir ieguvuši lauvas uzmanību, kad runa ir par tējas neseno publicitāti. Pētījumi parāda, ka tie var:
- piedāvāt aizsardzību pret koronāro sirds slimību
- aizsargāt pret insultu
- uzlabot asinsvadu paplašināšanos
- aizsargāt pret dažādiem vēža veidiem
- palīdzēt regulēt cukura līmeni asinīs
polifenoli ir antioksidanta veids.
Antioksidanti, iespējams, ir kaut kas, ko jūs zināt, vajadzētu būt labam jums, taču patiesībā tas nav skaidrs. Zinātne aiz tām ir sarežģīta un saistīta ar molekulām, ko sauc par brīvajiem radikāļiem.
Tiem, kas patiešām nav zinātnē, domā par brīvo radikāļu sadalītiem šūnām. Mums visiem ir daži.
Bet, ja jums ir pārāk daudz, saskaņā ar pētījumu viņi var padarīt jūs slimu. Antioksidantiem ir tas, kas šīm šūnām ir nepieciešams pašiem labot un atkal veseliem.
Tagad iedalīsim vārdu "antioksidants":
- Anti = pret
- oksidantu = kaut kas, kas izraisa oksidēšanu, kas ir ķīmisko vielu sadalīšanās skābekļa iedarbības dēļ (rūsa ir viens no oksidācijas piemēriem)
Jaunās pētniecības līnijas darīt ar oksidācijas lomu FMS, ME / CFS un dažas citas saistītas slimības. Konkrētāk, tas ir slāpekļa oksīda uzkrāšanās, kas noved pie oksidatīvā stresa (pārāk daudz ar skābekli saistīta sabrukuma). Šīs teorijas pamatā esošie zinātnieki uzskata, ka pārāk daudz slāpekļa oksīda organismā sāk ķēdes reakciju, kas gan izraisa šos apstākļus, gan aizkavē to darbību.
risinājums? Saskaņā ar 2017. gada pētījumu žurnālā "Lauksaimniecības un pārtikas ķīmija", tējas polifenoli (kā arī kakao, ogas un valrieksti) var palīdzēt samazināt oksidatīvo stresu.
Turklāt pētījums, ko publicēja Starptautiskais žurnāls par vitamīniem un uztura pētījumiem 2016. gadā, liecināja, ka ar polifenolu bagāti pārtikas produkti var mazināt sāpes un uzlabot dzīves kvalitāti sievietēm ar FMS.
Tēja var samazināt sāpes, ārstēt un novērst slimības un uzlabot savu dzīvi.
nav slikti.
Theanine for FMS & ME / CFS
Theanine, ko sauc arī par L-theanine, ir arī antioksidants. Tas ir dabiski atrodams tikai tējai un īpašam retu sēņu veidam. Sintētiska forma ir pieejama arī kā uztura bagātinātājs.
Theanīns ir diezgan labi izpētīts un tiek uzskatīts, ka:
- palielina modrību un uzlabo atmiņu
- pastiprina enerģiju, neradot nervozitāti
- atbrīvo trauksmi
- palīglīdzekli relaksācijai bez miegainības
- aizsargā smadzeņu šūnas
- palielina nātromantru dopamīna un norepinefrīna līmeni (kas var būt zems FMS un ME / CFS)
- Nervu transmisijas glutamāta (kas var būt augsta FMS) aktivitātes samazināšanās
- Palielināt T šūnu veidošanos imūnsistēmā (kuras var būt zemas ME / CFS)
- Palīdzēt regulēt miega un dzidrināšanas ciklu , kas šajos apstākļos bieži neregulē
Tie ir daudz iespējamo labumu. Tomēr jūs to nesaņemsiet tikai no vienas tējas tases.
Kas jums jāzina par tēju
Tējai ir vairāk nekā pinky up vai pinky uz leju. Lai iegūtu pilnīgu labumu veselībai no dzeršanas tējas, jums ir jāzina dažas lietas par to.
- Theanīns un polifenoli ir tikai īstā tēja: zaļa, melna, oolong un balta tēja, kas visas nāk no Camellia sinensis koka. Zāļu "tējas", "rooibos" un "matcha" tām nav īsto tējas lapu un tādējādi tās nesatur šīs sastāvdaļas. (Tiem var būt labvēlīga ietekme uz veselību, nevis tikai šīs īpašās.)
- Bezkofeīna tēja nāk arī no Camellia sinensis koka, un lapas ir izgājušas ķīmisku procesu, kas noņem kofeīnu. Pārliecinieties, ka iepakojumā ir teikts, ka "bez kofeīna," ne "bez kofeīna", vai arī jūs varat saņemt zāļu tēju.
- Ceptu tējas saglabā savu teanīna saturu, izmantojot kofeīna procesu, bet mēs vēl nezinām, vai tie saglabā polifenolu.
- svarīga ir tējas izturība. Pētījumi, kas izskatījās stāvā laikā, lieka, ka tēja iegūst vismaz trīs līdz piecas minūtes, lai iegūtu nepieciešamo spēku, lai sniegtu labumu veselībai.
- Atkarībā no pētītās slimības dalībniekiem vajadzēja dzert no divām līdz sešām glāzēm dienā, lai iegūtu pietiekami daudz polifenolu.
- Green and oolong tējas satur vairāk polifenolu nekā melnā tēja.
- Pudelēs tējas var saturēt daudz cukura vai mākslīgo saldinātāju kopā ar citām lietām, kuras jūs nevēlaties diētas dēļ, jo īpaši lielos daudzumos. Noteikti pārbaudiet sastāvdaļu sarakstu.
- Tējas koka eļļa, ko sauc arī par melaleuca, vai nav nāk no Camellia sinensis koka. Kaut arī tas var piedāvāt zināmu labumu veselībai, tas nesatur teānīna vai tējas polifenolu.
Potenciālā tējas dzeramā negatīvā ietekme
Tēja parasti tiek uzskatīta par veselīgu dzērienu, it īpaši, ja tas nav nesaldināts. Tomēr nekas nav bez iespējamiem riskiem.
Vislielākā problēma ar tēju var būt tā, ka tā satur kofeīnu apmēram tādā pašā daudzumā kā kafija (lai gan daudzums ievērojami atšķiras, pamatojoties uz vairākiem faktoriem.) Ja jūs nepieļaujat kofeīnu, tas ir liela problēma. Pat krāšņu tējas var saturēt nelielu daudzumu kofeīna.
Daži ārsti uzskata, ka jebkura stimulējošā viela ir slikta cilvēkiem ar ME / CFS, tādēļ noteikti vērojiet negatīvās blakusparādības vai pārmaiņas simptomā, kas varētu būt no tējas un par to runāt ar ārstu (kā jums vajadzētu ar kaut ko medicīnisku, pat kad tas ir dabiski.)
Arī tēja satur lielu daudzumu dabisko vielu, ko sauc par oksilātiem, kas var veicināt noteikta veida nieru akmens veidošanos. Ja Jums ir tendence oksilēt nierakmeņus, noteikti apspriediet šo tējas aspektu ar savu ārstu, pirms sākat to regulāri lietot.
Vārds no Verywell
Ja jūs dzerat daudz sodas vai kafijas, un īpaši, ja jūs to dzerat par kofeīnu, jūs varat vēlēties aizstāt tēju vismaz daži no jūsu ikdienas porcijām. Lai panāktu konsekventu daudzumu teanīna, bagātinātāji varētu būt vieglāka izvēle, taču atcerieties, ka šādā veidā jūs pazudīsiet polifenolus.
Atkal, ja jūs nolemjat lietot kaut ko medicīniski, pat ēdienu, laba ideja ir to panākt ar ārstu.
