Stresa lūzums parasti ir pārmērīgas traumas. Tas rodas, kad muskuļi kļūst noguruši vai pārslogoti un nespēj absorbēt atkārtotas trieciena stresu un šoku. Nogurušie muskuļi šo stresu pārvieto uz tuvāko kaulu un rezultātā kaulā ir neliela plaisa vai lūzums.
Lielākā daļa stresa lūzumu rodas otrajā un trešajā metatarsals pēdas.
Šie metatarsals un plānāks un garāks par pirmo metatarsal. Šī pēdu daļa visvairāk ietekmē spiežot staigāt vai palaist. Stresa lūzumi var notikt arī lēcienā vai papēžā, kā arī navikulārā kaula augšdaļā.
Kas izraisa pēdu stresa lūzumu? Stresa lūzumi kaulu kaulos parasti ir saistītas ar pārtrenēšanu un pārmērīgu izmantošanu. Kauli apakšstilbā un kājā ir īpaši jutīgi pret stresa lūzumiem, jo tie ir svara zudušie kauli. Šāda veida ievainojumi visbiežāk skar skrējējus un sportisti, kuri piedalās braukšanas un liela trieciena sporta veidos, piemēram, futbolā, vingrošanā, volejbolā un tenjā. Visos šajos sporta veidos atkārtots kāju streiks no skriešanas un lekt uz cietas virsmas izraisa traumu un muskuļu nogurumu. Bez muskuļu spēka, labie kurpes un pietiekami daudz atpūtas starp treniņiem, sportists var attīstīt stresa lūzumu.
Stresa lūzumi mēdz rasties arī tad, kad cilvēki mainīs savu fizisko aktivitāti. Izmēģinot jaunu vingrinājumu, pēkšņi palielinot treniņu intensitāti vai garumu, nolietojušos apģērbus, neglābtus apavus vai mainot skriešanas virsmu, var izraisīt stresa lūzumu. Turklāt tādas slimības kā osteoporoze, kas jau ir vājinājuši kaulus, visticamāk var rasties, tikai veicot ikdienas aktivitātes.
Sievietēm, šķiet, ir lielāks risks saslimt ar pēdu stress nekā vīriešiem. Tas varētu būt saistīts ar stāvokli, kas pazīstams kā "sieviešu sportista triāde", kas ir sliktas uztura, ēšanas traucējumu un amenorejas kombinācija vai reti sastopams menstruālais cikls. Tas predisponē sievietes agrīnai osteoporozei, kas samazina kaulu blīvumu un palielina ievainojumu skaitu.
simptomi pēdu stresa lūzums
sāpes ir visbiežākais simptoms stresa lūzumu. Jebkāda svara nesoša aktivitāte, pat ejot, pasliktina sāpes. Citi simptomi ir šādi:
sāpes normālos, ikdienas darbos;
- sāpes, kas samazinās atpūtas periodu laikā;
- pēdu pietūkums
- zilumi
- mīkstums
- kā apstrādā pēdu stresa lūzumu
ja Jums ir aizdomas par stresa lūzumu, nekavējoties sazinieties ar savu ārstu; iespējams. Ignorējot sāpes, var rasties nopietnas sekas. Patiesībā kauls var pilnībā izlauzties. Ārsts parasti var diagnosticēt stresa lūzumu, pamatojoties uz pacienta medicīnisko vēsturi, simptomiem un fizisku pārbaudi. Var apstiprināt diagnozi rentgena staru vai MRI.
Vairumam stresa lūzumu nav nepieciešama operācija. Stresa lūzuma ārstēšanai parasti ir R.I.C.E. terapija: atpūta, ledus, kompresija un pacēlums. Daudzos gadījumos pārtraukums no rutīnas un zema trieciena vingrinājumi palīdzēs kauliem dziedēt.
Visbiežāk pēdu stress lūzumi aizņem 6 līdz 8 nedēļas, lai pilnībā izdziedinātu. Dažreiz ārsti iesaka aizsargājošus apavus un apavus.
Kad stresa lūzums ir pilnībā izdziedis un jums nav sāpju, ārsts ļaus jums atgriezties pie aktivitātes lēni, iespējams, pārmaiņus starp aktivitātes dienām un atpūtas dienām. Kauliem ir nepieciešams laiks, lai pierastu atkal. Ja netiek ievērotas pienācīgas atgūšanas metodes, var attīstīties tādas hroniskas problēmas kā lielāki atkārtotas stresa lūzumi, un stresa lūzums nekad nevar izārstēt.
pēdu noslodzes lūzumu novēršana
Stresa lūzumi ir novēršami. Šie padomi var palīdzēt jums pasargāt no stresa lūzuma attīstīšanas:
labi ēdiet.
- Veidojiet spēcīgākus, veselīgākus kaulus, saglabājot diētu, kas bagāts ar kalciju. Tas ir īpaši svarīgi, ja esat sieviete. Progress lēnām.
- laika gaitā pakāpeniski palieliniet treniņu intensitāti. Lai izvairītos no traumām, ievērojiet 10 procentu noteikumus.valkāt pareizos apavus.
- Jūsu kurpes vajadzētu iederties un justies atbalstoši. Viņiem nevajadzētu būt neuzticīgiem un nolietotiem. Ja nepieciešams, nomainiet kurpes. Atzīt sāpes.
- Ja Jums rodas sāpes vai pietūkums, pārtrauciet aktivitāti un atpūsties dažas dienas. Ja sāpes turpinās, apskatiet to savam ārstam. Vairāk pēdu traumām
