STRESS. Nav pilnībā izvairīties no tā. Tā ir daļa no ikdienas dzīves. Tikai tad, kad jūs domājat, ka tas ir pagājis, tas ir atkal atkal. Tas ir veids, kā prāts un ķermenis reaģē uz spriedzi un spiedienu. Pārāk daudz stresa var palielināt sāpes, var padarīt personu, kas ir pakļauta slimībām, un cilvēkiem, kuriem ir artrīts, ir grūtāk tikt galā ar slimu, ko izraisa viņu slimība.
Cēlonis un efekts
Stāsti ir ļoti daudzi no cilvēkiem, kuri viņu artrīta attīstību sasaista ar stresa situāciju viņu dzīvē. Strekvenais incidents (piemēram, autoavārija, nāve ģimenē, laulības šķiršana, darba zaudēšana vai cita personiska traģēdija) tiek uzskatīta par slimību izraisošu slimību izraisošu notikumu. Atzinums mainās atkarībā no šīs teorijas, jo ir grūti pierādīt, pamatojoties uz cilvēka pieredzes dažādību un cilvēku reakciju. Pētījumi ar laboratorijas žurkām ir parādījušas noteiktu saikni starp stresu un artrīta attīstību. Pētnieki veica vēlēšanos formulēt secinājumus par cilvēkiem, pamatojoties uz pētījumiem ar dzīvniekiem.
rodas grūtības, kas saistītas ar nespējīgu stresu, jo stresu nav iespējams novērtēt. Ko viena persona uzskata par stresa var uzskatīt par izaicinājumu, ko veic cita persona. Pasākums tiek uzskatīts par stresu, pamatojoties uz personas uztveri par notikumu. Pastāv arī dažādi stresa faktori, un pētniekiem ir grūti novērtēt, vai viņiem ir vienāda ietekme.
Lai arī jautājums par cēloņsakarību starp stresu un slimībām pētniekiem joprojām ir sarežģīts, nesenie pētījumi liecina, ka augsts stresa līmenis var traucēt miegu, izraisīt galvassāpes, izraisīt augstu asinsspiedienu, sirds slimības, depresiju un, iespējams, sekmēt citas slimības.
Reversais cēlonis un efekts
Cilvēkiem ar artrītu ir jārisina tāda paša veida stresa kā visi pārējie. Papildus tam, dzīvojot ar hronisku artrītu, rodas vēl viens stresa problēmu šķērslis. Hronisks artrīts palielina stresuno sāpēm, nogurumu, depresiju, atkarību, mainītām finansēm, nodarbinātību, sociālo dzīvi, pašcieņu un paštēlu.
Stresa laikā ķermenis atbrīvo ķimikālijas asinsritē un notiek fiziskas izmaiņas. Fiziskās izmaiņas dod ķermenim pievienotu spēku un enerģiju un sagatavo ķermeni, lai risinātu stresa situāciju. Ja stress tiek risināts pozitīvi, ķermeņa atjauno sevi un labo stresu radītos bojājumus. Tomēr, ja stresa veidošanās notiek bez jebkādas izdalīšanās, tā ietekmē ķermeni negatīvi.
artērijas un stresa attiecībās notiek ļaunais cikls. Grūtības, kas rodas, dzīvojot ar hronisku artrītu, rada stresu. Stress rada muskuļu sasprindzinājumu un pastiprinātu sāpes kopā ar artrītisku simptomu pasliktināšanos. Apgrūtinošie simptomi noved pie lielākas stresa.
Stresa vadība
Vašingtonas universitāte, ortopēdijas departaments, uzskaitītas trīs veiksmīgas stresa vadības programmas trīs sastāvdaļas: mācīties, kā samazināt stresu; uzziniet, kā pieņemt to, ko nevarat mainīt; un uzziniet, kā pārvarēt stresa kaitīgo ietekmi.
Samazinot stresu
1 – Nosakiet stresa cēloņus savā dzīvē.
2 – dalīties ar jūsu domas un jūtas.
3 – Centieties nenokļūt.
4 – Vienkāršojiet savu dzīvi, cik vien iespējams.
5 – Pārvaldiet savu laiku un saglabājiet savu enerģiju.
6 – Nosakiet īstermiņa un dzīves mērķus sev.
7 – nelietojiet narkotikas un alkoholu.
8 – Izmantojiet artrīta atbalstu un izglītības pakalpojumus.
9 – Kļūsti tik garīgi un fiziski, cik vien iespējams.
10- Attīstīt humora izjūtu un ir jautri.
11- Saņemiet palīdzību, lai tiktu galā ar grūti risināmām problēmām.
Pieņemt to, ko jūs nevarat mainīt
1 – Saprotams, ka jūs varat mainīt tikai sevi, nevis citus.
2 – Ļaujiet, lai jūs būtu nepilnīgi.
pārvarot kaitīgos efektus
1 – prakses relaksācijas paņēmienus.
2 – Uzziniet, kā pārvarēt šķēršļus relaksācijai.
Kortikosteroīdu lietošana un stresa
Daudziem artrīta pacientiem ir paredzēts kortikosteroīds, piemēram, prednizons, kā daļa no viņu ārstēšanas plāna. Bez dažiem piesardzības pasākumiem stress var būt bīstams cilvēkam, kurš lieto kortikosteroīdus. Kortikosteroīdi ir cieši saistīti ar kortizolu, kas ir hormons, ko ražo virsnieru dziedzeri. Kortisols palīdz regulēt sāls un ūdens līdzsvaru, kā arī ogļhidrātus, taukus un olbaltumvielu metabolismu. Kad organisms saskaras ar stresu, hipofīze atbrīvo hormonu, kas norāda uz virsnieru dziedzeriem, lai iegūtu vairāk kortizola. Papildu kortizols ļauj ķermenim tikt galā ar stresu. Kad stresa ir beigusies, virsnieru hormonu ražošana tiek atjaunota normāli.
Ilgstoša kortikosteroīdu lietošana samazina kortizola veidošanos organismā. Tā kā kortizola ražošana nav pietiekama, organismu var atstāt nepietiekami aizsargāta pret stresu un radīt papildu problēmas, piemēram, drudzis vai zems asinsspiediens. Ārsti bieži izraksta palielinātu kortikosteroīdu devu, lai to kompensētu, ja ir zināms vai paredzams stresa gadījums.
