Cīņa ar hronisku galvassāpju slimību vai jebkādu hronisku veselības stāvokli var būt fiziski un emocionāli nogurdinoša. Slimības vadīšana – sāpes, ārsta tikšanās un jūsu medikamenti – ir viena lieta. Tad pastāv garīgās grūtības galvassāpes traucējumi – bailes par galvassāpēm vai briesmām, kad trūkst darba vai sociālās izklaides.
Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums tikt galā ar hronisku galvassāpes traucējumiem.
Pašpārvaldība
Pārvarēšanas jēdzienu bieži lieto aizstāt ar ideju par pašpārvaldi, kas nozīmē veidot dzīvi, kas ir piemērota jūsu galvassāpēm vai hroniskām slimībām. Jūsu ikdienas rutīnas veidošana ap galvassāpes ir būtiska, lai maksimāli palielinātu dzīves kvalitāti un panāktu kontroli pār bieži nekontrolējamu slimību. Šeit ir pasākumi, kas var palīdzēt jums pašpārvaldīt, iedvesmojoties no pētījuma par cilvēkiem ar hronisku artrītu Journal of Clinical Nursing.
- zināt jūsu robežas: rūpīgi pārbaudiet jūsu galvassāpju izraisītājus; ar izpratni ir mainījies jūsu dzīvesveids, lai atbilstu šiem ierobežojumiem.
- Izmantojiet resursus: Apsveriet iespēju atrast galvassāpju atbalsta grupu tiešsaistē vai savā kopienā. Izstrādājiet plānu, kad galvassāpes rodas mājās vai darbā, piemēram, ar ātro zvanu auklu vai kolēģi, kas var atbildēt uz jūsu telefonu, kamēr jūs ātri uztverat.
- Pielāgojiet savu pašnodarbinātību: Saglabājiet savu pārliecību un pašcieņu, neskatoties uz ierobežojumiem, kas rodas jūsu galvassāpēs jūsu dzīvē, iekļaujiet jauno jūs. Kamēr jūsu galvassāpes nenosaka jūs, pieņemat, ka tie ir daļa no jums, daļa no jūsu dzīves.
- Sasniegt līdzsvaru: Jūsu galvassāpes traucējumi var izraisīt haosu; mēģiniet meklēt pasūtījumu. Optimizējiet savu dzīves kvalitāti, piešķirot prioritāti un koncentrējoties uz to, kas ir svarīgs un nozīmīgs.
Apsveriet iespēju dalīties ar galvaskausa stāstu
Tas var būt grūts uzdevums, bet daudziem tas var atlaist milzīgu slogu. Galvenie soļi, kas var palīdzēt pateikt kādam par galvas smadzeņu traucējumiem, ir šādi:
- izlasi izvēlieties savu uzticības personu un vietu, kurā jūs izpaust informāciju;
- izbaudiet uzticību un pašpārliecinātību;
- sagatavojieties unikālām reakcijām;
atrodiet veselības aprūpes komandu, kurai uzticas;
vai redzat primārās aprūpes ārsts, neirologs vai galvassāpes speciālists, jūsu attiecības ar ārstu (-iem) ir svarīga jūsu izturēšanās sastāvdaļa. Ārsts, kurš rada veselīgas, atbalstošas attiecības ar savu pacientu, ir reāls par viņu dziedināšanas spējām, līdzjūtību viņu aprūpē un saprot visu pacientu – tas nozīmē ekonomisko, sociālo un emocionālo ietekmi, kāda ir pacienta slimībai viņu dzīvē.
Galīgais ziņojums
Daudziem no mums mēs nevaram izārstēt galvassāpes. Bet mēs varam tās dziedināt ar pieņemšanas un pašpārvaldes palīdzību. Esi labs pats, radot dzīvi, kas pielāgojas jūsu galvassāpēm.
