Serotonīns ir neiromediators, kas palīdz regulēt daudz ķermeņa funkciju. Kopā ar melatonīnu serotonīns ir īpaši iesaistīts jūsu miega ciklā. Melatonīns palīdz aizmigt, bet serotonīns palīdz pamodināt sajūtu atsvaidzināt. Vismaz tas ir tas, ko viņi dara cilvēkiem, kuriem ir paveicies, lai viņiem būtu pareizā summa.
arvien lielāks pētījumu skaits liecina, ka cilvēkiem ar fibromialģiju (FMS) var ir zems serotonīna līmenis vai zema serotonīna aktivitāte.
Eksperti ir sadalīti, lai gan serotonīna līmenis ir augsts vai zems cilvēkiem ar hronisku noguruma sindromu (CFS vai ME / CFS). Daži pētījumi liecina, ka ME / CFS problēma var būt zema serotonīna-receptora aktivitāte, kas var nozīmēt, ka smadzenes pareizi neizmanto serotonīnu pat tad, ja ir pieejams daudz. Jaunāks pētījums liecina par iespējamu autoimūna reakciju pret serotonīnu.
Zems serotonīns
Nav neirotransmitera darbojas vien. Viņi visi strādā kopā kompleksā darbības tīklā, ko zinātnieki patiešām sāk saprast. Tomēr eksperti varēja saistīt dažādas neirotransmitera nelīdzsvarotības ar noteiktiem nosacījumiem un simptomiem un atrast dažus veidus, lai palīdzētu aktivizēt vai samazināt aktivitāti.
Serotonīna aktivitāte notiek vairākās smadzenēs un pat citur visā ķermenī (kur tā darbojas kā hormons). Šīs dažādas smadzeņu daļas izmanto serotonīnu atšķirīgi, un tajos ir arī vairāki dažādi receptori, kas arī ietekmē serotonīna lietošanu. ◆ Serotonīna trūkums ir saistīts ar daudziem fiziskiem un psiholoģiskiem simptomiem. Piemēri fiziskiem simptomiem ir šādi:
Nogurums, neskatoties uz atbilstošu atpūtu
- Disturbed miegs
- Izmaiņas ēstgriba
- Karstuma viļņi un temperatūras izmaiņas
- Galvassāpes
- Psiholoģisko simptomu piemēri ir šādi: izmaiņas libido
garastāvokļa traucējumi
- depresija
- aizkaitināmība
- ja serotonīna līmenis ir ārkārtīgi zems, papildus simptomi var būt šādi:
- muskuļu krampji
zarnu un urīnpūšļa problēmas
- ātras, nekontrolētas domāšanas procesi
- emocionāla nejutība
- emocionāla vai uzvedības izkropļojumi
- izvairīšanās fantāzijas
- atmiņas spīdzināšana (mājoklis vai visbīstamākā pieredze)
- domas kaitē sev vai citiem
- Vairāki traucējumi uzlabojas ar zālēm, kas palielina serotonīna pieejamību, tai skaitā depresiju, bezmiegu, nemierīgo kāju sindromu, kairinātu zarnu sindromu, galvassāpēm, obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem, anoreksiju, bulīmiju, sociālo trauksmi, fobijas, uzmanības deficīta traucējumiem ( ADD / ADHD), posttraumatiskā stresa traucējumi, un alkoholisms.
- Augsts serotonīna līmenis un serotonīna sindroms
Dabiski sastopams augsts serotonīna līmenis nav saistīts ar daudziem simptomiem. Tomēr, pārāk daudz zāļu, kas paaugstina serotonīna līmeni, var izraisīt bīstamu stāvokli, ko sauc par serotonīna sindromu. Ja jums ir aizdomas par serotonīna sindromu, pēc iespējas drīz jums vajadzētu saņemt ārkārtas medicīnisko palīdzību.
Serotonīna sindroma simptomi ir šādi:
sajukums
uzbudinājums
- nelokāms svīšana
- augsts drudzis
- muskuļu stīvums
- svārstīgs asinsspiediens
- ar ārstēšanu serotonīna sindroms parasti izzūd dažu dienu laikā.
- Retos gadījumos tas var būt letāls.
Serotonīna pieejamības palielināšana
Vairāki recepšu medikamenti tirgū palielina serotonīna daudzumu, kas pieejams jūsu smadzenēs. Cilvēkiem ar FMS un ME / CFS visizplatītākie ir selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (SSAI), piemēram, Prozac (fluoksetīns), Paxil (paroksetīns) un Zoloft (sertralīns); vai serotonīna norepinefrīna atkārtotas uzņemšanas inhibitori (SNRI), piemēram, Cymbalta (duloksetīns) un Savella (milnaciprāna), kas ir divi no trim FDA apstiprinātajiem fibromialģiju ārstēšanas līdzekļiem.
Ja jūs vēlaties dabas ārstēšanu, vairāki uztura bagātinātāji ir saistīti ar augstāku pieejamo serotonīna līmeni.
Tie ietver:
SAM-e
5-HTP
- Asinszāle
- Rhodiola rosea
- Vienkāršākais veids, kā palielināt serotonīna līmeni, ir sajust daudz saules staru.
- Mums nav daudz pētījumu, kas apliecina, ka pārtika var palielināt serotonīna līmeni jūsu smadzenēs, un tas var aizņemt ļoti daudz, lai būtu vēlamais efekts. Daži no tiem parasti tiek uzskatīti par tādiem, kas palīdz:
satur daudz ogļhidrātu, jo īpaši pirms gultas (lai palielinātu enerģiju dienas laikā, pievienotu olbaltumvielu); kompleksi ogļhidrāti, ieskaitot graudus, pupiņas un daudzus cieti saturošus pārtikas produktus; ─ arbūzu; tumšo šokolādi (tikai nelielas summas)
Lai gan parasti ir droši eksperimentēt ar šādiem pārtikas produktiem, nedomājiet par brīnumiem un izvairieties no ārkārtējām diētas izmaiņām. Pārliecinieties, ka izmaiņas notiek lēnām un izsekojiet uztura izmaiņas un simptomus simptomu žurnālā, lai iegūtu precīzu informāciju par to, kas var palīdzēt. Jums vienmēr vajadzētu sadarboties ar ārstu, lai izlemtu, kādas metodes izmēģināt un kā veiksmīgi ārstējat.
