Selēns ir izšķiroša barības viela jūsu veselībai, un tas ir būtisks vairogdziedzera hormonu metabolisms, starp daudzām citām galvenajām funkcijām.
Selēns ir minerāls, kas atrodams dažos pārtikas produktos, ko mēs ēdam, pievienojot pārtikai, lai tos stiprinātu, un to var arī lietot kā uztura bagātinātāju. Ķermenis seleniju nesatur, tāpēc vienīgais veids, kā mēs iegūstam selēnu, ir pārtika un uztura bagātinātāji.
selēna līmeni var izmērīt ar asins analīžu palīdzību. Matu analīze var novērtēt ilgāku selēna līmeni. Saskaņā ar Nacionālajiem veselības institūtiem, veselīgs selēna līmenis ir 8 mikrogrami (mkg) / dL vai lielāks. Amerikas Savienotajās Valstīs selēna deficīts ir diezgan reti sastopams, un lielākā daļa cilvēku saņem nepieciešamo selēna daudzumu.
Ir daži riska faktori selēna trūkumam, tai skaitā:
- zarnu trakta, gremošanas vai absorbcijas problēmas;
- ir bijusi kuņģa apvedceļa ķirurģija;
- dzīvošana zonā ar selēnu deficītu;
- holesterīna līmeni pazeminoši statīnu medikamenti;
Brazīlijas rieksts ir zināms ļoti augsts selēna līmenis. Citi pārtikas produkti, kas ir selēna avoti, ietver dažus jūras dzīvniekus, piemēram, garneles, sardīnes, lasis, paltusu un tunzivis un gaļa, mājputni, sēnes, maize, labība, graudi, olas un piena produkti.
Selēns ir pieejams kā papildinājums, vai nu atsevišķi, vai kombinētā formula multivitamīnos.
Ir divas selēna formas: selenometionīns vai nātrija selenīts. Pētījumi liecina, ka selēno selenometionīna forma ir labāka absorbcija. Eksperti iesaka pieaugušajiem katru dienu no visiem avotiem iegūt ne vairāk kā 400 μg selēna. Augsts līmenis var izraisīt selēna toksicitāti, radot tādus simptomus kā matu un nagu zudums, nelabums, izsitumi un nervu sistēmas traucējumi.
Jo īpaši esiet uzmanīgi attiecībā uz Brazīlijas riekstiem, jo tajos ir tik daudz selēna – dažos gadījumos pat 100 μg uz riekstu -, ka jūs varat izraisīt selēna toksicitāti.
Selēna ietekme uz vairogdziedzera
Vairogdziedzera ir orgāns, kas koncentrē selenu vairāk nekā jebkurš cits. Selīnam ir galvenā loma Jūsu vairogdziedzera spējai radīt vairogdziedzera hormonus.
Selēna trūkums ir saistīts ar dažādiem vairogdziedzera darbības traucējumiem, tai skaitā: hipotireozi; subklīnisku hipotireozi; ─ autoimūnas Hashimoto tireoīdītu; palielinātu vairogdziedzera organismu (goiteru); ♦ vairogdziedzera vēzi; Grāvju slimību; jodu, kas ir galvenais vairogdziedzera hormona elements – faktiski nepieciešams selēns, lai pareizi sintezētu vairogdziedzera hormonu. Vairākos pētījumos ir konstatēta atgriezeniska saikne ar selēna līmeni un palielinātu vairogdziedzera risku un paaugstināta vairogdziedzera darbības traucējumiem cilvēkiem ar joda deficītu.
- Vairāki pētījumi liecina par galvenajām sakarībām starp selēna piedevām – pat tad, ja nav trūkuma un vairogdziedzera funkcijas. Piemēram:
- Vairāki pētījumi liecina, ka, papildinot ar selēnu, samazina vairogdziedzera peroksidāzes antivielas (TPO), kā arī hipotireozes simptomu smagumu.
- Viens pētījums atklāja, ka 200 μg selēna, kas piešķirta grūtniecēm ar vairogdziedzera peroksidāzes (TPO) antivielām, varētu samazināt pēcdzemdību perioda tireoīdi.
- Viens pētījums atklāja, ka sešu mēnešu laikā pacientu ar vieglu vairogdziedzera acu slimību ārstēšana ar 200 μg dienā selēna uzlaboja pacienta dzīves kvalitāti, uzlaboja acu veselības stāvokli un ievērojami palēnināja simptomu progresēšanu.
- Īpaša interese ir 2016. gada pētījums, par kuru ziņots žurnālā
- vairogdziedzera
, kurā analizēta selēna papildterapijas ietekme uz Hashimoto tireoīdota cilvēka vairogdziedzera antivielu līmeni.
Pētījumā novērtēja gan tiroidrogēnu peroksidāzes (TPOAb), gan tireoglobulīna (TgAb) antivielu līmeni 3, 6 un 12 mēnešu laikā, kad selēns tika papildināts divās Hashimoto pacientu grupās; vienam pacientam, kas saņem levotiroksīna vairogdziedzera hormonu aizstājēju, un otra ir jaunatklātais pacienti, kuri netiek ārstēti ar vairogdziedzera hormonu nomaiņu.
- Atzinumi bija ļoti interesanti. Tiem Hashimoto pacientiem, kuri tika ārstēti ar levotiroksīnu vairogdziedzera hormonu nomaiņai, selēna papildinājumi trīs mēnešus izraisīja ievērojami zemāku TPOAb līmeni, un šie līmeņi turpināja samazināties pēc 6 mēnešiem un 12 mēnešiem. Turklāt TgAb netika samazināts līdz 12 mēnešu punktam.
- Neattīrītajā Hashimoto grupā selēna papildinājumi samazināja TPOAb līmeni pēc trim mēnešiem, bet ne pēc 6 vai 12 mēnešiem, bet TgAb samazinājās 3 mēnešos, bet ne 6 vai 12 mēnešus.
- Ja palielinātu selenija ieplūdi?
Pirms jūs domājat pievienot rupjš Brazīlijas riekstu uzturu vai lietot selēna papildinājumus, iespējams, vēlēsieties, lai jūsu ārsts noteiktu jūsu selēna līmeni. Pēc tam viņš vai viņa var piedāvāt norādījumus par to, vai jūs varētu gūt labumu no diētas selēna palielināšanas vai piemaksu pievienošanas. Paturiet prātā, ka pat tad, ja izvēlēsieties papildināt ar selēnu, jums vajadzētu aprēķināt uztura devu un pārliecinieties, ka visi selēni ir uzskaitīti multivitamīnos un piedevās, lai jūsu dienas deva nepārsniegtu 400 mikrogramus dienā.
