Tas ir bijis vairāk nekā 65 gadus kopš ātras acu kustības (REM) miega pirmo reizi tika aprakstīts 1953. gadā vienā no miega zāļu dibinātājiem Nathaniel Kleitman, Ph .D. savā pētījumā par miega noslēpumiem. Vēlāk gadu desmitiem mums joprojām ir daudz, lai uzzinātu par miega fāzes raksturu.
Pastāv dažas bažas, ka REM miega trūkums var būtiski ietekmēt veselību.
Tas var notikt nepietiekama miega, antidepresantu zāļu lietošanas un līdzās esošu miega traucējumu gadījumā. Kā sapņu miega zudums var ietekmēt atmiņu, mācīšanos un garastāvokli?
Kas ir REM miega režīms?
Ātra acu kustība (REM) miegs ir viena no divām galvenajām miega pakāpēm, kas dabiski notiek. Tas ir tik atšķirīgs, ka pārējie dažkārt sajaucas vienkārši kā bez REM miega. Kādas klasiskās REM miega īpašības?
Mūsdienīgi miega pētījumi, piemēram, polisomnogramma, smadzeņu vēnas darbības mērīšana ar EEG, muskuļu aktivitāte ar EMG un acu kustības ar EOG. Pēc definīcijas, REM miegs ir ievērojams aktīva smadzeņu klātbūtne un skeleta muskuļu paralīze. Faktiski ļoti maz miesas muskuļu paliek aktīva šajā miega fāzē. Acu kustībās izmantotie muskuļi un diafragma (nepieciešama nepārtrauktai elpošanai) turpina darboties.
Šī paralīze var kavēt sapņu satura ieviešanu, jo REM miega vēl viena būtiska iezīme ir spilgti sapņi. Bez šīs paralīzes var rasties REM miega darbības traucējumi.
Svarīgās funkcijas REM miega
Pētniecība, šķiet, atbalsta nostāju, ka REM miegam ir nozīmīga loma dienas funkcijā.
Tas var veicināt mācīšanos un atmiņas konsolidāciju, bet pētījums nav pārliecinošs. Konkrēti, tas var palīdzēt kādam apgūt jaunu prasmi. Šīs procesuālās atmiņas piemērs varētu būt mācība, kā braukt ar velosipēdu. Tas atšķiras no faktiskās vai semantiskās atmiņas, piemēram, vārdu krājuma vārdu saraksta saglabāšanas.
Ārpus savas lomas procesuālajā atmiņā, ir hipotētisks, ka REM miegs var būt arī loma problēmu risināšanā. Unikāli savienojumi var tikt veikti smadzenēs, ļaujot radīt jaunus atklājumus.
Spilgtie sapņi par REM miegu bieži tiek pieredzēti kā filma, kurā notiek miegs, jo stāsts ir aktieris. Ja sapņa saturs traucē, var rasties murgs. Apmierinātas ar mieru, piemēram, trauksme, depresija un posttraumatiskā stresa traucējumi (PTSS).
Ja REM miegs ir vitāli svarīga funkcija, tā zaudēšana var būt satraucoša.
Sapņu atņemšana: miega zudums, medikamenti un miega traucējumi
Mums ir daudz darīts par miega trūkuma ietekmi uz veselību. Ja miegs tiek sasniegts nepietiekami miegā, tas atbilst reālām sekām veselībai un labsajūtai. Miega trūkums ne tikai izraisa miegainību un raksturīgos riskus, bet šķiet, ka tas izraisa postošas sekas metabolismam, sāpēm un sirds un asinsvadu veselībai.
Ko darīt, ja tas pats attiecas uz REM miega zudumu? Kā kāds varētu kļūt par sapņu atņemtu?
Vispirms apsvērt parasto miega struktūru. REM miegs parasti notiek regulāri, izmantojot miega periodu. Katru 90 līdz 120 minūšu laikā var notikt REM miegs. Šie periodi var ilgt 5 līdz 30 minūtes, un parasti tie kļūst garāki no rīta, lai lielākā daļa REM miega būtu pieredzējuši pēdējā trešdaļā nakts. Parasti pārtraucot pēdējo REM miega periodu pēc pamošanās.
Ir noteiktas situācijas, kad REM miegs var būt vai nu samazināts, vai arī nav miega. Miega trūkums nepietiekamas kopējās miega stundas dēļ var pilnībā samazināt REM pavadīto laiku, bet nakts procentuālais daudzums REM miegā var faktiski palielināties.
Tas notiek tāpēc, ka miega konsolidācijā var mazināt gaišāku miegu.
Vielu lietošanai ir liela ietekme uz REM miegu. Ir zināms, ka nomāc REM miegu:
- Kofeīns
- Alkohols
- Marihuana
- Opioīds (narkotiskie) sāpju zāles
- Benzodiazepīna medikamenti
- Antidepresantu medikamenti
- Litijs
Ārpus šīs ietekmes, miega traucējumi, īpaši obstruktīva miega apnoja un narkolepsija, var novest pie fragmentāriem REM miega periodiem. REM muskuļu relaksācija var izraisīt elpošanas ceļu muskuļu sabrukšanu un izraisīt miega apnojas elpošanas traucējumus. Tas var samazināt REM noturību. Ja miega apnojas efektīvi ārstē ar nepārtrauktu pozitīvu elpceļu spiediena (CPAP) terapiju, tas var izraisīt ievērojamu REM miega atsitienu.
Vai sapņu atņemšanai ir izmērāma ietekme?
Varētu uzminēt, ka plaša alkohola un antidepresantu lietošana, augsta miega apnojas izplatība vai ietekme uz miega trūkumu var radīt nopietnu kaitējumu sabiedrības veselībai. Diemžēl pētījumi to nav pierādījuši.
Ja REM miega laikā ir panākts būtisks process, kāpēc nav redzamas ietekmes, ja atraitne pastāvīgi pastāv gadu desmitiem ar hronisku antidepresantu lietošanu? Pat cilvēkiem ar pastāvīgu kaitējumu REM ģenerējošai smadzeņu daļai var būt normāla atmiņa un bez uztverama funkciju zuduma. REM miega apmierinātā bioloģiskā vajadzība vēl nav zināma.
REM miega laikā acīmredzami palielinās vielmaiņas aktivitāte smadzenēs, bet kādam nolūkam? Vai sistēmas tiek vienkārši atlaistas, lai nodrošinātu, ka tās strādā? Vai tas padara smadzenes ātrāk atgriezties pie apziņas līdz rītam? Vai notiek ķīmiskā pāreja (īpaši histamīna, norepinefrīna un serotonīna aktivitātes pārtraukšana), ļauj atjaunot vielmaiņas ceļus un optimizēt jutīgumu pret neirotransmiteriem? Vai ir kaut kas vairāk par šo noslēpumaino apziņas stāvokli? Ir interesanti spekulēt un aizraujoši domāt, ka to var uzzināt kādreiz.
Vārds no Verywell
Ja jūs uztrauc REM miega trūkuma ietekme, sazinieties ar vietējo pašpārvalžu sertificēto miega ārstu. Var būt noderīga izglītošana par iespējamiem riskiem un, ja nepieciešams, diagnostikas miega pētījums. Lai varētu izskaidrot šo potenciālo ietekmi, ir nepieciešams veikt vairāk pētījumu, bet optimizējot miegu, vienmēr jums palīdzēs justies kā vislabāk.
