1 muguras sāpes un Jūsu vecums
daudzi cilvēki ir saistīti ar nepareiziem priekšstatiem par pieaugošo vecumu kā riska faktoru muguras sāpēm. Kaut gan tas ir taisnība, ka vecāka gadagājuma cilvēkiem ir lielāks risks saskarties ar sāpīgiem mugurkaula kompresijas lūzumiem osteoporozes dēļ, vecuma un muguras sāpju riska attiecība ne vienmēr ir lineāra.
Lasīt vairāk:
- Kas ir vienkārša ķīļa lūzums?
- Dens traumas
- Kas ir māla lāpstiņa lūzums?
- Kāda ir atšķirība starp vertebroplasty un kifoplasty?
Tā vietā ir tendence būt vairāk par to, kas notiek un kad.
2 Traumu atgriešana dzīves laikā.
Visaktīvākais laiks cilvēka dzīvē parasti ir no 30 līdz 50 gadiem. Tādēļ ir pamats domāt, ka starp darbu, rūpējoties par bērniem un nodarbojoties ar fitnesa vai sporta aktivitātēm, jums ir lielāks kakla vai muguras trauma risks šajās desmitgadēs. Un, protams, kaitējuma uzturēšana, visticamāk, sāpēs.
Visbiežāk sastopamais mugurkaula traumas dzīves laikā ir hernijas disks. Tas ir izplatīts, jo disks joprojām ir diezgan daudz pilns ar ūdeni (tas ir, tas dod tai triecienu absorbējošo enerģiju). Ja diska ārējās šķiedras saplēstas vai plīsis, šķidrumu pildīts centrs var iesūkties un nokļūt tuvumā esošajā mugurkaula nervu saknē , kas izraisa kompresiju, kairinājumu un, protams, sāpes un citus simptomus.
Uzziniet vairāk:
- Aizrīšanās disks
- 3 veidi, kā jūsu diski var izraisīt sāpes
3 Sāpes vēderā Sākot ar 50 gadu vecumu
Pēc 50 gadu vecuma, aktivitātes intensitāte un tādējādi traumu risks samazinās.
Tomēr, samazinot risku sāpēt mugurā pēc 50 gadu vecuma, tas nav tik vienkārši. Lielākajai daļai cilvēku vēlākajos dzīves posmos degeneratīvas izmaiņas organismā var būt izteiktākas un vairākos veidos var pasliktināt vienu vai vairākas mugurkaula daļas.
Uzziniet vairāk:
- Kas ir neiroforamināla stenoze?
- Neiroforaminālas stenozes simptomi
- Kas ir Centrālā kanāla stenoze?
- Centrālās kanāla stenozes simptomi
- Padomi, kā novērst mugurkaula stenozi
- Alternatīvā medicīna mugurkaula stenozei
4Sarcopenia
Lielais ir muskuļu masas samazinājums, ko sauc arī par sarkopēniju. Lai gan jūs to var neievērot, saropēnija sākas apmēram 30 gadu vecumā un turpinās visu mūžu. Kad tu zaudē muskuļu masu, tu zaudē spēku; Marcella savā pētījumā ar nosaukumu "Review Article: Sarcopēnija: cēloņi, sekas un profilakses", kas publicēts 2003. gada maija izdevumā Journal of Gerontology , atklāja, ka daudzās ķermeņa fizioloģiskajās sistēmās samazinājumi notiek aptuveni 2% apmērā gadu un ka vairākas no šīm sistēmiskajām izmaiņām veicina muskuļu zaudēšanu.
Un saskaņā ar Doherti teikto viņa ziņojumā "Uzaicinātais apskats: novecošana un saropēnija", kas tika publicēts 2003. gada oktobra numurā Lietišķās fizioloģijas žurnālā, cilvēki no 70. un 80. gadiem vidēji zaudēs 20 līdz 40 % no viņu sākotnējās spējas brīvprātīgi sasaistīt muskuļus līdz maksimālajam līmenim. Tas attiecas gan uz vīriešiem, gan sievietēm, teica Doherti.
Labās ziņas ir tādas, ka, ja jūs regulāri lietojat, jūs varat lielā mērā novērst lielāko daļu vai visu sacropēnijas ietekmi. Uzziniet vairāk par šo labojumu pēdējā šī raksta slazdā.
5Degenerative Disc Disease
Arī vecākiem un gados vecākiem gadiem, diski zaudē ūdeni. Kad diski izžuvuši, rezultāts var būt trausli diski un mugurkaula locītavas amortizācijas zaudējums. To kopā ar citām ar vecumu saistītām izmaiņām diskā dažreiz sauc par deģeneratīvas disku slimību.
Kaut arī šajā brīdī diski ir sausi, jūs joprojām varat saņemt herniāciju.
Saistītās:
- Herniated disks
- Kas ir diskoģenēzes sāpes?
6spinālais artrīts un mugurkaula stenoze
Kopā ar visu to var rasties artrītiskas pārmaiņas skriemeļos, kas var izraisīt mugurkaula stenozi. Viena šāda veida maiņa ir aspekta locītavas hipertrofija.
Uzziniet vairāk:Facet Apvienotā Hipertrofija
7 Muskuļu nelīdzsvarotība – jebkura vecuma nosacījums
Ikviens gandrīz jebkurā vecumā var attīstīt muskuļu nelīdzsvarotību, kas izraisa mugurkaula spazmas vai pastiprina ievainojumu, ko jūs citādi neredzētu. Tas lielā mērā ir saistīts ar stājas paradumiem, kustības bio-mehāniku un muskuļu spēka un elastības līmeni.
Regulāra fitnesa plāna uzturēšana, kas nostiprina un paplašina visas muskuļu grupas, var palīdzēt novērst, vadīt vai mainīt šo kopējo stāvokli, kā arī regulārus stiprināšanas vingrinājumus.
Saistītie jautājumi:
- Atpakaļ spazmas – kā saņemt atbrīvojumu
- Vai jūs slouch?
8Kā samazināt grūtniecības problēmas jebkurā vecumā
Labās ziņas ir tas, ka ar regulārām fiziskām nodarbībām gados vecāki cilvēki un pat vecāka gadagājuma cilvēki var palēnināt, pārtraukt vai mainīt daudzu no šīm ar vecumu saistītām izmaiņām.
Faktiski regulāra fitnesa plāns jebkurā vecumā var būt vērtīgs, novēršot un / vai pārvaldot mugurkaula sāpes. Ja jums ir mugurkaula vai kakla problēmas, pēc tam, pielāgojot savu programmu savam vecumam, aktivitātes līmenis ikdienas dzīvē, dzimums, vēlmes un iepriekšējā pieredze ar vingrinājumiem ir obligāta, lai novērstu ar vecumu saistītu mugurkaula izmaiņu ietekmi. Jautājiet savam fizioterapeitam vai ārstam, lai jūs vadītu, vai konsultējieties ar personīgo treneri, kam ir pieredze ar pēcrehabilitācijas klientiem.
