Samazinot mazu blīvu ZBL holesterīnu

mazu blīvu, jūsu sirds, sirds slimības, blīvu ietver, blīvu līmeni

Ņemot augstu ZBL holesterīnu, citādi sauktu par "sliktu" holesterīnu, tas nav piemērots jūsu sirds veselībai. Tomēr vairāk pētījumu tagad atklāj, ka ne tikai zarnu daudzums asinīs cirkulē – tas ir arī kvalitāte. ZBL līmenis jūsu ķermenī var ietekmēt jūsu sirds slimības risku ceļā. Maza blīvā ZBL ir ZBL holesterīna veids, kas tiek uzskatīts par jaunu riska faktoru sirds un asinsvadu slimībām.

Tas ir mazāks un smagāks par parasto ZBL holesterīna līmeni un var palielināt aterosklerozes attīstības risku. Tiek uzskatīts, ka mazā blīvā ZBL neietekmē aterosklerozi, jo tā ir pietiekami maza, lai iekļūtu artēriju sienās, ir vairāk jutīga pret oksidēšanu un ilgāk paliek asinis.

kam ir maza, blīva ZBL?

ikviens – sākot no gados jauniem pieaugušajiem līdz vecākiem cilvēkiem – var būt risks veidoties mazām, blīvām ZBL daļiņām. Šķiet, ka mazu, blīvu ZBL attīstību var mantot, sastopoties no 35% līdz 45%. Bez tam, dzīvesveidam var būt arī svarīga loma mazu, blīvu ZBL veidošanā. Cilvēki, kuriem ir risks saslimt ar mazu, blīvu ZBL līmeni asinīs, ir:  personas, kas uzturā satur daudz ogļhidrātu, jo īpaši rafinēts cukurs;

  • Tie, kas patērē trans-taukskābes savā uzturā.
  • Ikviens, kam ir nekontrolēta cukura diabēts.
  • Personas, kurām ir diagnosticēts metabolisks sindroms.
  • Maza, blīva ZBL veidošanās samazināšana

Jūs varat veikt dažas lietas, lai samazinātu mazu, blīvu ZBL līmeni asinīs. Lai gan jūs nevarat daudz paveikt, ja esat mantojis paaugstinātu mazu, blīvu ZBL, jūs varat veikt dažas izmaiņas jūsu dzīvesveidā, lai pazeminātu savas iespējas attīstīt šo daļiņu.

Veidi, kā jūs varat pazemināt risku, ka mazu, blīvu ZBL holesterīna veidošanos var iekļaut:

samazināt savu ogļhidrātu uzņemšanu – īpaši rafinētu cukuru;

  • pazemināt piesātināto tauku devu un iztīrīt trans-taukskābes no diētas;
  • ja Jums ir diagnosticēts cukura diabēts, paturiet to kontrolē, lietojot medikamentus un pēc veselīga uztura
  • zaudēt svaru, ja Jums ir aptaukošanās. To var paveikt, ievērojot veselīgu uzturu un mērenas fiziskās aktivitātes.
  • Ja jūs jau lietojat zāles, lai pazeminātu holesterīna līmeni, dažas no šīm zālēm var arī samazināt mazu, blīvu ZBL. Tie ietver fibrātus un statīnus.
  • Zini savus riskus, ka nākotnē būs sirds un asinsvadu slimības. Vai jums ir vecāks, kam 40 gadu laikā bija sirdslēkme? Ja tā, tad Jums var būt sirds slimības attīstības risks arī jaunā vecumā.
  • Maza blīvā ZBL parasti netiek mērīta ar holesterīna testu, kuru jūs varētu saņemt savā veselības aprūpes sniedzēja birojā. Tomēr ir testi, kas var izmērīt mazu, blīvu ZBL, kas ietver:

VAP holesterīna testu

  • LDL gradienta gela elektroforēzi
  • NMR lipoprofila tests
  • Šie testi var būt diezgan dārgi un nav pieejami visās medicīnas iestādēs.

Lai gan augsts mazu, blīvu ZBL līmenis var palielināt jūsu sirds slimības risku, tā spēja izraisīt sirds slimību neatkarīgi no citiem faktoriem (piemēram, diabēts un augsts transrieksu tauku patēriņš) nav pilnībā noskaidrota.

Šo faktoru dēļ kārtējā pārbaude pašlaik netiek ieteikta.

Like this post? Please share to your friends: