pūtītes saņēma jūs uz leju? Tu neesi viens. Ir normāli jūtama drosmi, pat apzināti, mēģinot iztīrīt pūtītes.
Rūpēties par sevi dod jums iemeslu justies labi par savu ķermeni, un var dot jums lifts, kad tas visvairāk nepieciešams.
1Et labi.
veselīga uztura ēšana ir laba jūsu ķermenim un galu galā palīdzēs justies labāk. Ēšanas tiesības dos visam ķermenim, arī jūsu ādai, uzturvielas, kas tai vajadzīgas, lai saglabātu veselību.
Vai ir kādi pārtikas produkti, kurus jums vajadzētu izvairīties, ja jums ir pūtītes? Var būt. Daži nelieli pētījumi ir parādījuši korelāciju starp dažiem pārtikas produktiem un pūtītes smaguma pakāpi. Piena produkti un produkti ar augstu carbsaugu līmeni, šķiet, ir vissliktākie likumpārkāpēji.
Šie pārtikas produkti ne vienmēr izraisa pūtītes citādā cilvēkā ar skaidru ādu, bet var pasliktināt esošos pūtītes noplūdes. Tātad, ja pārtika, šķiet, padarīs jūsu pūtītes sliktāk, izvairieties no šī konkrētā trauciņā.
Lasīt par:
Kura pārtika veicina izlaušanos?
2Un pietiekami gulēt.
Face it, viss šķiet sliktāk, kad esat noguris un cranky. Katru nakti mēģiniet iegūt astoņas miega stundas vai, ja jums tas ir nepieciešams, regulāri jūtiet. Ja jūs atpūšaties, tas ir vieglāk saglabāt perspektīvu.
Vienkārši pārliecinieties, ka esat tīrīšanas seju pirms hitting spilvenu katru nakti. Noņēmumi no netīrumiem, liekā eļļa un aplauzums palīdzēs iegūt jūsu ādu formu un palīdzēs jums atcerēties arī šīs pūtītes ārstēšanas metodes.
Lasīt par:
Miega veselības ieguvumi
Iegūstiet labas nakts miegu
Kāpēc jums nekad nedrīkst izlaist savu nakti sejas tīrīšana
3Eksperce regulāri.
Viens pētījums liecina, ka tiem, kuriem ir pūtītes, parasti izmanto mazāk nekā viņu skaidras ādas kopijas. Bet vingrinājums ir lielisks veids, kā uzlabot garastāvokli!
Regulāra fiziskā aktivitāte ne tikai padara jūsu sirdi un plaušas spēcīgu, bet arī palīdz pārspēt stresu un mazināt trauksmi un depresiju. Bez tam, ja jūs jūtaties labi par to, ko jūsu ķermenis var darīt, tas palīdz jums mazāk koncentrēties uz jūsu ādu.
Jau pēc iespējas drīz pēc fiziskās aktivitātes dušā. Sviedri var kairināt un pastiprināt pūtītes, īpaši
muguras un ķermeņa izlaušanos.
Lasīt par:
Vai pūtītes attīra jūs no izstrādes?
4Start ārstējot jūsu pūtītes, ja jūs vēl neesat.
Pinnes netiks aiziet sevī, jo jo ātrāk jūs sākat ārstēšanu, jo labāk.
Ja jūsu pūtītes ir vieglas, izmēģiniet ārpusbiržas produktu. Bet negaidiet, lai redzētu ārstu, ja pēc vairākām nedēļām jūs neredzat uzlabojumu. Jūsu ārstam ir arsenāls pūtītes ārstēšanas līdzekļiem, kas ļaus jums nokļūt uz skaidrāku ādu.
Ja jūs pārtraucat darbību, ir viegli sajust bezspēcību, un nezināt, kā to apturēt. Tikai zinot, ka esat veicis pasākumus, lai uzlabotu ādu, tas var palīdzēt jums justies vairāk kontrolēt.
Lasiet par:
vispiemērotāko pūtītes ārstēšanu
5 pazīmes ir pienācis laiks redzēt dermatologu
Kā atrast lielisku dermatologu
5Get palīdzību, ja jums tas nepieciešams.
Pinnes var būt satraucoša problēma, kas izraisa justies pašapziņu vai neērti. Tu neesi veltīgs. Daudzi cilvēki ar pūtītēm jūtas tāpat kā jūs.
Ikvienam ir uz leju dienas, kad vien kādreiz. Bet, ja pūtītes ietekmē jūsu dzīvi līdz tas, ka tas negatīvi ietekmē jūsu pašcieņu, ir pienācis laiks saņemt palīdzību. Konsultējieties ar savu ārstu. Neatlaidiet savas jūtas, un jums nav kauns.
Depresija, trauksme, sociāla atsaukšanās un pašnāvības domas ir visas brīdinājuma zīmes, kuras nedrīkst ignorēt. Lūdzu, tūlīt saņemiet palīdzību. Ar palīdzību jūs varat justies labāk.
lasīt:
emocionālā ietekme pūtītēm
saglabājot savu pašcieņu
3 brīdinājuma zīmes jums nekad nedrīkst ignorēt
