Šķiet, ka tas ir apburtais cikls. Bet tur ir labas ziņas! Tāpat ir taisnība.
laba emocionālā veselība var palīdzēt atvieglot jūsu IBS simptomus, kas var likt jums, jūsu smadzenēm un jūsu zarnām, protams, justies vēl labāk.
Kā sazināties smadzenes un vēdera
Jūsu smadzenes un muguras smadzenes ir jūsu ķermeņa centrālā nervu sistēma. Nervi, neironi (nervu šūnas) un neirotransmiteri (ķimikālijas, kas palīdz nervu signālus plūst no viena neirona uz otru) darbojas no jūsu smadzenēm visā ķermenī. Tie, kas darbojas garā ceļā no jūsu barības vada caur jūsu kuņģi un zarnas, tiek saukti par zarnu nervu sistēmu.
Jūsu smadzenes un vēders runā viens otram caur šo nervu tīklu. Un tie reaģē uz tiem pašiem neirotransmitētājiem. Tas izskaidro, kāpēc emocionāls stress var izraisīt gremošanas traucējumus un otrādi.
Piemēram, ja jūs domājat par briesmām, jūsu centrālā nervu sistēma izraisa "cīņas vai lidojuma" reakciju – hormonu un nervu transmisijas sprauga. Kad šāda reakcija sasniedz jūsu enteric nervu sistēmu, zarnu darbība palēnina vai aptur gremošanu, lai jūsu ķermenis varētu izmantot šo enerģiju, lai cīnītos pret briesmām.
rezultāts var būt sāpes vēderā vai citas kuņģa-zarnu trakta (GI) problēmas.
Pievēršot uzmanību citām lietām, piemēram, publiskai runai vai personiskajai konfrontācijai, piemēram, var palēnināt gremošanas sistēmu un radīt neērtības. Un, kad jūs sajūtat satraukumu vai nervu, jūsu vēderā reaģē arī empātijot ar "tauriņiem".
Dažreiz stresa var pat veicināt caureju. Turklāt pastāvīgs stress ir saistīts ar iekaisumu un mazāk nekā optimāli funkcionējošu imūnsistēmu. Citiem vārdiem sakot, attiecības starp jūsu smadzenēm un gremošanas sistēmu ir diezgan sarežģītas.
uzvedības medicīnas pieejas
Šīs smadzeņu zarnu savienojuma dēļ ir skaidrs, ka IBS un citi gremošanas traucējumi var tikt ārstēti ar GI
un uzvedības zāļu pieejām. Dažreiz tas prasa abus , lai samazinātu diskomfortu un vismaz palīdzētu jums tikt galā ar pastāvošiem simptomiem. Uzvedības zāļu ārstēšana IBS ietver: relaksācijas terapiju.
- progresējoša muskuļu relaksācija un vadītas tēlaini var palīdzēt samazināt ķermeņa reakciju uz stresu. Šī apmācība var palīdzēt nomierināt jūsu ķermeni un prātu un palīdzēt jums gulēt labāk, kas arī veicina dzīšanu. Deep relaksācija izraisa jūsu smadzenes atbrīvot endorphins, jūsu ķermeņa dabas pretsāpju līdzeklis. Kognitīvā uzvedības terapija.
- mainīšana, kā jūs domājat un uzvesties, var uzlabot jūsu ķermeņa reakciju uz stresu, ieskaitot stresu no IBS. Jūs apgūstat prasmes pārvarēt, piemēram, koncentrējoties uz pozitīvām emocijām, fiziskajām aktivitātēm un prieka atrašanu. Būtībā mainiet savas domas, mainiet smadzenes, mainiet savu zarnu! Biofeedback.
- Šī metode ļauj iegūt atgriezenisko saiti par fizioloģisko funkciju, piemēram, temperatūru vai sirdsdarbības ātrumu, un pēc tam palīdz kontrolēt to. Izmantojot biofeedback, jūs varat palēnināt sirdsdarbības ātrumu vai sasildīt rokas, kad jūs stresa laikā. Cits piemērs ir pacienti ar aizcietējumiem vai izkārnījumiem, kuri lieto ierīci, lai izmērītu iegurņa grīdu muskuļu spēku. Skatoties ierīces mērījumus datora ekrānā, pacienti iemācās atpūsties vai sasprindzināt muskuļus, lai pārvarētu viņu ģeogrāfiskās izcelsmes problēmas. Parasti šis konkrētais biofeedback veids tiek darīts ar fizioterapeitu, nevis psihologu. Meklējot palīdzību no uzvedības medicīnas speciālista
Pacienti bieži ziņo par uzlabotu garastāvokli un labāku dzīves kvalitāti, kad viņiem ir bijusi uzvedības zāļu ārstēšana. Un daudziem galu galā ir mazāk medicīnisku apmeklējumu savai IBS. Jūs varat gūt labumu no uzvedības zāļu pieejas, ja:
Zāles vai citi GI ārstēšanas līdzekļi nekontrolē jūsu IBS.
- Jūs pamanāt, ka stress pastiprina jūsu simptomus.
- Jūs nevēlaties lietot zāles jūsu simptomiem.
- uzvedības zāļu terapija ir
nav , ja jums ir citi nozīmīgi psihiatriski jautājumi, kas nav saistīti ar jūsu ģimenes stāvokli, piemēram, aktīvas ēšanas traucējumi, šizofrēnija vai pašnāvības domas. Uzvedības zāļu ārstēšana, ko sniedz veselības psihologs, bieži var saņemt rēķinu par medicīnisko apdrošināšanu – jautājiet savam apdrošināšanas pakalpojumu sniedzējam. Dr. Scheman ir Glivlendas klīnikas gremošanas slimību un ķirurģijas institūta uzvedības medicīnas direktors.
