Iespējams, jūs esat vairāk nekā vienu reizi savā dzīvē sabojājis savu darbu. Kad to izdarīsit, jo īpaši skar vienu muskuļu grupu, nevis labā veidā. Šo muskuļu grupu sauc par rhomboīdiem. Rombotiem ir ļoti liela nozīme skaistā stāpe un veselīga augšdaļa, pat ja jūs esat prom no sava galda.
Kādi ir rhomboīdie muskuļi?
rhomboids ir augšdelma muskuļi, kas savieno mugurkaulu un katru no abiem lāpstiņām.
Kad viņi līgumu, viņi pull jūsu plecu lāpstiņas kopā. Muskuļu šķiedras, kas satur rhombones, darbojas pa diagonāli.
Rhomboid darbība un ko tā var darīt jūsu labā
Šī darbība, kas apvieno plecu lāpstiņus, veido rhomboīdus tā, lai atbalstītu muguras augšējo daļu. Veicot uzdevumu, kopā ar plecu lāpstiņām var būt nozīme, novēršot problēmas, piemēram, kifozi un priekšējā galvas pozu.
Tātad, ja jūs meklējat, lai vai nu novērstu poza problēmu, piemēram, divus iepriekš minētos, vai arī jums ir vieglas ar muskuļiem saistītas muguras un / vai kakla sāpes, 10-15 reps veic vienu līdz trīs reizes dienā (vai pat mazāk) var palīdzēt.
Bet, ja jums ir nopietns veselības stāvoklis, kas ietekmē jūsu stāju, konsultējieties ar savu fizioterapeitu, lai iegūtu precīzu recepti, kā, kad un cik reizes to izdarīt. Katrs cilvēks ir atšķirīgs, un nevienam nav "recepte" komplektiem un repsi, kad runa ir par lietošanu, lai vadītu muguras sāpes.
Jūsu fizioterapeits var arī dot jums citus vingrinājumus, lai palīdzētu pārvaldīt vai mainīt apstāšanās problēmu, kas jums ir.
Upper Back Posture 101 Problēmas: Pārsvari Rhomboid Muscles
Būt stāvus radības, mums cilvēkiem ir unikāla un izaicinoša attiecības ar gravitācijas. Principā smagums ir spēks, kas rada ķermeņa struktūru, tostarp mugurkaula, galvas un plecu uz leju vērstu pietūkumu.
(Jau kādreiz brīnījās, kāpēc vecāki cilvēki mēdz paklupt? Gravitācijas lejupvērsta stieņa ietekme ir ietekmējusi viņu muguriņas uz ilgu laiku, un tas var būt daļa no iemesla.)
Lielākajai daļai no mums, jo smagums mūs velk, pleci sāk virzīties uz priekšu un krūtīs var nokrist iekšā. Rombveida muskuļi kļūst pārspīlēti, kas var novest pie kifozes.
Attiecībā uz augšdelma, krūškurvja un plecu muskuļiem, mīkstos audus, kas atrodas priekšā, ir tendence pievilkt un sašaurināt. Tas ietver jūsu pec muskuļus. Muguras muskuļi kļūst pārslogoti. Jo īpaši rumbveida muskuļi ir pakļauti pārslogotībai.
Svarīga atslēga, lai to risinātu, ir stiprināt jūsu rhomboids, kas savukārt var palīdzēt atbrīvot pec muskuļus. Viens no labākajiem veidiem, kā to izdarīt, ir aprakstīts iepriekš aprakstītā lēciena atvilkšana.
Rhomboid sekas: Forward Head Posture
Lai recap, sakarā ar gravitācijas ietekmi uz jūsu poza un mugurkaulā, jūsu rhomboid muskuļi ir risku pārtēriņš. Pārspīlētie rhombobīza muskuļi ir samazinājuši spēju noslēgt līgumus, tādējādi samazinot mugurkaula un kakla atbalstu.
Bet tas vēl nav viss. Tāpat kā ar lielāko daļu ķermeņa daļu, ir notikumu kaskāde, kas jāapsver (un jārisina).
Atgādināt, ka kifozs būtībā ir jūsu muguras augšstilba kauls. Tā kā jūsu ķermeņa priekšpuse virzās uz priekšu, tas velk visu virs tā uz priekšu. Tas ietver jūsu galvu. Savukārt tas var izraisīt stāvokli, ko sauc par priekšējās galvas stāju.
Uz priekšu galvas poza var novest pie mīksto audu celma vai kinka kaklā. Kad jūsu galva ir novietota uz priekšu, kā jūs redzēsiet to, kas tieši atrodas pie jums, kad staigājat pa ielu, braucat vai strādājat pie sava datora? Protams, jums ir pacelt savu galvu. Kaut arī šī detaļu izkārtojums var palīdzēt jums darboties īsā laikā, tas nav labi izlīdzināts stāja jūsu mugurkaula un galvas.
Technospeak par rhomboīdiem muskuļiem
Klīnikāņi meklēt muskuļus, ņemot vērā to izcelsmi, ievietošanu, nervu un darbību. Izcelsme un ievietošana ir punkti, kur muskuļi piestiprina pie attiecīgajiem kauliem. Rombūdu izcelsme ir mugurkaula krūšu kurvī – no otrās līdz piektajai krūšu skriemeli. Tas ievieto lāpstiņas pusē, kas vērsta uz mugurkaula.
Nervu, kas nodrošina rombveida muskuļu ar impulsu kustībai, sauc par muguras muguras nervu.
Kā norāda nosaukums, darbība attiecas uz to, ko veic muskuļi. Rombas iedarbība ir, kā mēs esam apsprieduši, liekot plecu asmeņus viens pret otru mugurpusē, kā arī pacelt tos (pacelt, kā tad, kad jūs plecam plecus nolaist), un pagrieziet plecu lāpstiņas, lai viņi vēršas uz leju, prom no savas galvas.
