Rehabs Ļaujas plecu sāpēm

plecu sāpēm, plecu locītavu, apņem plecu, apņem plecu locītavu, bieži redzu

  • Izstiepumi un celmi
  • Pārrāvumi un kauliņi
  • Osteoporozes
  • Sporta traumas
  • Ortopēdiskās operācijas
  • Peļu un elkoņu
  • Hip & Knee
  • Rokas un plaukstas
  • Kāju, kāju un potīšu
  • Palīgierīces un ortotiķi
  • Medikamenti Un injekcijas
  • Pediatrijas ortopēdija
  • Plecu vingrinājumi var būt noderīgi, ārstējot daudzus bieži sastopamos peļu sāpju cēloņus. Šie vingrinājumi ir arī daļa no parastās rehabilitācijas no lielākās daļas plecu operācijas. Plecu vingrinājumi jāveic ārsta vadībā, lai pārliecinātos, ka jūsu stāvoklis ir piemērots muskuļiem. Tas ir arī svarīgi, ja operācija ir veikta, lai veiktu tikai vingrinājumus, kas nepalielinās ķirurģisko remontu plecos.

    Kad Rehab

    Plecu rehabilitācija koncentrējas uz diviem svarīgiem plecu kustības aspektiem: elastīgumu un izturību. Bez atbilstoša kustības diapazona daudzus kopējus uzdevumus nevar veikt. Pacientiem parasti ir plecu stīvums, ja viņiem ir grūti aizsniegt muguru, sakrustot drošības jostas vai ķemmēt matus.

    Otrais svarīgākais plecu vingrinājumu aspekts ir stiprināt muskuļus plecos. Svarīgi neuzspēt plecu rotatora manžetes muskuļus. Ja tiek veikti nepareizi vingrinājumi un aktivitātes, šie muskuļi var būt traumēti un iekaisuši.

    stiepjas plecas stiepšana:  stiepšanās ir ne tikai svarīga sagatavošanās daļa vingrojumu programmai, bet daudzos gadījumos – plecu sāpēm, ir vissvarīgākā ārstēšanas daļa. Plecu stāvokļi bieži ietver plecu stīvumu. Stiepšanās vingrinājumi var palīdzēt atslābināt muskuļus, kas apņem plecu locītavu.

    visbiežākais cēloņa stīvs plecs ir lipīgs capsulitis, ko sauc arī par saldētu plecu. Šis stāvoklis var rasties neatkarīgi vai imobilizācijas rezultātā pēc plecu traumas vai plecu operācijas. Plecu plankumi ir svarīgi saldētas pleca ārstēšanai un profilaksei.

    Es bieži redzu, ka pacienti un terapeiti koncentrējas pārāk daudz spēka, ja plecu kustīgums ir stingri ierobežots. Parasti stiprināšanai vajadzētu sekot mobilitātei, un, virzoties uz priekšu ar stiprināšanu, būtu jāgaida, līdz mobilitāte ir atjaunojusies.

    Vienkārši plecu prāta vingrinājumi:

    ar daudziem plecu ievainojumiem, kā arī pēcoperācijas pacientiem, var izvairīties no vingrinājumiem, kas saistīti ar rotācijas aproci, lai novērstu stresu šajos plecu muskuļos. Tādēļ ir svarīgi saprast dažus veidus, kā droši strādāt augšējos ekstremitātos, nepiespiežot rotatora aproci.

    Visvienkāršākie plecu vingrinājumi tiek saukti par svārsta vingrinājumiem. Tās tiek veiktas, liekot uz priekšu, lai jūsu roku varētu pakārt uz zemes. Mazie apļi tiek izgatavoti ar roku, ļaujot impulsu roku apvelciet bez piepūles.

    Stiprināšana Rotatora aproce:

    Rotācijas aproce ir četru muskuļu un cīpslu grupa, kas apņem plecu locītavu. Rotatora aproces traumas ir visbiežākais iemesls plecu sāpēm. Ir svarīgi zināt no ārsta, vai ir droši lietot rotācijas aproci, jo īpaši pēc ķirurģiskām procedūrām. Šajās situācijās rotora aprocei var būt nepieciešams atpūsties, kamēr dzīšana nav pietiekami attīstījusies.

    Rotācijas aproču muskuļi nav lielie augšdelma un roku celšanas muskuļi. Rotācijas aproču muskuļus var izmantot ar mazu svaru vai bez tā. Ja tiek izmantots lielāks svars, iespējams, vingrinājumi tiek veikti nepareizi.

    Augšējā muguras un kakla stiepes:

    Daudzas plecu problēmas var izskaidrot ar sliktu stāju un augšdelma un kakla muskuļu sasprindzinājumu. Jebkura laba plecu pratīšanas programma arī jāiekļauj daži vienkārši stiepjas un vingrinājumi mugurkaula kakla un augšējo muguras muskuļu.

    Kopīgās mehānikas uzlabošana

    Es bieži redzu cilvēkus, kuri apšauba ārstēšanas un rehabilitācijas darbību efektivitāti, lai atvieglotu plecu sāpju simptomus.

    Pleca ir sarežģīta locītava. Plecu un plecu locītavu ir ne tikai plecs, bet ligzda ir daļa no plecu lāpstiņas – kauls, kas pārvietojas uz ribu spraugas aizmugurē. Lāpstiņa kustība un lodīšu un roktura kustība ir jākoordinē, lai savienojuma mehānika būtu normāla. Daudziem cilvēkiem ar plecu sāpju simptomiem ir neparasta plecu mehānika.

    Alerģijai noderīgi ir domāt par automašīnas pielāgošanu. Neatkarīgi no tā, cik labi tiek uzstādīts dzinējs vai cik daudz zirgspēku tas ir, ja transportlīdzekļa izlīdzināšana ir izslēgta, tā tikai nedarbosies labi. Lai automašīnu brauktu labi, jums ir nepieciešams mehāniķis, kurš var koncentrēties uz izlīdzināšanas izlīdzināšanu. Līdzīgi kā ar plecu, ja mehānika un izlīdzināšana nedarbojas normāli, nav svarīgi, cik stipra ir muskuļi, tad pleca funkcija vienkārši nebūs normāla.

    Labs fizioterapeits ir apmācīts novērtēt un labot patoloģiskas plecu mehānikas. Reti tas ir lielo plecu muskuļu vājuma rezultāts, ko var pastiprināt sporta zālē, bet gan tas ir nelielu muskuļu patoloģiska funkcija un mobilitāte, kas atrodas plecu rajonā. Būt piemērotam vai aktīvam, ļoti maz nozīmē, cik labi darbojas plecu mehāniķi. Tātad, ja jūs domājat, ka strādā ar fizikālo terapiju, tikai par to, ka kļūst spēcīgāka, es mudinātu jūs to izmēģināt. Jūs varat būt pārsteigts, kā pareizi pielāgot jūsu plecu, var efektīvāk un ilgstošāk novērst simptomus, kas saistīti ar plecu sāpēm, nekā tabletes vai šāvienu!

    Vārds no Verywell

    Pleca ir sarežģīta locītava, un, lai plecu varētu justies normāli, sarežģītajai funkcijai ir jādarbojas normāli. Pēc ievainojuma vai pēc operācijas nav bijis retums, kad pleca mehānisms kļūst patoloģisks. Darbs ar zinošu terapeitu var palīdzēt uzlabot šīs sarežģītās locītavu mehānismu. Spēcīga pleca stiprums nenozīmē, ka pleca mehānismi vienmēr normāli darbosies, un labs terapeits var palīdzēt cilvēkiem neatkarīgi no viņu plecu spēka vai sportiskās spējas.

    Like this post? Please share to your friends: