Pierādījumi pieaug par tradicionālo ķīniešu ķīniešu praksi kā ārstēšanu fibromialģijai un hroniska noguruma sindromam.
Qigong (arī uzrakstīts "qi gong" vai "chi kung") izrunā "chee gung". Tāpat kā akupunktūra, qigong ir saistīts ar enerģijas kustību caur ķermeni. Uzskata, ka šī enerģija, ko sauc par qi vai chi, ietekmē veselību.
Qigong ir vairākas formas.
rietumos visizplatītākā forma ir Tai chi. Tas, tāpat kā citi veidi, ko sauc par iekšējo qigong, apvieno elpošanas vingrinājumus ar meditāciju un kustību. Citā formā, ko sauc par ārējo qigong, ir jāstrādā ar apmācītu praktiķi. Tas ir nedaudz līdzīgs Reiki.
Qigong par fibromialģiju
2013. gadā pētnieki veica līdz šim veikto pētījumu par iekšējo qigong pētījumu par fibromialģiju, lai noskaidrotu, kādus secinājumus viņi varētu izdarīt.
Lielākā daļa pētījumu, ko viņi secināja, nebija pietiekami kvalitatīvi, lai tos iekļautu analīzē. No 117 no tēmas viņi uzskatīja tikai 7. (Tas parāda, cik grūti ir atrast kvalitatīvu pētījumu par alternatīvas veselības tēmām.)
Šie 7 raksti ietvēra to, ko pētnieki sauc par "zemas kvalitātes pierādījumiem" īstermiņa uzlabojumi:
- sāpes,
- dzīves kvalitāte,
- miega kvalitāte.
Viņi atrada mazāk pierādījumu noguruma uzlabošanai.
Viņi arī neatrada nekādus pierādījumus tam, ka qigong bija pārāks par cita veida ārstēšanu.
Tomēr netika ziņots par nopietnām blakusparādībām.
Viņi secināja, ka qigong var būt noderīga fibromialģijai, bet sniedza tikai vāju ieteikumu.
2014. gada jūlijā iznāca pētījums, kurā dalībnieki ar fibromialģiju bija instruēti cigongā un praktizēja to 45 minūtes dienā 8 nedēļas, pēc tam tika uzaicināti turpināt līdz 6 mēnešu atzīmei.
Cilvēki, kas redzēja ieguvumu pirmo astoņu nedēļu laikā, visticamāk to pielikuši, un daudzi ziņoja par labvēlīgu ietekmi uz pētījuma ilgumu.
Apskatīsim skaitļus:
- Izmēģinājums sākās ar 73 cilvēkiem.
- no tiem 20 turpinājās pēc 8 nedēļu laika.
- No tiem 20, 7 atteicās, pirms sasniedza 6 mēnešu punktu.
Tātad apmēram divas trešdaļas cilvēku, kas plāno praktizēt cigong uz 6 mēnešiem, faktiski sasniedza mērķi. Fibromialģijas ārstēšanai tas nav slikts rezultāts. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka tikai 27 procenti no sākotnējās grupas izvēlējās turpināt ilgāku laiku.
Gan šis pētījums, gan 2013. gada analīze liecina, ka mums ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai noteiktu, kādi potenciālie ieguvumi, ko qigong var būt fibromialģijai, jo īpaši ilgtermiņā. Mums arī jāzina vairāk par to, kāda īpaša prakse ir izdevīga un kādos apmēros.
Tas ir iepriecinoši, ka analīzē nav konstatētas būtiskas blakusparādības. Tomēr, tā kā lielākā daļa cilvēku, kam ir fibromialģija, zina, pati iedarbība var novest pie simptomu uzliesmojumiem. Tas var regulāri veikt dažādus pasākumus un pat izvairīties no tā, baidoties sevi pasliktināt.
Ja izlemjat izmēģināt qigong, noteikti apspriediet to ar ārstu un sāciet lēnām, lai jūs varētu samazināt fiziskās aktivitātes izraisītās uzliesmošanas risku.
Qigong par hronisku noguruma sindromu
Vairāki pētījumi liecina par pozitīviem rezultātiem ar qigong kā pret hronisku noguruma sindromu (ME / CFS).
2009. gada pētījumā pētnieki ziņoja par būtiskām izmaiņām vairākos simptomā, tai skaitā:
- miega traucējumi,
- vitalitāte,
- sociālā aktivitāte,
- psiholoģiskā labklājība,
- sāpes,
- vispārēja mobilitāte.
Tomēr šajā pētījumā netika iekļauta kontroles grupa, tāpēc pētnieki nevarēja atlaist iespēju par placebo efektu.
2011. gada pārskats par papildinošām un alternatīvām zālēm ME / CFS atrada pētījumus, kas parādīja, ka qigong bija pozitīva ietekme, bet nevarēja izdarīt stingrus secinājumus, jo bija ierobežots skaits kvalitātes pētījumu.
2012. Gadā randomizētā kontrolētajā pētījumā (RCT), kurā piedalījās 64 dalībnieki ar hronisku nogurumu (simptoms) vai ME / CFS, pētnieki paziņoja, ka qigong grupā bija mazāks nogurums un labāka garīgā spēja nekā kontroles grupai. Viņi secināja, ka tā var būt efektīva kā papildu terapija (kas nozīmē papildus citiem ārstēšanas veidiem) vai kā daļa no rehabilitācijas programmas.
2013. gada 17 nedēļas ilga RCT pārbaudīja ME / CFS nogurumu, trauksmi un depresiju. Pētnieki saka, ka qigong grupa ievērojami uzlaboja:
- kopējo nogurumu,
- fizisko nogurumu,
- depresiju.
Garīgais nogurums parādīja mazāku uzlabošanos. Tomēr trauksmes rādītāji būtiski netika uzlaboti.
Kaut arī rezultāti ir daudzsološi, ir svarīgi atzīmēt, ka daudziem cilvēkiem ar ME / CFS ir simptoms, ko sauc par pēcdzemdību traucējumiem, kas lēnām rodas no fiziskās slodzes un rada reakciju uz pārmērīgu intensitāti.
Lēmums izmēģināt qigong ir jāizdara starp jums un jūsu ārstu, un jums rūpīgi jāpārbauda jūsu fitnesa līmenis un izturēšanās pielaide.
